महामारी के दौरान अकेले रहना, यह देखने के लिए कुछ है

COVID-19 के कारण दैनिक जीवन के पैटर्न को बदलना, अकेले रहने वालों सहित सभी के मानसिक स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव डालता है। हालांकि, जो लोग अकेले रहते हैं वे निश्चित रूप से इन कठिन समय से बच सकते हैं। आओ, जानें कि एक महामारी के दौरान अकेले रहने पर क्या विचार करने की आवश्यकता है।

महामारी के दौरान अकेले रहने के कारणों से सावधान रहने की जरूरत है

लंबे समय तक अकेले रहना, विशेष रूप से एक महामारी के बीच परिवार से दूर, निश्चित रूप से मनोवैज्ञानिक स्थितियों पर प्रभाव पड़ सकता है। इन अनिश्चित समय के परिणामस्वरूप अकेलेपन, तनाव या निराशा की भावनाएं कुछ लोगों के लिए अपरिहार्य हैं।

उदाहरण के लिए, अकेलापन अक्सर अकेले रहने वाले लोगों के साथ जुड़ा होता है, भले ही उन सभी को समान चीजों का अनुभव न हो। अगर अनियंत्रित छोड़ दिया जाए, तो अकेलेपन का अवसाद से लेकर आत्मघाती विचारों तक शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ सकता है।

इस बीच, COVID-19 अनिश्चितता के समय से लोगों को भेज रहा है। इसके अलावा, जो लोग अकेले रहते हैं, उन्हें एक महामारी के दौरान सकारात्मक रूप से सोचना मुश्किल हो सकता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि महामारी से पहले के सामान्य जीवन ने आपके लिए काम करने या दोस्तों से मिलने से अकेलेपन का सामना करना आसान बना दिया था। हालांकि, इन गतिविधियों को अब नहीं किया जा सकता है और वायरस के प्रसार को रोकने के लिए बाहर की यात्रा सीमित है।

इसलिए, आपमें से जो अकेले रहते हैं, उन्हें एक महामारी के दौरान अपनी दैनिक गतिविधियों की योजना बनाते समय अधिक सावधान रहने की आवश्यकता होती है। इस तरह, आप COVID-19 प्रकोप से निपटने के प्रयास में अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं।

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COVID-19 महामारी के दौरान अकेले रहने के टिप्स

एक महामारी के दौरान अकेले रहते हुए खतरनाक लग सकता है, यह हमेशा अकेलेपन की ओर नहीं ले जाता है। बे हेल्थ से रिपोर्टिंग, एक महामारी के दौरान अकेले रहने पर जीवित रहने के लिए आप कुछ उपाय कर सकते हैं।

1. जब आप चिंतित या चिंतित महसूस कर रहे हों तब ध्यान देना

साल के इस समय में डर और चिंता लोगों के लिए बहुत सामान्य भावनाएं हैं, जिनमें आप भी शामिल हैं जो एक महामारी के दौरान अकेले रहते हैं। हालाँकि, आप हमेशा के लिए भय में डूबे नहीं रहना चाहते हैं, क्या आप?

इस महामारी से निपटने के दौरान जो पहला कदम उठाए जाने की जरूरत है, वह यह है कि आप उस समय क्या महसूस कर रहे हैं। फिर, कारण बताएं और अपने मन और शरीर को महसूस करें और महसूस करें कि आप इस स्थिति का अकेले अनुभव नहीं कर रहे हैं।

कुछ लोग अकेले और परिवार से अलग जीवन का रास्ता चुनने के लिए खुद को दोषी ठहरा सकते हैं। आपको शायद ऐसा करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि यह केवल मूड को खराब करेगा।

साधारण चीजें करना शुरू करने की कोशिश करें जो आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को जागृत और संतुलन में रख सकें। उदाहरण के लिए, शरीर की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करना, नियमित रूप से व्यायाम करना और शराब का सेवन कम करना मनोवैज्ञानिक स्थितियों में सुधार कर सकता है।

2. सोशल मीडिया और समाचार से ब्रेक लें

COVID-19 महामारी और अन्य बुरी खबरों के बारे में प्रसारित होने वाली खबर वास्तव में आपके मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। इसलिए आपको सोशल मीडिया से विराम लेने और महामारी के बारे में खबरें लेने की जरूरत है।

महामारी के दौरान अकेले रहना आपको COVID-19 वायरस से संबंधित जानकारी से और भी अधिक भरा हुआ महसूस कराना चाहता है। हालांकि, आपको सीमाएं जानने की भी आवश्यकता है। इस जानकारी को पूरी तरह से असंबंधित अन्य गतिविधियों के साथ प्राप्त करने के लिए संतुलित करने का प्रयास करें।

किताबें पढ़ने के अलावा, आप अपने खाली समय को अपने देरी से आने वाले शौक जैसे कि पेंटिंग या संगीत को चलाकर भी इस्तेमाल कर सकते हैं। वास्तव में, एक पत्रिका या पुस्तक लिखें डायरी आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी लाभ होता है, खासकर एक महामारी के दौरान।

3. दोस्तों और परिवार से संपर्क करें

COVID-19 का प्रकोप शुरू होने से पहले सामान्य जीवन में, आपको मित्रों और परिवार के साथ संपर्क बनाने में आसानी हो सकती है। आपको बस उनसे संपर्क करने और कहीं मिलने और कुछ समय एक साथ बिताने की आवश्यकता है। हालांकि, महामारी ने इस आदत को पूरी तरह से बदल दिया।

फिर भी, आप अभी भी फोन या वीडियो कॉल के माध्यम से अपने निकटतम लोगों के संपर्क में रह सकते हैं। यह इतना है कि आप अपनी भावनाओं को अपने निकटतम लोगों के साथ साझा कर सकते हैं जब आप एक महामारी के दौरान अकेले रहते हुए अकेला महसूस करते हैं।

अन्य लोगों के साथ रखने से आपके दिमाग पर भार हल्का पड़ सकता है। वास्तव में, कोई भी नहीं जानता कि क्या दोस्त या परिवार के अन्य सदस्य भी अन्य लोगों से घिरे होने के बावजूद अकेलापन महसूस करते हैं। इसलिए, उनसे पूछना कि वे कैसे कर रहे हैं, दो-तरफा लाभ का हो सकता है, आप और दूसरों के लिए।

4. मानसिक और शरीर का ख्याल रखें

आपमें से जो अकेले रहते हैं, खासकर COVID-19 महामारी के दौरान, एक नई दिनचर्या का होना चिंता को दूर करने के लिए काफी महत्वपूर्ण है।

उदाहरण के लिए, किसी कार्यालय में काम करते समय घर से काम करना वास्तव में रोजमर्रा से बहुत अलग होगा। हालाँकि, आप अभी भी अपने दिन की शुरुआत काम या किसी भी गतिविधि से पहले कर सकते हैं, जो आपको दिन भर उत्साहित करती है।

यहां दैनिक गतिविधियों के कुछ विकल्प दिए गए हैं जो आप अकेले रहने पर अपने शरीर और मानसिक रूप से देखभाल करने के लिए कर सकते हैं।

• एक स्वस्थ जीवन शैली जीते हैं, जैसे कि नियमित रूप से व्यायाम करना, नियमित रूप से खाना और सोना।
• उत्थान गीत सुनकर।
• अधिक उत्पादक होने के लिए आज के कार्यक्षेत्र को अधिक आरामदायक बनाने के लिए बदलें।
• खाना पकाने या नए शौक खोजने जैसे हुन कौशल।
• स्वस्थ जीवन शैली जीने के लिए ऐप की मदद का उपयोग करें।

संक्षेप में, आपको अपने आप को यह याद दिलाना होगा कि अभी के लिए क्या प्राथमिकता दी जा सकती है और अपनी मनोवैज्ञानिक स्थिति को कैसे ठीक रखा जा सकता है।

एक महामारी के दौरान अकेले रहना बहुत ध्यान देने की आवश्यकता है, कम से कम ताकि आप बहुत अकेला महसूस न करें। विपरीत परिस्थितियों का अकेले सामना करने की भावना दिल तोड़ने वाली है।

यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो घर में अकेला रहता है या अकेला वयस्क है, तो आपकी मदद के लिए कई चीजें हैं।

• संपर्क करें और उनकी समाचार और स्थितियों के बारे में पूछें।
• बिना फैसले के उनकी शिकायतें सुन रहे हैं।
• उन सबसे निकटतम लोगों के साथ संपर्क बनाने और संपर्क बनाने में मदद करना।
• पूछें कि महामारी के दौरान उनका समर्थन करने के लिए क्या करने की आवश्यकता है।

COVID-19 ने वास्तव में सभी के लिए बहुत सारी चुनौतियां पेश की हैं, खासकर उन लोगों के लिए जो महामारी के दौरान अकेले रहते हैं। इसलिए, आपके लिए यह आवश्यक है कि आप दैनिक गतिविधियों को बनाए रखें जो कई बार शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखते हैं।