ट्राइमेस्टर 3: मां और भ्रूण दोनों के लिए गर्भावस्था का एक महत्वपूर्ण चरण

बधाई हो! कुछ महीनों में, आप संभावित बच्चे से मिल सकेंगे। ट्राइमेस्टर 3 गर्भावस्था का अंत है जो गर्भवती महिलाओं के लिए शारीरिक और भावनात्मक रूप से काफी चुनौतीपूर्ण है। माँ और भ्रूण के शरीर में होने वाले विभिन्न परिवर्तन भी हैं। यहां गर्भावस्था की तीसरी तिमाही के बारे में जानने योग्य बातें बताई गई हैं।

एक्स

गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में मां द्वारा महसूस किए गए परिवर्तन

गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में गर्भधारण के 28 सप्ताह से शुरू होकर 42 सप्ताह तक होता है।

बढ़े हुए पेट के अलावा, यहां कुछ अन्य चीजें हैं जो गर्भावस्था के तीसरे तिमाही के दौरान मां के शरीर में होती हैं:

पीठ दर्द

जैसे-जैसे गर्भावधि की उम्र बढ़ती जाती है और शरीर का वजन बढ़ता जाता है, पेट भी बड़ा होता जाएगा। यह स्थिति पीठ में दर्द और दर्द करती है।

साथ ही गर्भावस्था के हार्मोन ढीले पेल्विक हड्डियों के बीच की मांसपेशियों, लिगामेंट्स और जोड़ों को आराम देने का काम करते हैं। यह स्थिति वास्तव में गर्भवती महिलाओं को बाद में प्रसव के दौरान अपने बच्चों को छोड़ने के लिए आसान बनाने के लिए होती है।

शरीर के कुछ हिस्सों में सूजन

आमतौर पर गर्भवती महिलाओं के हाथ, पैर और उंगलियाँ इस अवस्था में सूज जाती हैं।

गर्भावस्था के दौरान सूजन सामान्य है, गर्भावस्था से पहले शरीर में 50 प्रतिशत अधिक रक्त का उत्पादन करने के लिए अतिरिक्त द्रव (एडिमा) के कारण होता है।

सूजन को कम करने के लिए, अपने पैरों को आगे बढ़ाएं और बैठते समय उन्हें अपनी ठोड़ी की कुर्सी पर फैलाएं।

इस बीच, सोते समय, खतरनाक गर्भावस्था जटिलताओं के जोखिम को कम करने के लिए रात भर अपने पैरों पर एक मोटी तकिया रखें।

ब्रेक्सटन हिक्स उर्फ ​​झूठे संकुचन

श्रम के डी-दिन से पहले 3 तिमाही में, आपको कई झूठे संकुचन होने लगेंगे या ब्रेक्सटन हिक्स.

ब्रेक्सटन हिक्स पेट के निचले हिस्से में एक हल्के ऐंठन जैसा महसूस होता है, लेकिन इससे घबराने की जरूरत नहीं है क्योंकि यह सामान्य है। कभी-कभी माताओं को झूठे संकुचन और वास्तविक श्रम संकुचन के बीच अंतर करना मुश्किल लगता है।

उपरोक्त तीन बातों के अलावा, गर्भवती महिलाओं को भी कई स्थितियों का अनुभव होगा, जैसे:

• साँसों की कमी
• पेट में जलन
• बार-बार पेशाब करना
• पैरों में बवासीर और वैरिकाज़ नसें होती हैं
• भ्रूण के आंदोलन को महसूस करें

प्रसव के समय गर्भ में भ्रूण की गति अधिक सक्रिय होनी चाहिए। इसका कारण यह है कि वह जन्म के लिए तैयारी में मां के श्रोणि में नीचे की ओर फिसलने के लिए शुरू में अपने सिर के साथ कर्लिंग से स्थिति बदल जाएगी।

यदि आपको लगता है कि शिशु की चाल कमजोर है, तो कुछ खाने की कोशिश करें और फिर अपनी बाईं तरफ लेटें। यह विधि भ्रूण को मां से भोजन के सेवन के माध्यम से स्थानांतरित करने के लिए उत्तेजित करती है।

यदि अगले दो घंटों में भ्रूण कम से कम 10 बार नहीं हिलता है, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श करें।

तीसरी तिमाही में भ्रूण का विकास

इस देर से गर्भावस्था के दौरान, न केवल मां के शरीर में परिवर्तन होता है, बल्कि भ्रूण का विकास भी बेहतर होता है।

गर्भधारण के 28-42 सप्ताह में, भ्रूण का विकास होता है:

गर्भकालीन आयु 7 महीने (28-31 सप्ताह)

तीसरे तिमाही या गर्भावस्था के 7 महीनों में, भ्रूण अभी भी अपनी काया को जन्म देने की प्रक्रिया को पूरा करने की अवस्था में है। त्वचा कम झुर्रियों वाली होती है और रंग थोड़ा लाल होता है।

भ्रूण का शरीर भोजन से कई पोषक तत्वों जैसे लोहा और कैल्शियम को संग्रहीत करने में सक्षम होता है जो माँ खाती है।

28 सप्ताह के गर्भ में, भ्रूण पेट में हलचल पैदा करके ध्वनियों को सुनना और प्रतिक्रिया करना शुरू कर देता है। यह एक संकेत है कि तीसरा ट्राइमेस्टर ठीक चल रहा है।

गर्भावधि उम्र 8 महीने (32-35 सप्ताह)

तीसरी तिमाही के दूसरे भाग में, भ्रूण का शरीर का वजन जन्म के लिए आदर्श होता है। आपके छोटे से शरीर पर मौजूद महीन बाल उर्फ ​​लानुगो गायब होने लगे हैं। त्वचा चिकनी, गुलाबी हो जाती है, और सफेद वर्निक्स पदार्थ से थोड़ी ढक जाती है।

भ्रूण अभी भी कई बीमारियों से लड़ने के लिए अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली विकसित कर रहा है जो जन्म के समय हो सकता है।

9 महीने की गर्भकालीन आयु (590 सप्ताह)

तीसरे तिमाही में, गर्भ के 37 वें सप्ताह के सटीक होने के लिए, भ्रूण का शरीर और अंग पूरी तरह से बनते हैं।

सिर को ठीक बालों के साथ कवर किया गया है, जननांगों जैसे वृषण या लेबिया का गठन किया है, और भ्रूण के नाखून लंबे हो गए हैं।

भ्रूण की त्वचा उसके जन्म के दिन के प्रति अधिक लचीली होती है क्योंकि गर्भ में बच्चे के शरीर को ढकने वाली वसा की परत कम होने लगती है।

भावी बच्चे गर्भ में भी सुन और देख सकते हैं। इसके अलावा, आपका छोटा भी इस गर्भावस्था के अंत में महत्वपूर्ण रूप से वजन बढ़ाएगा।

महिला स्वास्थ्य पृष्ठ से रिपोर्ट करते हुए, 3 महीने के अंत में, 9 महीने के गर्भकाल में, भ्रूण का वजन 4 किलोग्राम और लंबाई 50 सेमी तक पहुंच गया है।

तीसरी तिमाही में खराब स्थिति हो सकती है

गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में प्रवेश करना, कई खतरे के संकेत हैं जो माताओं को ध्यान देना चाहिए, जैसे:

1. रक्तस्राव

3 वीं तिमाही में होने वाली योनि से खून बहना, प्लेसेंटल एब्जॉर्प्शन और प्लेसेंटा प्रीविया जैसी प्लेसेंटल समस्याओं के कारण हो सकता है।

प्लेसेंटा एब्स्ट्रक्शन गर्भावस्था की एक जटिलता है जब समय से पहले या नाल के सभी भाग गर्भाशय की दीवार से अलग हो जाते हैं।

इस बीच, प्लेसेंटा प्रीविया तब होता है जब भाग या प्लेसेंटा के सभी भाग या गर्भाशय ग्रीवा (गर्भाशय ग्रीवा) के सभी भाग को कवर करते हैं।

तुरंत एक स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें क्योंकि यह 3 तिमाही में गर्भावस्था का खतरा संकेत हो सकता है।

2. प्रीक्लेम्पसिया

प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान सिरदर्द या पेट दर्द जैसी मामूली शिकायतें सामान्य मानी जाती हैं। इसका कारण सबसे अधिक थकान या नींद की कमी है।

लेकिन दोनों को नजरअंदाज न करें, खासकर अगर वे सांस की तकलीफ, दृश्य गड़बड़ी, शरीर के कई हिस्सों में अचानक चोट लगने और एक ही समय में सूजन के साथ हैं।

ये लक्षण प्रीक्लेम्पसिया का संकेत हो सकते हैं, जो एक खतरनाक गर्भावस्था जटिलता है।

गर्भावस्था जांच जो कि 3 तिमाही में की जानी चाहिए

भ्रूण के विकास का समर्थन करने के लिए जो पैदा होने वाला है, कई जन्मपूर्व जांचें हैं जिन्हें करने की आवश्यकता है, जैसे:

1. अल्ट्रासाउंड

तीसरी तिमाही में, डॉक्टर नियमित रूप से अल्ट्रासाउंड परीक्षाओं की निगरानी के लिए जारी रखेंगे:

• भ्रूण की स्थिति (ब्रीच, अनुप्रस्थ, सिर नीचे, या सामान्य स्थिति)।
• भ्रूण आंदोलन, विशेष रूप से 35-37 सप्ताह के गर्भ में
• भ्रूण अवरण द्रव
• मां के गर्भाशय ग्रीवा की लंबाई को मापें

भ्रूण की स्थिति को अल्ट्रासाउंड के माध्यम से भी देखा जा सकता है, चाहे वह पर्याप्त ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्राप्त कर रहा हो या नहीं।

36 सप्ताह के गर्भ के बाद, बच्चे आमतौर पर कम हिलते हैं क्योंकि उनके शरीर में गर्भाशय भरा होता है।

हालांकि, अगर भ्रूण की गति धीरे-धीरे कमजोर हो जाती है जब तक कि यह बंद नहीं हो जाता है, यह देखने के लिए कुछ है।

2. ग्रुप बी स्ट्रेप्टोकोकल स्क्रीनिंग

अल्ट्रासाउंड परीक्षा के अलावा, आपको तीसरी तिमाही में समूह बी स्ट्रेप्टोकोकल परीक्षण भी प्राप्त करना होगा। यह परीक्षण मां में समूह बी स्ट्रेप्टोकोकल बैक्टीरिया की उपस्थिति का पता लगाने के लिए कार्य करता है।

ग्रुप बी स्ट्रेप्टोकोकस सबसे आम संक्रमण है जो अक्सर नवजात शिशुओं के स्वास्थ्य को भी खतरे में डालता है।

अगर मां में ये बैक्टीरिया हैं तो मानसिक विकलांगता, दृष्टि संबंधी समस्याओं और सुनने की समस्याओं के लिए शिशुओं को खतरा हो सकता है।

बच्चे को जन्म से इस संक्रमण से निपटने के लिए डॉक्टर एंटीबायोटिक दवाओं के साथ मां का इलाज कर सकते हैं।

गर्भवती महिलाओं की तीसरी तिमाही में यौन उत्तेजना में परिवर्तन

यदि दूसरी तिमाही में, यौन उत्तेजना बढ़ जाती है, तो अंतिम तिमाही में, पहली तिमाही में गर्भवती महिलाओं की कामेच्छा कम हो जाएगी।

यह परिवर्तन पेट में असुविधा की भावना से प्रभावित होता है जो बच्चे के जन्म के लिए तैयार करने के लिए बड़ा और बड़ा हो रहा है।

इसके अलावा, पेट में ऐंठन, पैरों में सूजन और थकान की भावना फिर से होने लगी है, जिससे गर्भवती महिलाएं सेक्स करने के लिए कम उत्साहित होती हैं।

जब यौन उत्तेजना कम हो जाती है, तो देर से गर्भावस्था के दौरान आरामदायक यौन स्थिति का चयन करके इसे धोखा दिया जा सकता है। उदहारण के लिए, चमचमाता हुआ (अपनी तरफ से झूठ बोलते हुए), शीर्ष पर महिलाएं, बिस्तर या कुर्सी के किनारे पर बैठने के लिए।

यदि सेक्स मुश्किल या असहज है, तो अपने साथी के साथ अंतरंगता बढ़ाने के अन्य तरीकों की कोशिश करें।

ऐसी कई स्थितियां हैं जो गर्भावस्था के दौरान सेक्स से बचना आपके लिए बेहतर बनाती हैं, जैसे:

• अज्ञात कारण से योनि से खून बह रहा है।
• एमनियोटिक द्रव टूट जाता है।
• गर्भाशय ग्रीवा समय से पहले खुलने लगती है।
• प्लेसेंटा प्रेविया।
• समय से पहले बच्चा हुआ है या उसे प्रसव से पहले होने का खतरा है।
• जुड़वा बच्चों के साथ गर्भवती।

संभोग के लिए एक स्वस्थ अवस्था में शरीर की स्थिति का पता लगाने के लिए, नियमित रूप से एक प्रसूति-चिकित्सक पर गर्भावस्था की जाँच की जाती है।

पोषण जो गर्भावस्था के 3 तिमाही में पूरा किया जाना चाहिए

यह देखते हुए कि गर्भ में भ्रूण बड़ा हो रहा है, गर्भवती महिलाओं के पोषण और पोषण का सेवन तेजी से माना जाना चाहिए।

तीसरे तिमाही के दौरान शरीर को विभिन्न पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है:

1. विटामिन डी

तीसरी तिमाही में, विटामिन डी बहुत महत्वपूर्ण है। शरीर में कैल्शियम और फॉस्फेट के स्तर को विनियमित करने में मदद करने के लिए गर्भवती महिलाओं द्वारा विटामिन डी की आवश्यकता होती है।

गर्भवती महिलाएं तीसरी तिमाही में कुछ खाद्य पदार्थ खा सकती हैं, जैसे:

• सैल्मन
• अंडा
• पूर्ण अनाज दलिया
• दूध

इन खाद्य पदार्थों में मौजूद विटामिन आपके बच्चे की हड्डियों और दांतों को स्वस्थ और मजबूत रखने में मदद करते हैं।

2. विटामिन सी

गर्भवती महिलाओं में विटामिन सी की आवश्यकता आमतौर पर इस तीसरी तिमाही में 25 प्रतिशत तक बढ़ जानी चाहिए।

निम्नलिखित खाद्य पदार्थ खाने से गर्भवती होने पर विटामिन सी प्राप्त करने की सिफारिश की जाती है:

• नारंगी फल
• जामुन (स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी)
• ब्रोकली
• पत्ता गोभी
• टमाटर

गर्भावस्था के दौरान विटामिन सी का कार्य गर्भवती महिलाओं की प्रतिरक्षा प्रणाली और भ्रूण के स्वास्थ्य को बढ़ाना है। विटामिन सी कोशिकाओं और ऊतकों को मुक्त कण क्षति से बचाता है।

3. विटामिन ए

तीसरी तिमाही में गर्भवती महिलाओं को अधिक विटामिन ए की आवश्यकता होती है। भ्रूण की दृष्टि के विकास का समर्थन करने के लिए विटामिन ए कार्य करता है।

आप विटामिन ए से प्राप्त कर सकते हैं:

• पालक
• ब्रोकली
• आम
• मीठे आलू

विटामिन ए में एंटीऑक्सिडेंट सामग्री को प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए भी आवश्यक है ताकि मां आसानी से बीमार न हो।

4. लोहा

जन्म के समय के करीब, गर्भवती महिलाओं के लिए लोहे की आवश्यकता बढ़ जाती है। इसका कारण गर्भवती महिलाओं और भ्रूण द्वारा अधिक रक्त की मात्रा है।

गर्भावस्था के दौरान आयरन की कमी से समय से पहले जन्म और कम जन्म का वजन (LBW) हो सकता है। उसके लिए, गर्भवती महिलाओं को अपनी उच्च लोहे की जरूरतों को पूरा करने की आवश्यकता होती है।

तीसरी तिमाही में गर्भवती महिलाओं के लिए आयरन की आवश्यकता 39 मिलीग्राम है। आप इस लोहे की आवश्यकता को पूरा कर सकते हैं:

• पत्तेदार साग (पालक, ब्रोकोली, और केल)
• लाल मांस
• अंडे की जर्दी
• मेवे।

उन खाद्य पदार्थों के साथ मिलाएं जिनमें विटामिन सी होता है जो शरीर को आयरन अवशोषित करने में मदद करता है।

5. कैल्शियम

इस तीसरी तिमाही में बच्चे की हड्डी का विकास भी बहुत तेजी से होता है। इसलिए, माताओं को प्रतिदिन 1200 मिलीग्राम कैल्शियम की जरूरत को पूरा करने की आवश्यकता होती है।

गर्भवती महिलाओं को दूध और डेयरी उत्पादों, हरी सब्जियां, हड्डी मछली (जैसे एंकोवी और सार्डिन), और सोयाबीन से कैल्शियम मिल सकता है।

कम वसा वाले दूध और डेयरी उत्पादों का चयन करें यदि माँ अपना वजन बनाए रखना चाहती है।

गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में जिन चीजों को करने की आवश्यकता होती है

गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में प्रवेश करना, यह आपको विभिन्न गतिविधियों को करने में अधिक सतर्क बनाता है। हालांकि, बड़ी गर्भवती महिलाओं को दैनिक गतिविधियों को समाप्त नहीं करना चाहिए।

इस तीसरी तिमाही में, कई गतिविधियाँ की जानी चाहिए, जैसे:

सक्रिय रहो

तीसरी तिमाही में गर्भवती महिलाओं को अभी भी अपनी सामान्य गतिविधियाँ करने की अनुमति है। वास्तव में, इस गर्भावस्था के अंत में अधिक सक्रिय होने की सिफारिश की जाती है, भले ही आप पहले युवा होने पर उतने सक्रिय न हों।

शारीरिक गतिविधियों को चुनें जो शरीर के लिए अधिक आरामदायक हों, जैसे कि अपने पति के साथ घर के परिसर में इत्मीनान से घूमना, प्रसव पूर्व योग, या तैराकी भी।

ये गतिविधियाँ गर्भवती महिलाओं के लिए गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में सुरक्षित और स्वस्थ रहती हैं।

मेडिसिन एंड साइंस इन स्पोर्ट्स एंड एक्सरसाइज नामक पत्रिका में, तीसरी तिमाही में गर्भवती महिलाओं को शारीरिक गतिविधि करने की सलाह दी जाती है।

लक्ष्य गर्भ में बच्चे के विकास का समर्थन करना, गर्भावधि मधुमेह, प्रीक्लेम्पसिया को रोकना और शरीर के वजन को बनाए रखना है।

बच्चे की तैयारी की क्लास लें

आप उस अस्पताल में तैयारी की कक्षाएं शुरू करने की कोशिश कर सकते हैं जहाँ गर्भावस्था की जाँच की जाती है।

इन कक्षाओं में, आप श्रम के दौरान आपको अधिक आराम देने के लिए उचित श्वास तकनीकों का अभ्यास कर सकते हैं।

इसके अलावा, आप और आपका साथी एक बच्चे को पकड़ने के लिए, एक बच्चे को स्नान करने के लिए, और एक नया माता-पिता बनने के लिए आपको जो कुछ भी जानने की ज़रूरत है, उसके बारे में अलग-अलग तरीके सीख सकते हैं।

बाईं ओर सोने की स्थिति

जब आप बड़े गर्भवती होते हैं, तो आपको अपनी पीठ पर सोने से बचना चाहिए। असहज होने के अलावा, लापरवाह स्थिति बच्चे के रक्त के प्रवाह को नाल के माध्यम से रोक देगी।

अमेरिकी गर्भावस्था का हवाला देते हुए, गर्भवती महिलाओं को अपने बाईं ओर झूठ बोलने की सलाह दी जाती है क्योंकि गर्भाशय स्वाभाविक रूप से गर्भावस्था के दौरान दाईं ओर घूमेगा।

अपनी बाईं ओर झूठ बोलना पेट के बीच में बच्चे को लाता है। यह नाल के माध्यम से रक्त प्रवाह के साथ-साथ पोषक तत्वों का सेवन बढ़ाएगा।

इसे और अधिक आरामदायक बनाने के लिए, आप अपने शरीर को सहारा देने के लिए अपने पैरों के बीच एक तकिया स्लाइड कर सकते हैं।

अगर आप दूर की यात्रा करना चाहते हैं तो ध्यान दें

गर्भावस्था की तीसरी तिमाही के दौरान लंबी दूरी की यात्रा करना काफी जोखिम भरा होता है। कारण है, कई स्वास्थ्य जोखिम हैं जो बहुत अधिक देर तक बैठे रहने, संक्रमण के संपर्क में आने और गर्भावस्था की विभिन्न जटिलताओं के कारण रक्त के थक्के के रूप में दुबक जाते हैं।

अमेरिकन कॉलेज ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट (एसीओजी) से उद्धृत करते हुए, यदि स्थिति को छोड़ने की आवश्यकता है, तो ड्राइविंग से बचें।

डॉक्टर आमतौर पर 32-34 सप्ताह के गर्भकाल तक उड़ानों की अनुमति देते हैं, जब तक कि प्रसव से पहले उच्च जोखिम न हो।

इसके अलावा, अपनी सीट से बाहर निकलने और कम से कम हर घंटे या दो बार चलने की कोशिश करें।

बैक्टीरिया से संक्रमण से बचाव के लिए स्वच्छ और अच्छी तरह से पका हुआ भोजन खाने की कोशिश करें जो गर्भावस्था को नुकसान पहुंचा सकता है।