गर्भावस्था के दौरान बहुत लंबे समय तक खड़े रहने से भ्रूण और बैल को नुकसान पहुंच सकता है; हेल्लो हेल्दी

जब आप गर्भवती थीं, तो आपने दिन भर खड़े रहने में कितना समय लगाया? क्या आप अक्सर गर्भवती होने पर लंबे समय तक खड़े रहते हैं? यदि हां, तो आपको सावधान रहने की जरूरत है। इसका कारण यह है कि, शोध से पता चला है कि जो गर्भवती महिलाएं बहुत लंबे समय तक खड़ी रहती हैं, उन्हें भ्रूण में वृद्धि विकार होने का खतरा होता है। आप और भ्रूण के स्वास्थ्य के लिए गर्भावस्था के दौरान समय पर खड़े होने के खतरे क्या हैं, यह देखने के लिए तुरंत नीचे की समीक्षाओं पर एक नज़र डालें।

गर्भावस्था के दौरान समय के साथ खड़े होने का प्रभाव

नीदरलैंड के विशेषज्ञों द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, लगभग पूरे दिन खड़े रहने से बच्चे के विकास में बाधाएं आ सकती हैं। गर्भावस्था के दौरान लंबे समय तक खड़े रहने वाले अध्ययन प्रतिभागियों ने वास्तव में अन्य शिशुओं की तुलना में 3% छोटे औसत सिर परिधि वाले शिशुओं को जन्म दिया।

अध्ययन में पाया गया एक और अंतर जन्म भार था। जन्म के समय, जिन शिशुओं की माताएँ सप्ताह में 25 घंटे से अधिक समय तक काम करती हैं, वे औसत शिशु की तुलना में लगभग 140 से 200 ग्राम हल्की होती हैं।

भ्रूण के विकास का खतरा हो सकता है क्योंकि गर्भावस्था के दौरान बहुत लंबे समय तक खड़े रहने से गर्भाशय में रक्त परिसंचरण में बाधा आ सकती है। खड़े होने पर, रक्त पैरों से नीचे बहने के लिए फ़ोकस हो जाता है, जो आपके शरीर के पूरे वजन का समर्थन करता है। वास्तव में, भ्रूण को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के स्रोत के रूप में रक्त की आवश्यकता होती है।

गर्भ में बच्चे के विकास में व्यवधान के जोखिम के अलावा, लंबे समय तक खड़े रहना भी गर्भवती के लिए आपके स्वास्थ्य के लिए जोखिम है। बहुत लंबे समय तक खड़े रहने से घुटने, कमर और पीठ में दर्द हो सकता है क्योंकि शरीर के वजन का समर्थन करने के लिए मांसपेशियों और जोड़ों को कड़ी मेहनत करने के लिए मजबूर किया जाता है। वास्तव में, शायद यहां तक ​​कि गर्भवती होने के दौरान लंबे समय तक खड़े होने के बिना, आप पहले से ही कम पीठ दर्द का अनुभव करेंगे।

गर्भवती महिलाओं के लिए खड़े होने की सुरक्षित अवधि क्या है?

यदि आपके पेशे में आपको गर्भवती होने के लिए लंबे समय तक खड़े रहने की आवश्यकता होती है, तो आप खड़े होने और बैठने की अवधि को संतुलित करने का प्रयास करें। मान लीजिए आप एक शिक्षक हैं। क्लास के सामने खड़े होकर पूरा दिन पढ़ाने के बजाय कुछ मिनट बैठें।

गर्भवती महिलाओं को कम से कम 15 मिनट एक घंटे के लिए बैठना चाहिए। इसका मतलब है कि यह अनुशंसित नहीं है कि आप 45 मिनट से अधिक समय तक खड़े रहें। इसलिए, यह भी ध्यान दें कि क्या आपको ऑफिस के लिए निकलते समय तेज ट्रेन पर ज्यादा देर खड़ा रहना है। हर मौके पर बैठें क्योंकि आपको नहीं पता कि आपको कितना समय खड़ा करना होगा। विलंब न करें क्योंकि आपको लगता है कि आप अपने लक्ष्य के करीब हैं।

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