शिथिलता या शिथिलता को दूर करने के गुर

आप शिथिलता से कैसे निपट सकते हैं? निम्नलिखित युक्तियों और तरकीबों की जाँच करें ताकि आप समयसीमा पर काम नहीं कर रहे हैं या समय-सीमा के रूप में अक्सर संदर्भित नहीं होते हैं शिथिल करना।

शिथिलता से निपटने के लिए सुझाव (procrastinate)

मनोविज्ञान की दुनिया में, जो लोग विलंब करते हैं वे सोचते हैं कि उन्हें नौकरी पूरा करने के लिए बहुत समय चाहिए।

हो सकता है कि यह सच हो, लेकिन यह आदत किसी व्यक्ति के कार्य को देखने से संबंधित है, चाहे वह मुश्किल महसूस करता हो या नहीं, इसलिए वे उत्साहित नहीं हैं। नतीजतन, वे ऐसे काम करना पसंद करते हैं जो बहुत लंबे समय तक नहीं होने चाहिए।

प्रिंसटन यूनिवर्सिटी के एक लेख के अनुसार, ये बुरी आदतें समय और मनोवैज्ञानिक कारणों का प्रबंधन करने के लिए निकटता से संबंधित हैं। इसके अलावा, स्कूल या कार्यालय प्रणाली द्वारा काम में देरी को भी तेज किया जा सकता है जिसके लिए छात्रों और कर्मचारियों को उच्च ग्रेड प्राप्त करने की आवश्यकता होती है।

चिंता न करें, आप अभी भी निम्नलिखित तरीकों से शिथिलता को दूर कर सकते हैं:

1. प्राथमिकताओं की सूची बनाकर शिथिलता पर काबू पाना

काबू पाने का एक तरीका procrastinate ताकि आप अब शिथिलता को प्राथमिकता न दें।

आप किसी भी ऐसे कार्य को शुरू कर सकते हैं जो किया जाना चाहिए। यदि आवश्यक हो, प्रत्येक नौकरी की तारीख दर्ज करें, जब इसे प्रस्तुत किया गया था या अंतिम संपादित किया गया था।

आमतौर पर, इस पद्धति का उपयोग फ्रीलांसरों द्वारा किया जाता है जो विभिन्न कंपनियों से कई परियोजनाओं को लेते हैं। इस तरह, आप अनुमान लगा सकते हैं कि प्रत्येक कार्य में कितना समय लगेगा।

प्रत्येक कार्य की अपनी कठिनाई का स्तर होता है, इसलिए समय सीमा समाप्त होने से 2-3 दिन पहले ही कार्य को तेज कर दें तो बेहतर है।

2. समय को अच्छी तरह से प्रबंधित करें

एक प्राथमिकता सूची बनाने के अलावा, आपकी शिथिलता पर काबू पाने की कुंजी आपके समय को अच्छी तरह से प्रबंधित करना है।

खराब समय प्रबंधन अक्सर उन कारणों में से एक है जिनके कारण आपको काम को ढेर करने के लिए उपयोग किया जाता है। दरअसल, समय प्रबंधन के सभी तरीके इस बुरी आदत को दूर करने में आपकी मदद नहीं करेंगे।

हालांकि, कई तकनीकें हैं जिनसे आप लक्षणों से छुटकारा पाने की कोशिश कर सकते हैं procrastinate आपके भीतर।

उदाहरण के लिए, जब आपको ऐसी नौकरी मिलती है जो काफी बड़ी होती है और इसमें बहुत समय लगता है, तो नौकरी को कई हिस्सों में तोड़ दें।

आप छोटी चीजों के साथ शुरुआत कर सकते हैं, जैसे कि एक बड़े पारिवारिक आयोजन के दौरान क्या करें और क्या प्राप्त करें।

प्रत्येक कार्य धीरे-धीरे करें। यदि आवश्यक हो, तो वह करें जो आपको लगता है कि सबसे आसान है ताकि जब आप सबसे कठिन भाग में पहुंचें तो आपके पास अभी भी पर्याप्त समय हो।

3. प्रेरित होने के कारणों की तलाश करें

प्रेरित होने के कारणों का पता लगाना शिथिलता से निपटने का एक तरीका है।

आप एक बहाना देख सकते हैं जो आत्म-प्रेरित है और सकारात्मक, उत्पादक दिमाग तक पहुंचता है, और आशा करता है कि परिणाम संतोषजनक हैं। आमतौर पर, प्रेरक कारण असफल होने या माता-पिता को क्रोधित करने के डर से एक कार्य करने से अलग होंगे।

ये दोनों कारण काफी मजबूत हैं, लेकिन वे वास्तव में आपके व्यवसाय को अनुत्पादक बना सकते हैं। उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आप बेवकूफ दिखने के डर से असाइनमेंट पर काम कर रहे हैं, इसलिए आप सवाल पूछना या नई चीजें सीखना नहीं चुनते हैं।

अपनी हर क्रिया को उस भावना पर आधारित करने के बजाय, यह देखने और जानने का प्रयास करें कि क्या व्यक्तिगत कारण इस काम को हल्का महसूस कराते हैं।

इसके अलावा, उन चीजों से छुटकारा पाएं जो आपके फोकस को अस्थायी रूप से विभाजित कर सकती हैं, जैसे कि आपका सेल फोन या इंटरनेट।

4. अपने स्वयं के प्रयासों की सराहना करें

हमेशा उस प्रयास की सराहना करना न भूलें, जो अब तक पूरा हो चुका है ताकि आप कार्य पूरा होने के बाद "शौक" न करें।

एक बार जब आप अपने काम को करने से बच रहे हैं और इसे पूरा कर लिया है, तो अपने आप को मज़ा लेने का मौका दें।

उदाहरण के लिए, एक कॉन्सर्ट देखना, गेम कंसोल खेलना या सिर्फ अपने सोशल मीडिया की जांच करना।

मज़े को ठोकर के रूप में उपयोग करने के बजाय, आप इसे कड़ी मेहनत को पुरस्कृत करने के तरीके के रूप में उपयोग कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, मान लें कि आप इस सप्ताह एक नए ग्राहक के लिए एक प्रस्तुति पर सफलतापूर्वक काम करने के बाद, दोस्तों के साथ देखना "उपहार" है जिसका आप इंतजार कर रहे हैं। इस तरह, उपहार एक बहाना है जो आपको किसी चीज में उत्पादक रखता है।

5. यथार्थवादी

कुछ करते समय यथार्थवादी होना भी शिथिलता को दूर करने का एक तरीका हो सकता है।

यह आशा करना कि सब कुछ सही है, लेकिन बहुत अधिक की उम्मीद करना किसी के लिए असामान्य नहीं है कि वह सब कुछ जारी रखने के लिए सही होने की प्रतीक्षा करे। यदि यह सही नहीं है, तो काम खत्म करने की इच्छा कम और पूरी हो जाती है।

इसलिए, यथार्थवादी होना कम से कम आपको पूर्ण से बेहतर होने पर अधिक केंद्रित बना सकता है। इसका मतलब यह है कि आप बेहतर काम पूरा करने पर ध्यान केंद्रित रखने के लिए लड़ते रह सकते हैं और अच्छी तैयारी कर सकते हैं।

यदि आपको लगता है कि आप उत्पादक नहीं हो सकते हैं तो आप काम करना बंद न करें, हो सकता है कि अन्य लोगों से मदद मांगना एक और उपाय है। कम से कम, इस तरह वे समय और गुणवत्ता पर कार्य पूरा करने के लिए आपके लिए एक अनुस्मारक हो सकते हैं।

फोटो सोर्स: द बैलेंस करियर