उन लोगों के लिए योग करना शुरू करने के लिए टिप्स जिनके पास मोटा शरीर है

शायद आप अधिक बार लोगों को अपने शरीर के साथ पतले और लगभग आदर्श योग करते हुए देखते हैं। क्या योग मोटे लोगों के लिए हो सकता है? बेशक आप कर सकते हैं, योग हर किसी के द्वारा किया जा सकता है और शरीर के आकार को नहीं देखता है। योग से तनाव कम करने और शरीर की फिटनेस में सुधार करने का लाभ मिलता है। योग के लाभ निश्चित रूप से सभी के लिए हो सकते हैं। तो वसा शरीर के लिए योग करना कैसे शुरू करें? समीक्षा यहाँ देखें।

योग आप में से उन लोगों के लिए व्यायाम का सही विकल्प है जिनके पास एक मोटा शरीर है

योग में आसान चाल है, ताकि मोटे लोग भी खुद को ढाल सकें। मोटे लोगों के लिए, योग की तरह कम तीव्रता वाले व्यायाम पार्क में या फुटपाथ पर दौड़ने या टहलने की तुलना में अधिक आरामदायक हो सकते हैं। योग की अधिकांश गतिविधियों को भी आपके शरीर के अनुसार संशोधित किया जा सकता है।

अधिक वजन वाले लोगों को अक्सर जोड़ों के दर्द की समस्या होती है, योग जोड़ों पर खिंचाव को कम करने के लिए शरीर के संरेखण में सुधार करके मदद कर सकता है।

योग संतुलन की क्षमता में भी सुधार कर सकता है ताकि यह जीवन को लम्बा खींच सके। जो लोग अधिक वजन वाले हैं वे भी अधिक बार तनाव का अनुभव कर सकते हैं। खैर, योग आंदोलनों से मन को शांत करने और तनावपूर्ण मांसपेशियों को आराम करने में मदद मिल सकती है।

अगर मेरा शरीर मोटा है तो मैं योग करना कैसे शुरू करूँ?

योग सीखना शुरू करने का सबसे अच्छा तरीका एक पेशेवर और अनुभवी शिक्षक से है। आप योग कक्षाएं या एक निजी योग प्रशिक्षक के साथ ले जा सकते हैं।

एक योग प्रशिक्षक आपको अपने शरीर के प्रकार के अनुसार योग आंदोलनों से परिचित कराएगा। आपका योग प्रशिक्षक आपको कुछ आंदोलनों को करने में मदद करने के लिए आपको सहारा भी प्रदान कर सकता है।

आमतौर पर शुरुआती लोगों के लिए, आपको हठ योग के अभ्यास से परिचित कराया जाएगा। यह एक प्रकार की योग साधना है जो शारीरिक गति और मानसिक से अधिक श्वास पर केंद्रित है।

आमतौर पर हठ योग एक धीमी गति के साथ बैठे और खड़े पदों को मिलाकर किया जाता है। तो, आप हठ योग के आंदोलनों का अधिक आनंद ले सकते हैं और आराम कर सकते हैं।

ऑस्टिन, टेक्सास में हेवीवेट योग के संस्थापक एबी लेंटेज़ ने प्रशिक्षक से बात करने की सिफारिश की है कि यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप खेल के लिए अधिक आरामदायक और अनुकूल हैं।

यदि आप ऐसा महसूस नहीं करते हैं कि आप समूह समूह के लिए तैयार हैं, तो एक निजी योग सत्र जाने का रास्ता हो सकता है। समूह आंदोलनों को शामिल करने से पहले बुनियादी आंदोलनों को सीखने और प्रभावी तरीके से प्रॉप्स का उपयोग करने के लिए आत्मविश्वास हासिल करने का यह एक शानदार तरीका हो सकता है।

इसके अलावा, आप योग उत्साही लोगों के एक ऑनलाइन समुदाय में भी शामिल हो सकते हैं ताकि आप अभ्यास करते समय अधिक उत्साही हों, योग गतिविधियों के बारे में बहुत सारे इनपुट प्राप्त करें और सकारात्मक सोचें कि आपका अभ्यास व्यर्थ नहीं होगा।

योग अभ्यास में गहराई से जाना यह सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप सहज महसूस करेंगे।

मोटा शरीर के लिए योग करने के टिप्स

यहाँ एक मोटा शरीर के लिए योग करने के लिए सुझाव दिए गए हैं ताकि इसे करने के लिए अधिक आरामदायक हो सके।

अपनी स्थिति का विस्तार करें

कई खड़े आसन में, पैरों को अक्सर अलग-अलग हिप-चौड़ाई होना चाहिए। हालांकि, यदि आपके पास एक बड़ा निर्माण है, तो आप अपने पैरों को फैलाने की कोशिश करना चाह सकते हैं जहां तक ​​आप आरामदायक हैं।

अपने शरीर को जानो

यदि आपके पेट, जांघों, बाहों या स्तनों पर त्वचा रास्ते में आती है, तो उसे पकड़कर उसे हिलाएं। इस प्रकार के निर्देश को पारंपरिक योग कक्षा की पटकथा में नहीं लिखा जा सकता है, इसलिए खुद को अधिक सहज बनाने के लिए पहल करें।

प्रॉप्स का इस्तेमाल करें

यदि आपका प्रशिक्षक चाहता है कि आप अपने हाथों को हैमस्ट्रिंग खिंचाव के लिए अपने पैर की उंगलियों से स्पर्श करें, तो अभी तक डर नहीं है। आप एक योग रस्सी का उपयोग करके ऐसा कर सकते हैं। यह आपको खिंचाव हासिल करने और अन्य आंदोलनों में आपकी सहायता करने में मदद कर सकता है।

सकारात्मक सोच

योग प्रतिस्पर्धा और पूर्णता के बारे में नहीं है। इस अभ्यास का उपयोग अपने मन और शरीर से जुड़ने के अवसर के रूप में करें।

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