एपेंडेक्टोमी के बाद, मैं खेलों में कब लौट सकता हूं?

उपांग के बाद शरीर की वसूली काफी समय लेने वाली है, हालांकि यह मूल रूप से एक बड़ा ऑपरेशन नहीं है और जोखिम कम से कम हैं। व्यायाम करने से आपके शरीर की रिकवरी को तेज करने का एक तरीका है। हालांकि, निश्चित रूप से एपेन्डेक्टोमी के बाद व्यायाम की अवधि और तीव्रता वैसी नहीं हो सकती है जैसी आप पहले करते थे। तो, सर्जरी से लौटने के बाद फिर से व्यायाम शुरू करने का सही समय कब है? इस वसूली अवधि के दौरान आप क्या खेल कर सकते हैं? इस लेख में पूरी जानकारी देखें।

एपेंडेक्टोमी के बाद आप व्यायाम कब शुरू कर सकते हैं?

एपेंडेक्टोमी के लिए उपचार प्रक्रिया आम तौर पर बदलती रहती है, जो आपके द्वारा की जाने वाली सर्जरी के प्रकार पर निर्भर करती है। यदि परिशिष्ट को लैप्रोस्कोपी के माध्यम से हटा दिया जाता है, तो यह शल्य चिकित्सा की तुलना में तेजी से ठीक कर सकता है। आमतौर पर आप लैप्रोस्कोपी के 1-3 सप्ताह के बाद अपनी गतिविधियों में वापस आ सकते हैं, जबकि यदि आप प्रमुख सर्जरी से गुजरते हैं, तो रिकवरी समय 2-8 सप्ताह लग सकता है।

आप जो भी प्रक्रिया से गुजरते हैं, आप वास्तव में एपेंडेक्टोमी के तुरंत बाद व्यायाम कर सकते हैं। नोट्स के साथ, तीव्रता मध्यम है, उदाहरण के लिए, जैसे कि परिसर के चारों ओर घूमना।

हालाँकि, आपको लैपरोस्कोपी से गुजरने के बाद 2 सप्ताह तक या खुली सर्जरी के बाद 4-6 सप्ताह तक भारी वस्तुओं को उठाने से बचना चाहिए। जिम में ज़ोरदार अभ्यास से अनुपस्थित रहने के अलावा, आपको चार किलोग्राम से अधिक वजन वाली वस्तुओं को उठाने से भी बचना चाहिए, उदाहरण के लिए मासिक शॉपिंग बैग, एक छोटा सूटकेस, या बच्चे को ले जाना।

एपेंडेक्टोमी के बाद किस तरह का व्यायाम किया जा सकता है?

पैरों पर

एक बार जब आप एक एपेन्डेक्टोमी कर लेते हैं, तो ठीक है कि हल्की-फुल्की एक्सरसाइज जैसे कि ठीक से चलना शुरू कर दें। इन रास्तों के दौरान, अपने आसन पर ध्यान दें। अपने पेट की मांसपेशियों पर अपना अधिकांश वजन रखने की कोशिश करें। जैसे ही आप थका हुआ महसूस करना बंद कर दें और लंबे समय तक व्यायाम न करें।

पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है

कुछ हफ्तों के उपचार के बाद, कुछ बुनियादी पेट व्यायाम करने से आपकी मुख्य मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिलेगी। बिस्तर के किनारे से लटकते हुए अपने पैरों के साथ बिस्तर के किनारे पर बैठना शुरू करें। अपनी पीठ को सीधा और सीधा करें, जबकि धीरे-धीरे अपने पैरों को ऊपर उठाएं जब तक कि वे फर्श के समानांतर न हों। धीरे-धीरे अपने पैरों को उनकी मूल स्थिति में वापस लाने से पहले कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो। इस आंदोलन को तब तक दोहराएं जब तक कि आपको पसीना न आने लगे, और थकने पर रुक जाएं।

तैराकी

तैराकी एक प्रकार का आरामदायक व्यायाम है जो आपके जोड़ों को आराम देने में मदद कर सकता है। एपेंडिसाइटिस से उबरने के बाद, छोटी दूरी तैराकी शुरू करने का प्रयास करें। फ्रीस्टाइल तैराकी पेट की मांसपेशियों में तनाव को कम करने की सूचना है जो एपेंडेक्टोमी के बाद आम है। लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए मत भूलना कि आपके टाँके पूरी तरह ठीक हो गए हैं, हुह!

जैसे ही आप थक जाते हैं या पेट के निचले हिस्से में दर्द महसूस करते हैं, तैरना बंद कर दें। जैसे ही आपकी ताकत वापस आती है, आपके द्वारा पूल में किए गए अंतराल की संख्या में वृद्धि होती है।

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