अक्सर सेलफोन की जांच तनावपूर्ण और बैल हो सकती है; हेल्लो हेल्दी

क्या आप उस व्यक्ति के प्रकार हैं जो अक्सर अपने सेलफोन पर आगे-पीछे केवल लघु संदेश या ई-मेल की जांच करते हैं? यदि हां, तो संभावना है कि आप एक ऐसी स्थिति से पीड़ित हैं जो सेल फोन की लत से अधिक गंभीर है।

86 प्रतिशत लोग जो अपने सेलफोन को लगातार जांचना पसंद करते हैं उनमें तनाव होने की संभावना होती है

अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (एपीए) के अनुसार 86 प्रतिशत लोग जो लगातार अपने सेलफोन की जांच करते हैं, उनके सेलफोन पर कम समय बिताने वालों की तुलना में तनाव का स्तर अधिक होता है। ये परिणाम 3,500 वयस्कों को शामिल करने वाले सर्वेक्षण के आधार पर प्राप्त किए गए थे।

सेलफोन की जाँच वास्तव में बहुत से लोगों के लिए बहुत ही सामान्य बात है। आपके साथ भी, अन्य लोग आमतौर पर सोशल मीडिया अकाउंट, ईमेल, टेक्स्ट मैसेज चेक करेंगे या किसी के फोटो अपलोड को देखेंगे। हालाँकि, आप कितनी बार अपने सेलफोन की जांच करते हैं, यह एक समस्या होगी जो आपके स्वास्थ्य को परेशान करती है यदि यह बहुत अधिक है।

अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन द्वारा किए गए सर्वेक्षण के अनुसार, 74 प्रतिशत लोगों का स्मार्टफोन पर इंटरनेट कनेक्शन, टैबलेट पर 55 प्रतिशत और लैपटॉप या कंप्यूटर पर 9-10 प्रतिशत है।

अगर 2005 में केवल 7 प्रतिशत लोगों ने सोशल मीडिया (माइस्पेस) का इस्तेमाल किया, तो 2015 में यह संख्या बढ़कर 65 प्रतिशत हो गई। 18 से 29 वर्ष की आयु के लोग सोशल मीडिया उपयोगकर्ताओं की संख्या में 90 प्रतिशत से अधिक हैं।

2016 में, 76 प्रतिशत लोग सीधे फेसबुक पर जुड़े, इंस्टाग्राम 32%, 31%, और लिंक्डइन 29 प्रतिशत पर, जबकि ट्विटर 24%।

इंटरनेट या सोशल मीडिया पर राजनीतिक मुद्दे और मतभेद एक व्यक्ति के लिए तनाव का कारण बनते हैं

अभी भी सर्वेक्षण के अनुसार, 18% प्रौद्योगिकी का उपयोग एक महत्वपूर्ण तनाव बन जाता है। जो लोग लगातार अपने सेलफोन की जाँच कर रहे हैं वे बाहर जोर देते हैं? जवाब एक राजनीतिक और सांस्कृतिक मुद्दा है जो इंटरनेट और सोशल मीडिया पर सुर्खियों में है।

42% से अधिक लोग जो सांस्कृतिक मतभेदों के बारे में राजनीतिक चर्चा या बहस की लगातार निगरानी करते हैं, उन लोगों की तुलना में तनाव के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं जो कभी भी राजनीतिक या सांस्कृतिक मुद्दों पर ध्यान नहीं देते हैं। राजनीतिक मुद्दों पर बहस करने में संघर्ष मुख्य कारण है।

आप अपने सेलफोन की जाँच के तनाव से कैसे बचें?

फिर, आप अपने सेलफोन को अक्सर चेक करने से तनाव से कैसे बचते हैं? अधिसूचना ध्वनि बंद करना आपके लिए सबसे आसान तरीका हो सकता है, ताकि सोशल मीडिया की कोई भी अधिसूचना आपको विचलित न कर सके। तो, आप और क्या कर सकते हैं? यह उत्तर है।

1. करने की कोशिश कर रहा है ऑफ़लाइन एक क्षण पहले

अपने वाईफाई या सेलुलर डेटा योजनाओं को बंद करना जो आपको सीधे इंटरनेट से जोड़ सकते हैं, मन की थोड़ी शांति पाने का एक शानदार तरीका है। जब आप सोशल मीडिया पर किसी मुद्दे के कारण थक जाते हैं या सिर्फ अपने साथी या अपने सबसे करीबी लोगों के साथ कुछ समय बिताना चाहते हैं, तो यह तनाव से बचने का सबसे व्यावहारिक तरीका हो सकता है। दूसरों को बताएं कि आप हमेशा आभासी दुनिया के लिए नहीं हैं।

2. इसे चालू करें स्लीप मोड

अपनी सेटिंग्स मेनू पर जाएं और इसे चालू करें स्लीप मोड ताकि किसी भी प्रकार की कोई अधिसूचना न जाए गैजेट आप छोटे संदेशों को शामिल करते हैं जिन्हें सेलुलर डेटा प्लान की आवश्यकता नहीं है। एक घंटे में एक बार सेलफोन की जांच करने की कोशिश करें।

3. जब आप हों तो दूसरों को बताएं लाइन पर और पहुंचा जा सकता है

इससे पहले कि आप पहली और दूसरी संख्या में चीजों को करने की कोशिश करें, आप सोशल मीडिया पर एक घोषणा पोस्ट कर सकते हैं जब आपसे संपर्क किया जा सकता है या लाइन पर। इसलिए, किसी को पता है कि आपको गुस्सा नहीं होना चाहिए क्योंकि आप के माध्यम से संपर्क करना मुश्किल है लाइन पर। यदि आप करने की योजना बनाते हैं विमान मोड या हवाई जहाज मोड, अपने कार्यालय नंबर या घर के नंबर के बारे में उन लोगों को बताएं। यह सिर्फ मामले में एक आपात स्थिति है जिसे आपको पता होना चाहिए।