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आप घर पर दुबक सकते हैं, लेकिन फिर अचानक आपकी नाक से खून टपकने लगता है। नकसीर के कई कारण हैं। सूखी हवा से शुरू, अपनी नाक को बहुत मुश्किल से उठाएं, या नाक की चोट से भी। हालांकि, यदि आप इन सभी ट्रिगर का अनुभव नहीं करते हैं, तो आप तनाव के कारण नकसीर का अनुभव कर सकते हैं। कैसे?
आपको तनाव के कारण नकसीर क्यों आती है?
नाक के छिद्र या मेडिकल टर्म जिसे एपिस्टेक्सिस कहा जाता है, जब नाक के आगे या पीछे की रक्त वाहिकाएं क्षतिग्रस्त या फट जाती हैं।
नाक से खून बहना, नाक को प्रभावित करने वाली कुछ चिकित्सकीय स्थितियों तक, कई चीजों द्वारा ट्रिगर किया जा सकता है। हालांकि, संयुक्त राज्य अमेरिका में एक गैर-लाभकारी सामाजिक संगठन, अर्थात् एनेक्सी एंड डिप्रेशन एसोसिएशन ऑफ अमेरिका रिपोर्ट करता है कि क्रॉनिक तनाव और चिंता के दौरान नाक के बाल भी हो सकते हैं।
वास्तव में, जो लोग अक्सर तनावग्रस्त और चिंतित रहते हैं, वे पुराने नाक के छिद्रों का अनुभव करते हैं, जो वापस आते हैं और अक्सर अचानक आते हैं। तनाव या चिंता का परिणाम सीधे नाक के छिद्रों में नहीं होता है। आमतौर पर आपके तनाव या चिंता के साथ एक और स्थिति होती है जिसके कारण नाक बहती है।
तनाव के समय होने वाले सिरदर्द से नाक बहने की समस्या हो सकती है। अगर आपको तनाव होने पर अनजाने में अपनी नाक उठाने की आदत है, तो इससे आपको नकसीर भी आ सकती है। गर्भावस्था, अधिक ऊंचाई पर यात्रा करना, अत्यधिक खेल या शारीरिक आघात तनाव या चिंता का कारण बन सकता है, साथ ही साथ नाक बहना भी हो सकता है। आपके द्वारा ली जाने वाली दवाएं, जैसे रक्त पतले, आपके नकसीर आने के जोखिम को बढ़ा सकती हैं।
तनाव के कारण नकसीर से निपटने का सही तरीका
अब, आप जानते हैं, तनाव के कारण भी नकसीर आ सकती है? हालांकि आमतौर पर एक खतरनाक स्थिति नहीं होती है, फिर भी नाक के छिद्रों का इलाज उचित तरीके से किया जाना चाहिए। कारण जो भी हो।
यहाँ प्राथमिक उपचार है जो आप नाक में रक्तस्राव को रोकने के लिए कर सकते हैं।
- सीधे बैठें और आगे की ओर झुकें
- अपने अंगूठे और तर्जनी का उपयोग करके अपने नथुने चुटकी और 10-15 मिनट के लिए पकड़ो। इस तकनीक के दौरान, आप अपने मुंह से सांस लेने की कोशिश कर सकते हैं।
तनाव से राहत पाने के लिए आप निम्न कदम उठा सकते हैं:
- यदि आप भीड़ वाली जगह पर हैं, तो तुरंत ऊधम और हलचल से दूर एक शांत जगह पर खींचें।
- अपने विचारों और भावनाओं को शांत करने की कोशिश करें।
- गहरी साँस लेने की तकनीक का प्रदर्शन करें, जैसे कि गहरी साँस लेना और फिर अपने मुँह से धीरे-धीरे साँस छोड़ना।
- यदि संभव हो, तो रक्तस्राव को रोकने के लिए नाक पर एक ठंडा संपीड़ित लागू करें। यह आसान है। एक साफ कपड़े या तौलिया में बर्फ के टुकड़े लपेटें। फिर, इसे नाक से चिपका दें। ऐसा कई बार करें।
- आपकी नाक में रक्त प्रवाह धीमा हो जाने के बाद, तुरंत ढेर सारा पानी पिएं।
यदि आपके पास तनाव के कारण बार-बार नाक बहती है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप ऐसी किसी भी चीज से बचें जो तनाव को ट्रिगर करती है। कुछ लोगों के लिए, ध्यान या योग करना मन और शरीर को आराम देने में प्रभावी होता है ताकि वे कम तनाव में रहें।
हालाँकि, आप कई अन्य चीजें भी कर सकते हैं। संक्षेप में, जो कुछ भी आप आनंद लेते हैं और सोचते हैं कि यह आपके लिए तनाव से निपटने के लिए काम करता है।
