विषयसूची:
- बरतन साफ़ करो
- साफ करना
- शून्य स्थान
- फर्श चमकाना
- धोबीघर
- खिड़की को पोंछ दें
- कार धुलाई
- बाथरूम को साफ़ करें
- बागवानी
- घर की सजावट
यदि आपके पास जिम जाने का समय नहीं है, तो अब ऐसे और भी तरीके हैं जिनसे आप शरीर में जमा कैलोरी को जला सकते हैं।
अतिरिक्त कैलोरी जलाने में मदद करने के लिए गृहकार्य एक शानदार तरीका है। लेकिन, जिम जाने की तरह, जितना अधिक प्रयास आप इसमें करेंगे, उतना ही अधिक लाभ होगा। उदाहरण के लिए, शापिंग और स्वीपिंग हथियारों को आकार देने के लिए बहुत अच्छे व्यायाम हैं। बिस्तर बनाना, कपड़े सुखाना, और खिड़कियां साफ करना लचीलेपन को बढ़ाने और अपनी जांघ की मांसपेशियों को टोन करने के लिए बहुत अच्छा व्यायाम है। इस बात का जिक्र नहीं है कि ऊपर और नीचे सीढ़ियों सहित घूमना, एक अच्छा एरोबिक व्यायाम है।
इस बीच, अधिक ऊर्जावान घरेलू काम जैसे कि घर को सजाने और गोदाम की सफाई करने से अधिक कैलोरी जल सकती है। बगीचे के बारे में मत भूलना - निराई, खुदाई, घास काटना, झाड़ियों को छीलना मांसपेशियों के निर्माण और अतिरिक्त कैलोरी को जलाने के लिए महान अभ्यास हैं।
हो सकता है कि आपके घर की सफाई कैलोरी को जल्दी से जलाने का सबसे आदर्श तरीका न हो, लेकिन एक और लाभ पर विचार करें: अपनी चादरों को सुखाने और झाड़ू लगाने से आपको खुद को धूल से होने वाली एलर्जी से बचाने में मदद मिलती है, यह अन्य रोग पैदा करने वाले बैक्टीरिया को भी दोहराता है।
चलो, घर की सफाई शुरू करो!
बरतन साफ़ करो
गंदे बर्तन धोने और धोने से 30 मिनट प्रति 160 कैलोरी जल सकती है। साफ प्लेटें और गिलास वापस अपनी जगह पर रखने से आप 105 कैलोरी बर्न कर सकते हैं, अगर आप आगे और पीछे जाते हैं।
साफ करना
स्वीपिंग उबाऊ है, लेकिन 30 मिनट ऐसा करने से 136 कैलोरी बर्न हो सकती है।
शून्य स्थान
वैक्यूम करने के हर 60 मिनट में आप कितनी जगह साफ करते हैं, इसके आधार पर आप कम से कम 200 कैलोरी जलाएंगे।
फर्श चमकाना
फर्श को 60 मिनट के लिए बंद करने से 400 कैलोरी बर्न होती है। अब, कल्पना करें कि अगर आपके घर में दो कहानियां ऊंची थीं, तो आप कितनी कैलोरी खो सकते हैं …
धोबीघर
धोने (वॉशिंग मशीन में) से शुरू करना, सूखना, तह करना, फिर वापस अलमारी में रखना कम से कम 280 कैलोरी का उपभोग कर सकता है। यदि आप लोहे को जोड़ते हैं, तो इसका मतलब है कि 140 अतिरिक्त कैलोरी हैं जो आप हर घंटे जला सकते हैं।
खिड़की को पोंछ दें
खिड़कियों, साथ ही अन्य घरेलू फर्नीचर को साफ करें जिन्हें आप साफ कर सकते हैं (जैसे vases, फ्रेम, टेबल सजावट), 30 मिनट के भीतर 167 कैलोरी जला सकते हैं।
कार धुलाई
मरम्मत की दुकान पर पैसा खर्च करने के बजाय घर पर अपनी खुद की कार धोने की कोशिश करें। मैनुअल कार वॉश 153 कैलोरी जला सकता है।
बाथरूम को साफ़ करें
बाथरूम की सफाई से प्रति 60 मिनट में 180 कैलोरी बर्न की जा सकती है।
बागवानी
निराई, खुदाई, घास काटना, झाड़ियों को ट्रिम करना प्रति घंटे 325 कैलोरी का उपभोग कर सकता है।
अपने आँगन को सुंदर बनाने के अलावा पेड़-पौधे लगाना भी आपको प्रति घंटे 250 कैलोरी जलाने में मदद करता है।
घर की सजावट
एक बेडरूम या टीवी कमरे में पहुंचने से प्रति 30 मिनट में 167 कैलोरी जल सकती है। घर के फर्नीचर को हिलाने से सिर्फ 15 मिनट में 100 कैलोरी खत्म हो सकती है, इससे भी ज्यादा अगर आप इसे ऊपर से नीचे की ओर ले जाते हैं।
(नोट: सभी कैलोरी काउंट केवल सामान्य महिला शरीर के वजन के लिए 68 किलोग्राम बेंचमार्क पर आधारित एक दिशानिर्देश हैं। परिणाम आपकी तीव्रता, मुद्रा और शरीर के वजन के आधार पर भिन्न हो सकते हैं)
