स्वस्थ आहार कैसा होता है? यदि आदर्श वजन है, तो क्या आप अभी भी आहार पर जा सकते हैं?

आहार वजन कम करने के लिए भोजन के कुछ हिस्सों को काटने के प्रयासों से निकटता से संबंधित है। आहार की मुहर भी मोटे या मोटे लोगों से अधिक जुड़ी होती है। इसलिए कई लोग सोचते हैं कि एक आहार केवल उन लोगों को करना चाहिए जो पतले होना चाहते हैं। क्या यह सच है कि आहार केवल उन लोगों के लिए है जिनके शरीर के वजन की समस्या है? वास्तव में, एक स्वस्थ आहार क्या है? यहाँ स्पष्टीकरण है।

एक स्वस्थ आहार वजन कम करने के बारे में नहीं है

आहार अंग्रेजी का एक ऋण शब्द है जिसका शाब्दिक अर्थ है "वह भोजन जो आमतौर पर खाया जाता है"। आगे की जांच पर, शब्द "आहार" वास्तव में प्राचीन ग्रीक से आया है जिसका अर्थ है "जीवन का तरीका"।

इसलिए, अर्थ आहार वास्तव में खाने की आदतें हैं जो आपकी जीवन शैली बनाती हैं। इसलिए, यदि आपके खाने की आदतें वसायुक्त खाद्य पदार्थों से भरी हैं, तो आप कह सकते हैं कि आप वसायुक्त आहार पर हैं। यदि आप मीठा खाने के आदी हैं, तो आप उच्च शर्करा वाले आहार पर हैं। और इसी तरह।

यह केवल हाल के दशकों में है कि "आहार" शब्द को अधिक लोकप्रिय रूप से परिभाषित किया गया है ताकि भोजन के अंशों को सीमित करने और कुछ लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए खाद्य स्रोतों का चयन किया जा सके - आमतौर पर वजन घटाने के लिए।

आज के आहार शब्द की व्याख्या कुछ स्वास्थ्य स्थितियों का प्रबंधन करने के लिए मेनू सिफारिशों और आहार प्रतिबंध सहित आपके आहार को समायोजित करने की योजना के रूप में भी की जा सकती है। उदाहरण के लिए हृदय रोग के लिए भूमध्य आहार और कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए डीएएसएच आहार।

सीधे शब्दों में कहें, वजन कम करने के लिए केवल डाइटिंग ही नहीं की जाती है। आहार सेटिंग्स व्यक्ति के आधार पर कई अलग-अलग उद्देश्यों की पूर्ति करती हैं। एक चीज तय है: एक स्वस्थ आहार एक पोषण संतुलित आहार खाने की आदत है.

जब हम वास्तव में आहार का सीधा मतलब निकालते हैं, तो यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि जीवन और आयु सीमा के सभी क्षेत्रों में हर कोई एक आहार पर जा सकता है - पुरुष, महिलाएं, बच्चे, बच्चे, किशोर, वयस्क और बुजुर्ग।

किसी व्यक्ति को स्वस्थ आहार कब लेना चाहिए?

वास्तव में कोई विशिष्ट नियम नहीं हैं जो आपके लिए आहार शुरू करने का सबसे अच्छा समय निर्धारित करते हैं। क्यों? क्योंकि आहार मूल रूप से खाने की आदत है जो जीवन शैली बन जाती है। तो, आप अपने खाने की आदतों को बेहतर बनाना शुरू कर सकते हैं, यहां तक ​​कि इस समय से, लगातार आधार पर अपने शरीर की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए उच्च पौष्टिक खाद्य पदार्थों का चयन करके। इसलिए, किसी भी समय आप आहार पर जाने का निर्णय ले सकते हैं।

एक स्वस्थ और संतुलित आहार शरीर के हर अंग को अधिक प्रभावी ढंग से काम करने में मदद करता है। यदि शरीर में पोषक तत्व ठीक से पूरे नहीं होते हैं, तो आप रोग, संक्रमण, थकान और कम धीरज के लिए अतिसंवेदनशील होंगे।

क्या स्वस्थ लोग आहार कर सकते हैं?

फिर, इस बात पर जोर दिया जाता है कि आहार एक स्वस्थ आहार को बदलने के लिए एक जीवन शैली है। ऐसे कोई नियम नहीं हैं जो स्वस्थ लोगों को परहेज़ करने से रोकते हैं। जो लोग स्वस्थ, फिट हैं, और शरीर का एक आदर्श वजन है, वे डाइटिंग के लिए ठीक हैं, जब तक कि स्वस्थ शरीर को बनाए रखने के लिए संतुलित पोषण के साथ स्वस्थ आहार।

केवल स्वस्थ लोगों तक सीमित नहीं। जो लोग बीमार हैं, वे अपना वजन कम करना या हासिल करना चाहते हैं, या अपने स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए अन्य लक्ष्यों के साथ भी आहार पर जा सकते हैं। बेशक, अपने पोषण विशेषज्ञ की सलाह के अनुसार कुछ नियमों के साथ।

स्वस्थ आहार कैसे लें?

अपने स्वस्थ आहार की सफलता का समर्थन करने के लिए, बेशक कुछ बदलावों की आवश्यकता है। आहार में दोनों, भोजन का हिस्सा, और भोजन का प्रकार। हेल्थलाइन पेज से उद्धृत, एक स्वस्थ आहार का समर्थन करने वाले खाद्य पदार्थों के प्रकार में सब्जियां, फल, दुबला मीट, मछली, नट, बीज, कम वसा वाले दूध, सादे दही, और स्टार्च शामिल हैं।

इस बीच, खाद्य पदार्थों के प्रकार जो अत्यधिक अनुशंसित नहीं हैं और आपको उनकी खपत को सीमित करना होगा, उदाहरण के लिए, चीनी से बने उत्पाद, जैसे कि चीनी और मीठे पेय में उच्च खाद्य पदार्थ; ट्रांस वसा के स्रोत जैसे फैटी मांस, पूर्ण क्रीम दूध, तले हुए खाद्य पदार्थ, फास्ट फूड, मार्जरीन; संतृप्त वसा जैसे कि पनीर, आइसक्रीम, नारियल का दूध, मक्खन, मार्जरीन इत्यादि।

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