हज और बैल के दौरान अपच को रोकने; हेल्लो हेल्दी

हज करते समय, आपको यह जानना होगा कि पाचन तंत्र के विकारों को कैसे रोका जाए। यह स्वास्थ्य समस्या अक्सर तीर्थयात्रियों द्वारा अनुभव की जाती है। प्रत्येक मण्डली ने तीर्थयात्रा पर जाने से पहले अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने की पूरी कोशिश की होगी।

अगली चुनौती जब आप पवित्र भूमि में आते हैं, तो आपको अपने आप को स्वच्छ और स्वस्थ रखने के लिए एक रणनीति की आवश्यकता होती है।

कई बैक्टीरिया होते हैं जो पाचन तंत्र विकारों का कारण बनते हैं

किसी भी बीमारी से परेशान हुए बिना तीर्थयात्रा सुचारू रूप से चलेगी यह आशा हर मंडली की आशा है। हालांकि, क्योंकि वहाँ सभी से कई मण्डली हैं, यह संभव है कि किसी को जीवाणु रोगों से संक्रमित किया जाए।

उभरते संक्रामक रोगों के अध्ययन में उल्लेख किया गया है, सबसे आम पाचन विकार गैस्ट्रोएंटेराइटिस और दस्त हैं। शोधकर्ताओं ने मण्डली से मल का अध्ययन किया जिन्होंने दस्त का अनुभव किया।

40 देशों से विषय आए थे और अध्ययन 2011-2013 के दौरान हज के मौसम में हुआ था। शोधकर्ताओं ने अध्ययन के लिए 544 मल एकत्र किए।

परिणामों से पता चला कि 22.9 नमूनों के सकारात्मक परीक्षण से 82.9% बैक्टीरिया एजेंट दस्त के संक्रमण का मुख्य कारण थे। पाए गए जीवाणुओं में साल्मोनेला, शिगेला एंटरोनिवासिव एस्चेरिचिया कोलाई और एंटरोटॉक्सिंजिक ई। कोलाई शामिल थे।

भले ही वे विभिन्न बैक्टीरिया से आते हैं, अध्ययन के विषयों में एक ही दस्त के लक्षण थे। हालांकि दस्त को अक्सर कारण के रूप में उद्धृत किया जाता है, लेकिन कई अन्य पाचन विकार हैं जो दुबक सकते हैं। इसलिए, हज पर जाते समय अपच को रोकने का तरीका जानें।

तीर्थ यात्रा के दौरान अपच को रोकें

सऊदी अरब के स्वास्थ्य मंत्रालय ने कहा कि हज यात्रियों को अक्सर पाचन विकार का सामना करना पड़ता है। अतिसार में अतिसार, कब्ज और बेचैनी के अलावा अक्सर मण्डली द्वारा अनुभव किया जाता है।

पूजा को सुचारू रूप से चलाने के लिए, निम्न हज यात्रा के दौरान अपच को रोकने का तरीका जानें।

1. ढेर सारा पानी पिएं

बहुत सारा पानी पीने, एक अनुचित आहार, और फाइबर की कमी से कब्ज या कब्ज हो सकता है। इसलिए, हर दिन कम से कम 2 लीटर या 8 गिलास पानी पीना न भूलें।

यह सरल विधि निर्जलीकरण और अपच को तीर्थ यात्रा के दौरान आने से रोक सकती है।

2. विटामिन सी लें

तीर्थयात्रा करते समय शरीर को प्रमुख स्थिति में होना चाहिए। सुनिश्चित करें कि विटामिन सी के सेवन से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बेहतर तरीके से बनी रहती है। तीर्थयात्रा के दौरान पाचन तंत्र के विकारों सहित विभिन्न रोगों से संक्रमण को भी रोका जा सकता है।

आप अमरूद, मिर्च, टमाटर, पपीता, संतरा, और अन्य जैसे खाद्य पदार्थों से विटामिन सी प्राप्त कर सकते हैं। सब्जियों और फलों के अलावा, आप अपने दैनिक सेवन की जरूरतों को पूरा करने के लिए विटामिन सी की खुराक ले सकते हैं।

प्रवाहकीय प्रारूप (पानी में घुलनशील गोलियां) में विटामिन सी की खुराक प्रभावी रूप से धीरज बढ़ा सकती है। एक ही समय में यह पूरक भी शरीर में तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाता है, इसलिए यह निर्जलीकरण से बच सकता है।

3. फाइबर खाएं

तीर्थयात्रा के दौरान अपच को रोकने के लिए फाइबर का सेवन महत्वपूर्ण है। अपने आहार में सब्जियां और फल लेने की कोशिश करें। फाइबर की कमी से भी कब्ज हो सकता है। इसलिए, फाइबर खाएं ताकि सऊदी अरब में आपके पास एक चिकनी आंत्र आंदोलन हो।

4. वसायुक्त भोजन से बचें

वसायुक्त खाद्य पदार्थ दस्त का खतरा बढ़ा सकते हैं। प्रत्येक मानव शरीर में वसा का एक अलग अवशोषण होता है। जब वसा को बेहतर तरीके से अवशोषित नहीं किया जाता है, तो छोटी आंत और बड़ी आंत अधिक पानी का स्राव करेगी, ताकि मल पतला हो।

वसायुक्त भोजन पाचन तंत्र की गति को भी तेज करता है, जिससे आपको दस्त होते हैं। अपने तीर्थयात्रा के दौरान पाचन तंत्र के विकारों को रोकने के लिए वसायुक्त खाद्य पदार्थों से बचना भी एक प्रयास है।

5. भोजन और व्यक्तिगत स्वच्छता रखें

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कहां हैं, भोजन से पहले और खाने के बाद, और भोजन तैयार करने से पहले, बाहरी गतिविधियों के बाद अपने हाथ धोना महत्वपूर्ण है। डायरिया संचरण हाथ या भोजन के संपर्क के माध्यम से आसानी से हो सकता है।

अपच की समस्याओं को रोकने के लिए व्यक्तिगत स्वच्छता और भोजन को बनाए रखने के लिए एक-दूसरे को याद दिलाएं।