व्यायाम के बाद खांसी? यही कारण है

व्यायाम कभी-कभी अवांछित प्रभाव डाल सकता है। कुछ लोगों में, यह गतिविधि खांसी का कारण भी बन सकती है। व्यायाम के बाद खांसी वास्तव में काफी आम है, खासकर अगर आपको कार्डियो व्यायाम करने का आनंद मिलता है जॉगिंग या काफी सख्त व्यायाम दिनचर्या से गुजरना।

फिर भी, इसका मतलब यह नहीं है कि इस समस्या को अनदेखा किया जा सकता है। व्यायाम के बाद खांसी विभिन्न कारकों के कारण हो सकती है। कुछ इसे बहुत कठिन व्यायाम करने के कारण अनुभव करते हैं, लेकिन कुछ कुछ स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हैं। इस स्वास्थ्य समस्या को अवश्य देखा जाना चाहिए।

व्यायाम के बाद खांसी का कारण

कड़े व्यायाम के बाद कभी-कभी सांस की तकलीफ और खांसी का अनुभव होना आपके लिए सामान्य है। हालांकि, यदि आप व्यायाम करते समय हर बार इस स्थिति का अनुभव करते हैं, तो यहां कई कारक हैं जो इसका कारण हो सकते हैं।

1. वायुमार्ग के व्यायाम से प्रेरित संकीर्णता

यदि खांसी बीमारी के कारण नहीं होती है, तो यह वायुमार्ग के संकीर्ण होने की संभावना है। इस स्थिति को पहले व्यायाम-प्रेरित अस्थमा के रूप में जाना जाता था। हालांकि, वायुमार्ग संकीर्णता शब्द अब अधिक उपयुक्त है क्योंकि व्यायाम हमेशा अस्थमा को ट्रिगर नहीं करता है।

व्यायाम या बाद में वायुमार्ग संकीर्ण हो सकता है। यह स्थिति आमतौर पर 10-15 मिनट तक रहती है, लेकिन अनुपचारित रहने पर यह 60 मिनट तक भी चल सकती है। व्यायाम के बाद खांसी के अलावा, आप लक्षणों का अनुभव भी कर सकते हैं जैसे:

• साँस लेना मुश्किल
• सांस की तकलीफ
• सीने में दर्द या दबाव की भावना
• व्यायाम करते समय थकान
• खेल प्रदर्शन में कमी

कोई भी अपने वायुमार्ग के व्यायाम-प्रेरित संकुचन, यहां तक ​​कि अनुभवी एथलीटों का अनुभव कर सकता है। सटीक कारण अज्ञात है, लेकिन जिन लोगों की यह स्थिति है, वे भी अपने वायुमार्ग की सूजन का अनुभव कर सकते हैं।

2. ठंडी हवा

जब बारिश के मौसम या ठंड के मौसम में व्यायाम करते हैं, तो ठंडी, शुष्क हवा फेफड़ों में प्रवेश करेगी। ठंडी हवा का प्रवेश गर्म तापमान और नमी के इस अंग को सामान्य रूप से कार्य करने की आवश्यकता से वंचित करता है।

ठंडी हवा भी वायुमार्ग को संकीर्ण बनाती है ताकि कम ऑक्सीजन प्रवेश करे। वास्तव में, आपको शारीरिक गतिविधि करते समय अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। यह वही है जो आपको व्यायाम करने के बाद खांसी और सांस की कमी बनाता है।

3. नाक और गले से श्लेष्म स्राव

नाक और गले से बलगम का निर्वहन विभिन्न कारकों के कारण हो सकता है। सबसे आम कारणों में जुकाम और फ्लू, साइनस संक्रमण, एलर्जी, और श्वसन पथ में जलन का प्रवेश शामिल है।

ये विभिन्न स्थितियां साइनस में अतिरिक्त बलगम के उत्पादन को ट्रिगर करेंगी। बलगम समय के साथ बनता है, जिससे गले में जलन और खुजली होती है। आप एक खाँसी समाप्त करते हैं, खासकर हर व्यायाम के बाद।

4. पेट में एसिड बढ़ जाता है

घुटकी और पेट एक प्रकार की मांसपेशी द्वारा पंक्तिबद्ध होते हैं। यदि आप व्यायाम करते समय इन मांसपेशियों को कमजोर या बहुत आराम करते हैं, तो पेट का एसिड घेघा में बढ़ सकता है और इसका कारण बन सकता है पेट में जलन। लक्षणों में से एक पेट में जलन एक खांसी है।

यह विकार उन लोगों द्वारा अधिक अनुभव किया जाता है जो एसिड भाटा रोग (जीईआरडी) से पीड़ित हैं। जीईआरडी के कारण व्यायाम के बाद खांसी आमतौर पर पुरानी होती है और लक्षण दिखाई देने पर लंबे समय तक रह सकती है।

5. एलर्जी

कुछ लोग आसपास के वातावरण से धूल, पराग और प्रदूषण के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। यदि आपके पास एलर्जी है और एलर्जी अधिक होने पर बाहर व्यायाम करें, तो यह निश्चित रूप से व्यायाम के दौरान एलर्जी की प्रतिक्रिया को ट्रिगर करेगा।

आपको हर बार सांस लेने में खांसी, छींक और तेज आवाज सुनाई दे सकती है। यदि आप अस्थमा के साथ-साथ एलर्जी से पीड़ित हैं, तो वायुमार्ग संकीर्ण होने के कारण प्रभाव और भी गंभीर हो सकते हैं।

6. वोकल कॉर्ड डिसफंक्शन

वोकल कॉर्ड्स की खराबी, वोकल कॉर्ड्स को ठीक से नहीं खोलने के कारण होती है। यह स्थिति कभी-कभी अस्थमा के साथ भ्रमित होती है क्योंकि लक्षण समान होते हैं। वास्तव में, दोनों को अलग-अलग तरीकों से नियंत्रित करने की आवश्यकता है।

मुखर कॉर्ड डिसफंक्शन के लक्षणों में शामिल हैं:

• खांसी
• सांस की तकलीफ और घरघराहट
• गला कसने लगता है
• स्वर बैठना
• आवाज बदल जाना

एक मुखर कॉर्ड विकार के लक्षण तब बदतर हो सकते हैं जब आपको सर्दी हो, कुछ ऐसा हो जो जलन पैदा करता हो, और शारीरिक रूप से सक्रिय हो। यही कारण है कि जिन लोगों को अपने मुखर डोरियों के साथ समस्या है, वे अक्सर व्यायाम करने के बाद खांसी करते हैं।

कभी-कभी व्यायाम एक कफ वाली खांसी को ट्रिगर करता है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप बिल्कुल भी व्यायाम नहीं कर सकते। जब आप ठीक महसूस नहीं कर रहे हैं तो घर पर व्यायाम करके खांसी को रोक सकते हैं।

यदि आपको अस्थमा है, तो तैयार रहें साँस लेनेवाला व्यायाम करने से पहले। जब आप थके हुए हों तो ब्रेक लें और खुद को धक्का न दें। यदि आपकी खांसी दूर नहीं होती है या चिंता के लक्षणों के साथ है, तो अपने चिकित्सक से जाँच करें।