केवल महिलाएं ही नहीं, यहाँ पुरुषों और बैल के लिए योग के 7 लाभ हैं; हेल्लो हेल्दी

सामान्य तौर पर, विभिन्न खेल केंद्रों में उपलब्ध योग कक्षाएं महिलाओं द्वारा भाग ली जाती हैं। लेकिन यह तथ्य आपको चौंका सकता है: योग केवल महिलाओं का व्यायाम नहीं है। पुरुषों के लिए भी योग के समान लाभ हैं।

नियमित योग आपके मानसिक ध्यान को तेज करेगा और विषाक्त पदार्थों को शरीर से बाहर निकाल देगा। आप शरीर का लचीलापन भी बढ़ाएंगे। यह न केवल अन्य खेलों के लिए शारीरिक तत्परता के लिए उपयोगी है, बल्कि बिस्तर में अपने प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए भी उपयोगी है

अभी भी यकीन नहीं हुआ? यहां पुरुषों के लिए योग के 7 लाभकारी लाभ हैं जिन्हें आपको देखना चाहिए।

पुरुषों के लिए योग के फायदे

1. शरीर की गति की सीमा बढ़ाएँ

आप सोच सकते हैं कि गति की सीमा लचीलेपन के समान है, लेकिन दोनों थोड़ा अलग हैं। पुरुषों में कई कठोर मांसपेशी समूह होते हैं, जैसे हैमस्ट्रिंग (जांघों के पीछे की मांसपेशियां), ग्लूट्स (कूल्हे और ग्लूट्स), एब्स और कंधे। आप जो महसूस नहीं करते हैं, इन मांसपेशियों में गति की क्षमता सीमा को पूरा करने के लिए प्रशिक्षित होने की सीमित क्षमता है।

जब आप केवल भार उठाने या बेंच प्रेस, दोहराव, नीरस आंदोलनों जैसे व्यायाम कर रहे होते हैं जो केवल विशिष्ट मांसपेशी समूहों पर आंदोलन को केंद्रित करते हैं। समय के साथ यह दिन-प्रतिदिन की कार्यक्षमता में आपकी गति की सीमा को सीमित कर देगा।

पुरुषों के लिए योग कक्षाएं उन आंदोलनों पर जोर देंगी जो इन मांसपेशियों के लिए अधिक आशावादी तरीके से काम करने का मार्ग प्रशस्त कर सकती हैं। बढ़े हुए लचीलेपन से शरीर को गति के लिए सर्वोत्तम क्षमता प्रदान करने में मदद मिलेगी। इससे आपको अपने अगले वर्कआउट सेशन के लिए जिम में फायदा हो सकता है। बेंच प्रेस करते समय कौन बेहतर आसन और आंदोलन नहीं करना चाहता है?

2. चिकनी सांस

शायद आपको ऐसा लगे कि आप इस समय ठीक-ठाक सांस ले रहे हैं। लेकिन आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि योग आपको अपनी ऊर्जा को श्वास और श्वास पर केंद्रित करने के लिए चुनौती देगा। विशेष रूप से, कई बार आप एक जटिल मुद्रा बनाए रखने के लिए संघर्ष कर रहे हैं जो आपके शरीर के लिए अपरिचित है।

आपकी योग कक्षा जितनी अधिक तीव्र होती है, ये गति आपको उतनी ही तेजी से रोकने के बजाय सांस लेने की गति को धीमा कर देती है। यह साँस लेने की तकनीक आपको गहरी, धीमी साँस लेने के लिए सिखाएगी जब आपको वास्तव में उनकी आवश्यकता होगी। यह तकनीक छोटी सांसों के साथ आपको ऑक्सीजन की समान मात्रा या उससे भी अधिक की अनुमति देने के लिए फेफड़ों की क्षमता का विस्तार करती है।

3. शरीर के संतुलन को मजबूत करता है

योग में शास्त्रीय आंदोलनों के अलावा कई अनोखी गतिविधियां शामिल हैं, जैसे कि कुत्ते, तख़्तियां, और पार्श्व आंदोलनों के अन्य रूपांतर, घुमा, रीढ़ की हड्डी में दर्द और कई अन्य संतुलन अभ्यास। ये सभी संतुलन अभ्यास केवल आपके भारोत्तोलन वर्ग में संभव नहीं हैं।

इन अद्वितीय आंदोलनों के माध्यम से, आपके शरीर को नए और अप्रत्याशित तरीके से मांसपेशियों की क्षमता विकसित करने के लिए प्रेरित किया जाएगा। इसके अलावा, यह शरीर की संतुलन की मांसपेशियों को मजबूत करता है और समय के साथ संयुक्त स्वास्थ्य में सुधार करता है। आप मजबूत हो जाएंगे, यह सुनिश्चित है, लेकिन आप उन कमजोर जोड़ों को भी ठीक कर लेंगे जिनके बारे में आप अब तक नहीं जानते थे, अगली बार जब आप बाहर काम करते हैं तो चोट को रोकने के लिए।

दूसरे शब्दों में, एक योग कक्षा आपके द्वारा पहले से किए गए बुनियादी पहलुओं में से कई को कवर करेगी, लेकिन चोट की रोकथाम और गतिशीलता बढ़ाने की दिनचर्या के साथ आप पहले से ही कर रहे थे।

4. आराम

यदि आप एक जिम उत्साही हैं, तो आप जानते हैं कि ऐसे कुछ दिन हैं जब आपको आराम करने की आवश्यकता होती है लेकिन सक्रिय रहने के लिए आवश्यक है; ज़ोरदार शारीरिक व्यायाम के साथ नहीं। योग दिन की "शून्यता" को भरने के लिए गतिविधियों का सही विकल्प है। विश्राम और मांसपेशियों की रिकवरी के समय आप सक्रिय रह सकते हैं। यह आकार में रखने और अगले जिम सत्र के लिए आपको तैयार करने के लिए उपयोगी है।

5. अपने शरीर, मानसिक और समग्र को संतुलित करें

शारीरिक संतुलन को बेहतर बनाने में मदद करने के साथ-साथ पुरुषों के लिए एक योगा क्लास आपको जटिल पोज़ के साथ आपके शरीर की क्षमताओं का पता लगाने के लिए प्रोत्साहित करेगी, जिससे आपको पता चल जाएगा कि आपके शरीर की वास्तविक कमजोरियाँ कहाँ हैं।

इसके अलावा, योग पुरुषों को तनाव से निपटने में मदद करने के लिए पर्याप्त शक्तिशाली है। अपनी दिनचर्या के तनाव को छोड़ने के लिए जिम में एक मुक्का मारने वाले बैग को मारने के बजाय, जो आपको और भी थका हुआ और आक्रामक बना सकता है, योग आपको समग्र रूप से अधिक आराम करने की अनुमति देता है। इसमें माइंड मेडिटेशन, ब्रीदिंग एक्सरसाइज और बॉडी रिलैक्सेशन तकनीकों का संयोजन भी शामिल है।

समय के साथ, योग आपको सहज रूप से अपने आहार और जीवन शैली को बदलना शुरू कर देगा। अब आपको पूरी रात धूम्रपान करने या पार्टी करने की आवश्यकता महसूस नहीं होगी, यह जानकर कि यह खराब हो जाएगा जिसे बनाने के लिए आपको इतनी मेहनत करनी पड़ेगी। योग के दौरान, आपका दिमाग वास्तविक समस्या की बड़ी तस्वीर देखने के लिए ध्यान केंद्रित और शांत रहने के लिए रुक सकता है। इसके अलावा, आप आत्म-ईमानदारी से कार्य कर सकते हैं और स्पष्ट आतंक से बाहर नहीं।

संक्षेप में, रचनात्मकता में ध्यान, उत्पादकता और अंतर्दृष्टि सभी को नियमित योग के साथ बढ़ाया जा सकता है।

6. मांसपेशियों का निर्माण

मांसपेशियों और ताकत के निर्माण के लिए योग आपके शरीर के वजन का उपयोग करता है। आइए तुलना करें: बेंच प्रेस करते समय, आदर्श मांसपेशी प्राप्त करने के लिए औसतन आप एक सत्र में लगभग 70-90 किलो वजन उठाएंगे। योग करने से, आप पुश-अप्स, स्क्वैट्स और विशिष्ट योग आंदोलनों के साथ संशोधित लीज लिफ्टों द्वारा बेंच प्रेस से समान इष्टतम मांसपेशी निर्माण लाभ प्राप्त कर सकते हैं। नतीजतन, मांसपेशियों के समूहों का द्रव्यमान और ताकत बस के रूप में अच्छी होती है, लेकिन हमेशा समय के साथ मजबूत हो जाएगी।

योग पुरुषों के लिए गति की सीमा का विस्तार करता है और अधिक मांसपेशी फाइबर तक पहुंच बढ़ाता है। यह हाइपरट्रॉफी प्रक्रिया को प्रत्येक केंद्रित मांसपेशी समूह में अधिक गहरा होने की अनुमति दे सकता है। अतिवृद्धि वह प्रक्रिया है जिसके द्वारा मांसपेशियों का विकास बढ़े हुए मांसपेशी कोशिकाओं, सेलुलर स्तर पर उर्फ ​​मांसपेशियों की वृद्धि के कारण होता है।

यदि आप योग कक्षाओं के साथ अपनी भारोत्तोलन की दिनचर्या को पूरक करते हैं, तो आप उन मांसपेशियों के क्षेत्रों को सक्रिय करने में सक्षम होंगे जिन्हें आप वर्षों से उपेक्षित कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, सेराटस पूर्वकाल मांसपेशी समूह, या "बॉक्सर मांसपेशी," जो आपके बगल और आपकी पसलियों के किनारे के बीच स्थित है। यह मांसपेशी आपके कंधों के लिए संतुलन प्रदान करती है और आपके डेल्टॉइड और छाती की मांसपेशियों को विकसित करने का आधार है। सेराटस पूर्वकाल की मांसपेशियों को व्यायाम करने से आपके सिक्स-पैक को अधिक परिभाषित और टोंड दिखने में मदद मिलेगी, और यह योग कक्षाओं के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है।

7. दर्द और चोट से राहत

योग शरीर, ड्राइव सिस्टम और श्वास के बीच नियंत्रित आंदोलन और सामंजस्य का उपयोग करता है, जिससे आपके शरीर को अधिक कुशलता से बनाया जा सके और चोट के जोखिम को कम किया जा सके। योग में सुरक्षा और सद्भाव पहली और पूर्ण प्राथमिकता है। योग की आवश्यकता है कि आप अपने पोज़ को सीमित करके और अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करके अपने साधनों से परे न जाएं।

योग दिनचर्या को पूरा करने के पहले महीने के भीतर, आप अपने सामान्य स्वास्थ्य को अगले स्तर पर ले जाकर दर्द और चोट को कम करने में सक्षम होंगे।

एक्स