कब्ज के लिए जैतून का तेल: इसकी क्षमता और इसका उपयोग कैसे करें

जैतून का तेल दिल, त्वचा और बालों के स्वास्थ्य के लिए लोकप्रिय है। जाहिर है, लाभ केवल यही नहीं हैं। जैतून के तेल में कब्ज का इलाज करने के गुण भी हैं, उर्फ ​​शौच के लिए मुश्किल है। यह कैसे हो सकता है? आइए, निम्नलिखित समीक्षा में इस जैतून के तेल के लाभों के बारे में और जानें।

कब्ज के इलाज के लिए जैतून का तेल

जैतून का तेल या जतुन तेलजैतून से बना तेल है (ओलिया यूरोपा) का है। यह तेल आमतौर पर खाना पकाने या सौंदर्य प्रसाधन बनाने के लिए उपयोग किया जाता है। पर अध्ययन वृक्क पोषण का जर्नल 2015 ने कब्ज के इलाज के लिए जैतून के तेल की क्षमता की खोज की।

कुल 50 रोगियों को जिन्हें डायलिसिस और अनुभवी कब्ज था, पीने के लिए कहा गया खनिज तेल, जैतून का तेल, और प्रति दिन 4 एमएल की खुराक पर अलसी का तेल। परिणामों से पता चला कि तीनों का उपयोग डायलिसिस से गुजर रहे रोगियों में कब्ज पर काबू पाने में सफल रहा।

कब्ज एक बहुत ही आम पाचन विकार है। शौच करने में कठिनाई ही नहीं, कब्ज भी कष्टप्रद लक्षण पैदा करता है, जैसे पेट फूलना और नाराज़गी। कब्ज के कारण बहुत विविध हैं, लेकिन अधिकतर यह फाइबर सेवन, आलसी व्यायाम की कमी, और मल त्याग करने की आदत के कारण होता है।

अधिक गहराई से खोज करने के बाद, कब्ज से संबंधित पाचन तंत्र के स्वास्थ्य को बनाए रखने में जैतून के तेल के गुणों में शामिल हैं:

1. आंत की परत चिकनाई

जैतून के तेल में सक्रिय तत्व वास्तव में कब्ज के लिए एक उपाय की तरह काम करते हैं। जैतून का तेल आंत की परत को चिकनाई देगा, जिससे भोजन को बृहदान्त्र के माध्यम से स्थानांतरित करना आसान होगा।

2. आंतों को तेजी से आगे बढ़ने के लिए उत्तेजित करें

कब्ज तब होता है जब आंतें अधिक धीमी गति से चलती हैं। खैर, जैतून का तेल से विटामिन ई, विटामिन के, एंटीऑक्सिडेंट, ओमेगा 3 और फैटी एसिड आंतों के संकुचन को उत्तेजित कर सकते हैं। बड़े संकुचन, आंत में अधिक आसानी से अवरुद्ध मल गुदा में धकेल दिया जाएगा और शरीर से निकाल दिया जाएगा।

3. पित्ताशय की थैली के कार्य में सुधार

जैतून के तेल में वसा की मात्रा पित्त मूत्राशय को प्रोत्साहित करती है ताकि आने वाले भोजन को जल्दी पचाने के लिए पाचन एंजाइमों को रिलीज़ किया जा सके। इसके अलावा, यह तेल ऑक्सीडेटिव तनाव के प्रभावों को रोकता है जो यकृत में पित्त के उत्पादन को प्रभावित करता है।

4. सूजन को रोकने के लिए संभावित

जीवाणु एचएलिसोबैक्टर पाइलोरीपेट की दीवार के अस्तर में संक्रमण और घावों का कारण बन सकता है। यदि यह स्थिति होती है, तो कब्ज एक लक्षण है जो उत्पन्न होता है।

जैतून का तेल स्थिर रहने के लिए जाना जाता है जब यह इन जीवाणुओं के कारण एक अम्लीय पाचन वातावरण में होता है। यह कमजोर आंत में बलगम अस्तर को मजबूत करने के लिए जैतून के तेल से असंतृप्त वसा की अनुमति देता है।

कब्ज के इलाज के लिए जैतून के तेल का उपयोग कैसे करें

यदि आप जैतून के तेल के साथ कब्ज पर काबू पाने में रुचि रखते हैं, तो आप इसे निम्नलिखित तरीकों से उपयोग कर सकते हैं।

1. सीधे जैतून का तेल निगल लें

रोज सुबह खाली पेट 1 चम्मच जैतून के तेल का सेवन करें। बिस्तर पर जाने से पहले रात में भी करें। कुछ हफ्तों तक हर दिन इस विधि का पालन करें जब तक कि आपकी मल त्याग चिकनी न होने लगे।

2. दैनिक पेय के साथ जैतून का तेल मिलाएं

यदि आपको यह पसंद नहीं है या सीधे जैतून का तेल का एक बड़ा चमचा निगलना मुश्किल है, तो आप इसे नीचे के कुछ उदाहरणों जैसे अन्य स्वस्थ पेय के साथ जोड़ सकते हैं:

दूध और जैतून का तेल

गर्म दूध और जैतून के तेल का संयोजन कठोर मल को नरम करने में मदद कर सकता है। आंतों को नमी प्रदान करने के लिए जैतून का तेल और दूध भी कार्य करते हैं ताकि वे धक्का देने की प्रक्रिया के दौरान बीमार न हों।

कॉफी और जैतून का तेल

कब्ज का इलाज करने के लिए, अपने गर्म कप कॉफी में सुबह में दो चम्मच जैतून का तेल चीनी मिलाएं। कॉफी और जैतून की सामग्री कब्ज के लिए एक प्राकृतिक रेचक के रूप में काम करेगी। इसके साथ, कॉफी भी बृहदान्त्र को साफ करने की प्रक्रिया के लिए प्राकृतिक अवयवों में से एक बन जाती है।

फलों और सब्जियों का रस

तुम बना सकते हो चिकनी फाइबर से भरपूर फलों और सब्जियों से, प्रत्येक गिलास में 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल डालना न भूलें। सब्जियों और फलों से फाइबर आंत्र आंदोलनों को अधिक नियमित और चिकना बनाने की तीव्रता को उत्तेजित करेगा।

सलाद

आप कब्ज के लिए जैतून के तेल का उपयोग सब्जी के सलाद में मिलाकर भी कर सकते हैं। सलाद से फाइबर के साथ मिलकर जैतून का तेल का लाभ चिकनी मल त्याग में मदद कर सकता है।

कब्ज के इलाज के लिए जैतून के तेल का उपयोग करने के लिए टिप्स

भले ही वहाँ अनुसंधान है कि कब्ज के इलाज के लिए जैतून का तेल की क्षमता को दर्शाता है, आपको बिना नियम के इसका उपयोग नहीं करना चाहिए। समस्याओं का कारण न बनने के लिए, कई बातों पर ध्यान देने की आवश्यकता है, जिनमें शामिल हैं:

कब्ज के लिए जैतून का तेल खुराक

मूल रूप से, जैतून का तेल पर्चे चिकित्सा कब्ज दवा की तरह नहीं है। तो, कब्ज के इलाज के लिए आपको कितना जैतून का तेल पीने की आवश्यकता है, इस पर कोई शर्त नहीं है।

संयुक्त राज्य कृषि विभाग की सिफारिश है कि जैतून का तेल का दैनिक सेवन 1 बड़ा चम्मच है। इस दर पर, जैतून का तेल पोषक तत्व प्रदान करता है, जिसमें शामिल हैं:

• 119 कैलोरी
• संतृप्त वसा के 1.86 ग्राम के साथ कुल वसा का 13.5 ग्राम
• 1.9 मिलीग्राम विटामिन ई।
• विटामिन के 8, 13 एमसीजी

सही जैतून का तेल चुनें

आपको कई तरह के पैक ऑलिव ऑयल मिल जाएंगे। हालांकि, आपको जो चुनना चाहिए वह अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल है। इसका कारण यह है कि इस प्रकार का तेल बहुत अधिक हीटिंग या रासायनिक प्रक्रियाओं से नहीं गुजरता है ताकि इसमें अधिक एंटीऑक्सिडेंट हों।

यदि आप देखते हैं कि अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल एक मजबूत गंध और स्वाद है, तो नियमित जैतून के तेल की तुलना में जो बहुत हल्का स्वाद और गंध देता है। यह भी ध्यान दें कि आपके द्वारा चुना गया जैतून का तेल का सेवन किया जा सकता है, त्वचा पर नहीं।

जानिए इसके साइड इफेक्ट्स

जैतून का तेल, जिसमें एक प्राकृतिक रेचक की तरह गुण होते हैं, कुछ लोगों में मुंह से छोटी खुराक में लेने पर मल त्याग की सुविधा प्रदान कर सकता है। यह बड़ी मात्रा में खपत होने पर दस्त की अनुमति देता है। इसलिए, ऊपर बताई गई सिफारिशों का पालन करना सबसे अच्छा है ताकि समस्याएं पैदा न हों।

कुछ लोगों में, जैतून का तेल एक एलर्जी प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकता है। तो, पहले से सुनिश्चित करें कि आपको जैतून से एलर्जी नहीं है।

एक चिकित्सक से परामर्श लें

यदि आपको कुछ स्वास्थ्य समस्याएं हैं, तो आपको कब्ज के इलाज के लिए जैतून के तेल का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।

विशेष रूप से मधुमेह रोगियों में, क्योंकि इस तेल का उपयोग रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकता है। यह आशंका है कि अगर इसका अधिक मात्रा में सेवन किया जाए तो यह हाइपोग्लाइसीमिया या ब्लड शुगर लेवल को सामान्य से कम कर सकता है। यह स्थिति निश्चित रूप से मधुमेह के लिए बहुत खतरनाक है।

इसी तरह यदि आप वर्तमान में कुछ दवाओं का उपयोग कर रहे हैं। जैतून के तेल में सक्रिय पदार्थ अन्य दवाओं के साथ प्रतिक्रिया कर सकते हैं जो अंततः दुष्प्रभावों का कारण बनते हैं या उपचार के प्रभाव को कम करते हैं।

एक्स