गोज़ करना मुश्किल? यही कारण है और स्वाभाविक रूप से इससे कैसे निपटना है

पेट में जमा होने वाली गैस से छुटकारा पाने के लिए हवा का चलना या गुजरना एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। हालांकि, कुछ लोगों को फ़ार्टिंग में कठिनाई का अनुभव नहीं होता है या यहां तक ​​कि विभिन्न कारणों से गोज़ नहीं हो सकता है। यदि जारी रखने की अनुमति दी जाती है, तो यह निश्चित रूप से पेट में असुविधा और दर्द का कारण होगा। तो, क्या कारण हैं कि कोई व्यक्ति गोज़ नहीं कर सकता है? क्या इसे हल करने का कोई तरीका है? आप निम्नलिखित समीक्षा में सभी उत्तर पा सकते हैं।

मैं गोज़ क्यों नहीं कर सकता?

यदि खराब आवाज या गंध आती है, तो लापरवाह फार्टिंग को असभ्य माना जाता है। इस कारण से, बहुत से लोग अपने farts को उन स्थितियों के बीच में रखना चुनते हैं जो संभव नहीं हैं, जैसे कि बैठकों के दौरान या दोस्तों के साथ बाहर घूमना।

दुर्भाग्य से, गोज़ में रखने की आदत पाचन तंत्र में गैस का निर्माण कर सकती है। खासकर अगर आपको गम चबाने, धूम्रपान करने या शीतल पेय पीने की आदत है, तो आप अधिक से अधिक हवा निगल लेंगे। समय के साथ पेट में गैस की मात्रा एक जलन और पेट फूलना शुरू कर देगी।

इसलिए, पाचन तंत्र में जो गैस जमा हो गई है, उसे तुरंत पेट भरने या फार्टिंग के माध्यम से बाहर निकालना चाहिए ताकि स्वास्थ्य समस्याएं पैदा न हों। हालांकि, जब आप गोज़ नहीं कर सकते, इसका मतलब है कि आपके पाचन तंत्र में कुछ चल रहा है।

प्रतिदिन स्वास्थ्य से रिपोर्टिंग, कोई है जो गोज़ नहीं कर सकता पेट की रुकावट समस्याओं के कारण हो सकता है। पेट की रुकावट आंतों की रुकावट, मल के बाहर की वस्तुओं, या कैंसर के कारण होती है। फ़ार्टिंग में कठिनाई से चिह्नित होने के अलावा, आंतों की रुकावट के अन्य लक्षण भूख में कमी, पेट में दर्द, मतली, उल्टी, दस्त और पेट में ऐंठन हैं।

जब आपको फार्टिंग की समस्या हो तो क्या करें?

जब आप गोज़ करने में असमर्थ महसूस करने लगते हैं, तो आपको तुरंत इसका कारण जानने और इससे निपटने के लिए एक डॉक्टर को देखने की आवश्यकता है। हालांकि, आप अपने पेट में गैस को बाहर निकालने में मदद करने के लिए घर पर कर सकते हैं विभिन्न प्राकृतिक तरीकों की कोशिश कर सकते हैं। हाउ तो?

सबसे पहले, कुछ क्षणों के लिए अपने पेट को घड़ी की गति में रगड़ने की कोशिश करें। यह गैस पास करने में कठिनाई के कारण पेट में ऐंठन और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।

इसके अलावा, प्राकृतिक खाद्य पदार्थ और पेय चुनें जो पेट से गैस को हटाने में तेजी ला सकते हैं, जिसमें शामिल हैं:

• सब्जियां, जैसे कि गोभी, ब्रोकोली और शतावरी
• मटर जैसे नट
• डेयरी उत्पाद, जैसे पनीर, आइसक्रीम और दही
• फलों का रस, जैसे कि सेब का रस और नाशपाती का रस
• कार्बोनेटेड पेय, जैसे स्पार्कलिंग पानी
• उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ, जैसे कि साबुत अनाज, फल और सब्जियां।

योग करने से कठिनाई की समस्या को दूर करने में मदद मिल सकती है

यदि आप नियमित रूप से योग करते हैं, तो आप इसे अपने पेट में अतिरिक्त गैस छोड़ने के तरीके के रूप में भी उपयोग कर सकते हैं। खैर, यहां कुछ योगासन हैं जो आप खुद घर पर कर सकते हैं।

1. बच्चे की मुद्रा

बच्चे की मुद्रा (स्रोत: www.healthline.com)

बच्चे की मुद्रा या बच्चा मुद्रा एक बुनियादी योग आंदोलन है जो सबसे अधिक उपयोगी है जब आप गोज़ नहीं कर सकते। यह स्थिति कूल्हों को आराम देने और पीठ के निचले हिस्से के लिए उपयोगी है ताकि यह आंतों के माध्यम से गैस को स्थानांतरित करने में मदद करे।

सभी चौकों पर जाओ, फिर अपने बट को पीछे खींचो ताकि वह आपकी एड़ी पर बैठे। अपनी बाहों को अपने शरीर के सामने की ओर फैलाएं और चटाई को छुएं। अगला, अपने माथे को फर्श पर आराम दें, जबकि आपका शरीर आपके पैरों पर रहता है।

गहरी सांसें लेते हुए और तनावमुक्त रहकर इस आंदोलन को करना जारी रखें। पेट में गैस की रिहाई को गति देने के लिए इसे नियमित रूप से करें।

2. घुटने से छाती तक मुद्रा

पोज घुटने से छाती तक जिसे "अपानासन" भी कहा जाता है। यह योग आंदोलन पेट में दर्द को दूर करने में मदद करने में सक्षम होने की सूचना देता है जब आप गोज़ करने में असमर्थ होते हैं।

इस मुद्रा को करने के लिए, लेटकर और अपने पैरों को ऊपर उठाकर शुरू करें। अपने घुटनों को 90 डिग्री के कोण पर मोड़ें और अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर खींचें ताकि वे आपके माथे पर आराम करें। सुनिश्चित करें कि दाएं और बाएं पैर घुटनों और टखनों पर एक साथ रहें।

पेट पर दबाव लागू करने के लिए 15 से 60 सेकंड के लिए इस स्थिति को बनाए रखें। इस प्रकार, शरीर गोज़ के माध्यम से हवा को उड़ाने की कोशिश करेगा।

3. हैप्पी बेबी पोज

इस मुद्रा का अभ्यास आमतौर पर शिशुओं द्वारा किया जाता है जो अक्सर लेटते समय अपने पैरों को पकड़ लेते हैं। वास्तव में, यह योग आंदोलन तनाव को दूर करने और मन को शांत करने में मदद कर सकता है। इतना ही नहीं, खुश बच्चा मुद्रा उन लोगों के लिए भी उपयोगी है जो गोज़ नहीं कर सकते, आप जानते हैं!

एक झूठ बोलने की स्थिति लें और अपने घुटनों को अपनी तरफ उठाएं। अपने पैरों को छत की ओर इशारा करते हुए अपने घुटनों को मोड़ें। यदि संभव हो, तो पैर को दोनों हाथों से पकड़ें और धीरे-धीरे खींचकर पैर और हाथ की मांसपेशियों पर खिंचाव पैदा करें।

एक मिनट के लिए इस स्थिति को पकड़ो और अपने पेट से गैस के प्रवाह को महसूस करें। धीरे-धीरे, पेट में जमा हुई हवा धीरे-धीरे बच जाएगी।

4. आगे की ओर मुड़ा हुआ

यह योग मुद्रा पाचन में सुधार और शरीर को आराम करने में मदद कर सकती है। इसका मतलब है कि जब आप गोज़ नहीं कर सकते हैं तो आप इस आंदोलन को "दवा" के रूप में उपयोग कर सकते हैं।

विधि काफी आसान है, जो सिर्फ अपने पैरों के साथ फर्श पर सीधे अपने शरीर के सामने सीधे बैठकर है, फिर अपने शरीर को आगे की तरफ झुकाना है। अपनी भुजाओं को जितना हो सके आगे की ओर बढ़ाएं।

यदि संभव हो, तो अपने पैरों को झुकाए बिना अपने माथे को अपने घुटनों से चिपका दें। यह पेट पर दबाव डालने और गैस को बाहर निकालने में मदद कर सकता है।

5. स्क्वाट्स

आपके पेट में गैस को बाहर निकालने के लिए स्क्वाट पोजिशन सबसे सरल पोज में से एक है। अपने पैरों की कूल्हे-चौड़ाई के साथ एक सीधी स्थिति में शुरू करें।

फिर, अपने आप को जितना हो सके पीछे की ओर धकेलते हुए, अपनी भुजाओं को संतुलन के लिए सीधे आगे बढ़ाते हुए कम करें। अपने आप को कम करें जैसे कि आप बैठना या बैठना चाहते हैं, फिर एक पल के लिए उठें और शुरुआती स्थिति में लौट आएं।

6. ट्विस्ट

ट्विस्ट (स्रोत: www.medicalnewstoday.com)

कई योग पोज़ सर्कुलर मूवमेंट का इस्तेमाल करते हैं (मरोड़) का है। सीधे खड़े रहते हुए एक गोलाकार गति करते हुए शरीर की धुरी पर दबाव डाल सकते हैं और गैस को छोड़ने में मदद कर सकते हैं।

आप इसे लेटते हुए भी कर सकते हैं, फिर एक तरफ से घुटने को मोड़ते हुए। यह आंदोलन अपने आंतरिक अंगों को फैलाने और टोन करने के लिए माना जाता है।