अत्यधिक थकान आपको पूरी तरह से मग कर सकती है, लक्षणों से अवगत रहें

थकान एक प्राकृतिक चीज है जो नियमित काम या खेल के कारकों के कारण किसी के द्वारा अनुभव की जाती है। लेकिन अगर आप अपनी सामान्य दिनचर्या के बारे में जाते समय अचानक से अधिक थकान महसूस करते हैं, तो आपको गतिविधि असहिष्णुता का अनुभव हो सकता है। यद्यपि अत्यधिक थकान केवल कभी-कभी होती है या जब आप ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि कर रहे होते हैं, तो इसे कम करके नहीं आंका जाना चाहिए। अत्यधिक थकान एक अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है।

अत्यधिक थकान के कारण गतिविधि असहिष्णुता क्या है?

गतिविधि असहिष्णुता (व्यायाम असहिष्णुता) एक ऐसी स्थिति है जिसमें एक व्यक्ति एक शारीरिक गतिविधि करने में असमर्थ होता है जिसे आमतौर पर एक ही लिंग और आयु के व्यक्तियों के समूह द्वारा किया जाता है।

आहार पोषक तत्वों और ऑक्सीजन के बिगड़ा उपयोग के कारण ऊर्जा की कमी के कारण अत्यधिक थकान से गतिविधि असहिष्णुता शुरू हो जाती है। गतिविधि असहिष्णुता का स्तर अलग-अलग हो सकता है, जिसका अर्थ है कि थकान या घटी हुई गतिविधि क्षमता तब प्रकट हो सकती है जब कोई व्यक्ति मध्यम या भारी काम कर रहा हो - यहां तक ​​कि हल्का काम करते समय भी।

कुछ पुरानी बीमारियां गतिविधि असहिष्णुता का कारण बन सकती हैं

गतिविधि असहिष्णुता को हृदय रोग या माइटोकॉन्ड्रियल विकारों से पीड़ित किसी व्यक्ति द्वारा सेलुलर स्तर पर ऊर्जा के निर्माता के रूप में अनुभव किया जा सकता है। इस टोटल मगर्स सिंड्रोम का अनुभव किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा भी किया जा सकता है जिसके मोटापे और मधुमेह जैसे उपापचयी सिंड्रोम हैं। हालांकि, गतिविधि असहिष्णुता का प्रमुख कारण डायस्टोलिक दिल की विफलता है।

डायस्टोलिक दिल की विफलता एक ऐसी स्थिति है जब हृदय गति के विश्राम चरण के दौरान हृदय को पर्याप्त रक्त प्रवाह नहीं मिलता है। यह पूरे शरीर में हृदय से कम रक्त को पंप करने का कारण बनता है और अंततः ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की मात्रा अपर्याप्त होती है, खासकर जब शारीरिक गतिविधियां या खेल करते हैं।

सीधे शब्दों में कहें, डायस्टोलिक दिल की विफलता की स्थिति के कारण मांसपेशियों को पर्याप्त रक्त नहीं मिल पाता है, जो सक्रिय रूप से काम करते समय इसकी आवश्यकता होती है, जिससे गतिविधि असहिष्णुता होती है। यह प्रदर्शन और क्षमता में कमी और व्यायाम दोनों दैनिक गतिविधियों को चिह्नित करता है।

अत्यधिक थकान के लक्षण और लक्षण (गतिविधि असहिष्णुता)

यहां कुछ चीजें हैं जिन्हें गतिविधि असहिष्णुता के संकेत के रूप में संदेह करने की आवश्यकता है, जिनमें शामिल हैं:

1. बहुत जल्दी थक गया

शारीरिक श्रम करते समय कोई भी अत्यधिक थकान का अनुभव कर सकता है, भले ही कोई शारीरिक रूप से फिट हो, क्योंकि मांसपेशियों को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को एक साथ संसाधित करना पड़ता है।

हालांकि, ऐसे व्यक्ति जो गतिविधि की असहिष्णुता का अनुभव करते हैं, एक गतिविधि शुरू करने के कुछ मिनटों के भीतर चरम थकान दिखाई दे सकती है, जो सांस और मांसपेशियों की कमजोरी के कारण होती है। इससे भी बदतर, यह तब हो सकता है जब ऐसी गतिविधियाँ जो बहुत अधिक मांसपेशियों का उपयोग नहीं करती हैं, जैसे कि खाना या लिखना।

2. मांसपेशियों में आसानी से ऐंठन

वार्म-अप गतिविधियां मांसपेशियों में ऐंठन से बचने और व्यायाम करने से ठीक पहले आपकी हृदय गति को बढ़ाने का एक तरीका है। लेकिन अगर आप गतिविधि असहिष्णुता, वार्म-अप गतिविधियों और हल्के व्यायाम का अनुभव करते हैं तो ऐंठन हो सकती है। यहां तक ​​कि होने वाला दर्द कई दिनों तक रह सकता है।

3. रक्तचाप में परिवर्तन

गतिविधि असहिष्णुता आमतौर पर सामान्य रक्तचाप से एक परिवर्तन की विशेषता होती है जब आप शारीरिक गतिविधि नहीं कर रहे होते हैं लेकिन खड़े होने या कुछ मिनटों तक चलने पर तुरंत उच्च रक्तचाप में नाटकीय रूप से बढ़ जाता है।

4. दिल की दर बहुत कम है

दिल की दर जो बहुत कम है, शारीरिक गतिविधि की तीव्रता में वृद्धि होने पर हृदय गति में उल्लेखनीय वृद्धि की अनुपस्थिति के रूप में परिभाषित किया गया है। मांसपेशियों की गति की तीव्रता के साथ-साथ एक स्वस्थ हृदय गति तेजी से बढ़ेगी, जबकि यदि हृदय की दर बहुत कम है तो यह इंगित करता है कि गतिविधि की तीव्रता में वृद्धि के कारण हृदय की क्षमता चयापचय आवश्यकताओं को पूरा नहीं कर सकती है।

5. अवसाद के लक्षण

व्यायाम के बाद कम एकाग्रता जैसे मानसिक थकान का अनुभव एक व्यक्ति द्वारा किया जा सकता है, लेकिन अगर कोई व्यक्ति गतिविधि असहिष्णुता का अनुभव करता है, तो मानसिक थकान चिड़चिड़ापन, ऊर्जा की कमी, उदासी, चिंता और भटकाव जैसे अवसादग्रस्त लक्षणों को ट्रिगर कर सकती है।

6. साइनोसिस का अनुभव होना

सायनोसिस एक ऐसी स्थिति है जो व्यायाम करते समय बिगड़ा हुआ रक्त प्रवाह या ऑक्सीजन वितरण के कारण चेहरे की त्वचा का रंग पीला हो जाता है। सायनोसिस एक गंभीर स्थिति है और इसके लिए तत्काल चिकित्सा की आवश्यकता होती है।

गतिविधि असहिष्णुता के लिए जोखिम में कौन है?

गतिविधि असहिष्णुता का अनुभव किसी को भी स्वास्थ्य समस्याओं के साथ हो सकता है जो रक्त परिसंचरण में हस्तक्षेप करने की क्षमता रखते हैं। गतिविधि असहिष्णुता उन किशोरों और वयस्कों द्वारा अनुभव किए जाने की अधिक संभावना है, जिन्हें चयापचय सिंड्रोम की समस्या और हृदय स्वास्थ्य समस्याएं हैं।

बच्चों में गतिविधि असहिष्णुता भी हो सकती है। हालांकि, मूल कारण श्वसन, हृदय और मांसपेशियों के तंत्रिका तंत्र के विकारों के साथ-साथ मानसिक तनाव के कारण होने वाले विकार हैं जो शारीरिक और व्यवहारिक परिस्थितियों पर प्रभाव डालते हैं।

अत्यधिक थकान से निपटने के लिए सुझाव (गतिविधि असहिष्णुता)

गतिविधि असहिष्णुता की उपस्थिति को कम करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं, खासकर यदि आपको इसका अनुभव होने का खतरा है:

• व्यायाम करना बंद न करें - शायद आपको लगता है कि एक्टिविटी असहिष्णुता से निपटने के लिए व्यायाम छोड़ना सही तरीका है। दरअसल, रक्त प्रवाह क्षमता को बनाए रखने और बढ़ाने के लिए अभी भी व्यायाम की आवश्यकता है। व्यायाम सत्रों को बहुत लंबा होने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि वे ऑक्सीजन सेवन की तीव्रता को बढ़ा सकते हैं जैसे सप्ताह में कई बार वजन उठाना और धीरे-धीरे शुरू करना।
• व्यायाम करते समय बार-बार ब्रेक लें - यह शरीर को लंबे समय तक व्यायाम करने में मदद करने की रणनीतियों में से एक है। इसके अलावा, लगातार आराम की अवधि के साथ व्यायाम सुरक्षित रहता है और इसे हृदय की समस्याओं और थकान की भावना वाले व्यक्ति द्वारा सहन किया जा सकता है जो अधिक आसानी से पहचाना जाता है।
• अपनी स्थिति पर ध्यान दें - जब आप थका हुआ महसूस करने लगें और आराम करना बंद कर दें, तो कम से कम जब शरीर असहज महसूस करने लगे तो शारीरिक स्थिति को पहचानने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें। अपने आप को overexerting और स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने से बचें, और खेल के लिए अपने शरीर की क्षमता की समीक्षा करें।