बहुत नींद आती है? यह अवसाद और बैल का संकेत हो सकता है; हेल्लो हेल्दी

क्या आपने कभी महसूस किया है कि आप सामान्य से अधिक सो रहे हैं? यदि हां, तो यह अवसाद के कारण हो सकता है। नींद की गड़बड़ी और अवसाद दो अलग-अलग चीजों की तरह लग सकते हैं, लेकिन उनमें ट्रिगर और लक्षण दोनों हो सकते हैं। वास्तव में, इन दोनों स्थितियों को एक ही उपचार रणनीतियों के साथ इलाज किया जा सकता है।

अवसाद और नींद के बीच संबंध क्या है?

नींद की गड़बड़ी अवसाद के मुख्य लक्षणों में से एक है। जब आप उदास होते हैं, तो आप सो नहीं पाते हैं, या आप बहुत अधिक नींद ले सकते हैं।

अधिक नींद या हाइपर्सोमनिया से पीड़ित लोगों के लिए, यह वास्तव में एक चिकित्सा विकार है। अधिकांश अवसादग्रस्त रोगियों में, नींद न आना या अनिद्रा बहुत आम है। इसके विपरीत, अनिद्रा से अवसाद के विकास का 10 गुना अधिक जोखिम है, जो अच्छी नींद लेते हैं।

अवसाद आपको उदास, निराश, बेकार और असहाय महसूस कराता है। बेशक, हर कोई दुखी महसूस कर सकता है या नीचे समय-समय पर, लेकिन जब आप लंबे समय तक उदास महसूस करते हैं और भावनाएं तीव्र, उदास मनोदशा बन जाती हैं और परिणामस्वरूप शारीरिक लक्षण आपको सामान्य जीवन जीने से रोक सकते हैं।

अवसाद के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

बहुत उदास या खाली महसूस करना
आशाहीन, बेकार या दोषी महसूस करना
बहुत थका हुआ और सुस्त, या चिंतित और चिड़चिड़ा महसूस करना
कई चीजों का आनंद खोना जो पहले सुखद थे
शक्ति की कमी
ध्यान केंद्रित करना, सोचना या निर्णय लेना कठिन है
भूख में बदलाव से वजन में बदलाव हो सकता है
नींद की आवश्यकता कम या बढ़ जाना

यदि आप दो सप्ताह से अधिक समय तक उपरोक्त लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो आपको उचित निदान के लिए डॉक्टर को देखना चाहिए।

बहुत ज्यादा अस्वस्थ क्यों सो रहा है?

बेशक, हर कोई जो बहुत अधिक सोता है उदास नहीं है। अधिक नींद के अन्य संभावित कारणों में कुछ पदार्थों का उपयोग शामिल है, जैसे शराब और कुछ नुस्खे वाली दवाएं। इसके अलावा, ऐसे लोग भी हैं जो लंबे समय तक सोना चाहते हैं। हालांकि, यदि उपयोग किया जाता है, तो बहुत अधिक नींद निम्नलिखित स्वास्थ्य जोखिमों को ट्रिगर कर सकती है:

1. मधुमेह

जो लोग बहुत ज्यादा सोते हैं या नहीं सोते हैं उन्हें मधुमेह होने का खतरा अधिक होता है।

2. मोटापा

वजन कम करना अतिरिक्त नींद का परिणाम हो सकता है। नींद और मोटापे के बीच संबंध पर एक अध्ययन से पता चला है कि जो लोग हर रात 9 या 10 घंटे सोते थे, वे छह साल की अवधि में मोटे होने की तुलना में 21% अधिक थे, जो लोग रात में 7-8 घंटे सोते थे।

3. सिरदर्द

आप सोच सकते हैं कि नींद आपके सिरदर्द को ठीक कर सकती है। लेकिन यह पता चला है कि कुछ लोगों में, सप्ताहांत या छुट्टियों पर अधिक समय तक सोने से सिरदर्द हो सकता है। बहुत अधिक नींद मस्तिष्क में रसायनों को प्रभावित कर सकती है जो सुबह में सिरदर्द का कारण बन सकती है।

4. पीठ दर्द

प्राचीन समय में, पीठ दर्द वाले लोगों को अक्सर अधिक आराम करने के लिए कहा जाता था। हालांकि, आधुनिक ज्ञान यह साबित करता है कि ये प्राचीन समाधान गलत हैं और यहां तक कि आपकी स्थिति को भी बदतर बना सकते हैं। लचीलापन बनाए रखने के लिए नियमित व्यायाम आवश्यक है। यदि आप पीठ दर्द से पीड़ित हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें। वह या वह अनुशंसा कर सकते हैं कि यदि संभव हो तो आप सामान्य से कम नींद लेते हैं।

5. अवसाद

हालांकि अनिद्रा आमतौर पर अधिक नींद की तुलना में अवसाद से जुड़ी होती है, लगभग 15% अवसाद वाले लोग बहुत अधिक सोते हैं। यह बदले में उनके अवसाद को बदतर बना देगा, क्योंकि वसूली प्रक्रिया के लिए नियमित नींद की आदतें आवश्यक हैं।

6. मृत्यु

कई अध्ययनों में पाया गया है कि जो लोग रात में 9 या उससे अधिक घंटे सोते थे उनकी मृत्यु दर उन लोगों की तुलना में काफी अधिक थी जो रात में 7-8 घंटे सोते थे। इस सहसंबंध का विशिष्ट कारण निर्धारित नहीं किया गया है, लेकिन शोधकर्ताओं ने पाया कि अवसाद और कम सामाजिक आर्थिक स्थिति भी लंबी नींद से जुड़ी थी। वे अनुमान लगाते हैं कि ये कारक उन लोगों में बढ़े हुए मृत्यु दर से संबंधित हो सकते हैं जो बहुत अधिक सोते हैं।

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