विटामिन ई: कार्य, खुराक, साइड इफेक्ट, इसका उपयोग कैसे करें

विटामिन ई क्या है?

शरीर के लिए विटामिन ई के क्या लाभ हैं?

विटामिन ई एक विटामिन है जिसमें त्वचा के स्वास्थ्य, प्रजनन क्षमता और समग्र स्वास्थ्य सहित विभिन्न कार्य हैं। यह पूरक विटामिन ई की कमी के उपचार या रोकथाम के लिए भी दिया जा सकता है। कुछ बीमारियों वाले लोगों को भी पूरक की आवश्यकता हो सकती है।

यह विटामिन वसा में घुलनशील है और शरीर में विभिन्न प्रक्रियाओं के लिए महत्वपूर्ण है। यह विटामिन एक एंटीऑक्सिडेंट भी है जो कुछ खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से होता है। विटामिन ई से समृद्ध कुछ खाद्य पदार्थ हैं:

• पालक
• बादाम अखरोट
• एवोकाडो
• सूरजमुखी के बीज
• एस्परैगस
• मूंगफली
• सैल्मन
• कीवी
• ब्रोकोली

विटामिन ई के क्या फायदे हैं?

यहाँ विटामिन ई के विभिन्न लाभ दिए जा सकते हैं:

1. धीरज बढ़ाएं

विटामिन ई विटामिन में शामिल है जो धीरज बनाए रखने के लिए उपयोगी हैं। इस विटामिन में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो मुक्त कणों के कारण शरीर को कोशिकाओं को नुकसान से बचाने में मदद करते हैं।

2. श्वसन प्रणाली को बनाए रखें

प्रतिरक्षा प्रणाली के अलावा, विटामिन ई आपके श्वसन तंत्र के लिए भी लाभ प्रदान करता है।

के अनुसार यूरोपीय श्वसन पत्रिका, इस विटामिन में विरोधी भड़काऊ पदार्थ होते हैं जो फेफड़ों की सूजन को रोक सकते हैं। इसके अलावा, इस विटामिन में अल्फा-टोकोफ़ेरॉल सामग्री फेफड़ों के कार्य में सुधार के लिए भी फायदेमंद है।

3. प्रजनन क्षमता के लिए अच्छा है

विटामिन ई का एक और लाभ यह है कि यह पुरुषों और महिलाओं दोनों में प्रजनन क्षमता को बनाए रखने में मदद करता है।

पर एक शोधद जर्नल ऑफ मातृ-भ्रूण और नवजात चिकित्सागर्भाशय स्वास्थ्य के लिए विटामिन ई के लाभों का उल्लेख करें। अध्ययन में, यह समझाया गया कि जिन महिलाओं ने इस विटामिन को लिया, उन्हें गर्भाशय की दीवार की मोटाई में वृद्धि का अनुभव हुआ।

गर्भाशय की दीवार जो बहुत पतली है, गर्भ में भ्रूण के गठन की संभावना को कम करती है। इसके अलावा, पतली गर्भाशय की दीवार में गर्भपात का खतरा बढ़ जाता है।

4. स्वस्थ बाल बनाए रखें

आप विटामिन ई के साथ स्वस्थ बालों को भी बनाए रख सकते हैं। मेडिकल न्यूज टुडे से उद्धृत, इस विटामिन में एंटीऑक्सिडेंट सामग्री बालों के विकास में मदद करती है और खोपड़ी का इलाज करती है।

आप विटामिन ई कैसे लेते हैं?

भोजन के बाद लेने पर ये पोषक तत्व सबसे अच्छा काम करते हैं। अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट द्वारा दी गई दवा लेने के नियमों का पालन करें। हमेशा इस विटामिन का उपयोग करने से पहले दवा के उपयोग के लिए निर्देश पढ़ें।

दिए गए मापने वाले कप, चम्मच को मापने या प्रदान किए गए दवा कप के साथ तरल खुराक को मापें। यदि आपके पास दवा की खुराक को मापने के लिए कोई उपकरण नहीं है, तो अपने फार्मासिस्ट से पूछें।

कृत्रिम मिठास में फेनिलएलनिन हो सकता है। यदि आपको फेनिलकेटोनुरिया (पीकेयू) है, तो दवा के लेबल की जाँच करें।

एक व्यक्ति की उम्र के साथ इस विटामिन की आवश्यकता बढ़ जाएगी। अपने चिकित्सक और स्वास्थ्य सेवा पेशेवर के निर्देशों का पालन करें।

यदि आपको सर्जरी या चिकित्सा प्रक्रिया की आवश्यकता है, तो सर्जन को बताएं कि आप यह विटामिन ले रहे हैं। आपको उन्हें कुछ समय के लिए रोकना पड़ सकता है।

इस दवा का उपयोग अनुशंसित खुराक से अधिक, कम खुराक या अनुशंसित खुराक से अधिक समय तक न करें। यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से परामर्श करें।

आप इस विटामिन को कैसे स्टोर करते हैं?

विटामिन ई को कमरे के तापमान पर और सीधे प्रकाश और नम क्षेत्रों से दूर संग्रहीत किया जाता है। इसे बाथरूम में स्टोर न करें और न ही इसे फ्रीज़ करें।

विटामिन ई वाले अन्य ब्रांडों में अलग-अलग भंडारण नियम हो सकते हैं। उत्पाद पैकेज पर भंडारण निर्देशों का निरीक्षण करें या अपने फार्मासिस्ट से पूछें। बच्चों और पालतू जानवरों से सभी दवाएं दूर रखें।

जब तक ऐसा करने का निर्देश न हो, तब तक शौचालय में या नाली के नीचे विटामिन फ्लश न करें। इस उत्पाद को त्याग दें जब दवा समाप्त हो गई है या जब इसकी आवश्यकता नहीं है।

अपनी दवा को सुरक्षित रूप से निपटान करने के बारे में अपने फार्मासिस्ट या स्थानीय अपशिष्ट निपटान एजेंसी से परामर्श करें।

विटामिन ई की खुराक

दी गई जानकारी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। उपचार शुरू करने से पहले ALWAYS अपने चिकित्सक या फार्मासिस्ट से परामर्श करें।

वयस्कों के लिए विटामिन ई की खुराक क्या है?

अमेरिका में स्वास्थ्य के राष्ट्रीय संस्थानों की सिफारिशों के आधार पर, यहां किशोरों और वयस्कों के लिए अनुशंसित खुराक हैं:

• आयु 14-18 वर्ष: 15 मिलीग्राम दैनिक, अधिकतम खुराक 800 मिलीग्राम दैनिक
• उम्र 19 साल और अधिक: 15 मिलीग्राम दैनिक, अधिकतम खुराक 1,000 मिलीग्राम दैनिक

बच्चों के लिए विटामिन ई की खुराक क्या है?

बच्चों के लिए सुझाए गए खुराक निम्नलिखित हैं:

• 0-6 महीने की उम्र: रोज 4 मिलीग्राम
• आयु 7-12 महीने: प्रतिदिन 5 मिलीग्राम
• आयु 1-3 वर्ष: प्रतिदिन 6 मिलीग्राम, अधिकतम खुराक 200 मिलीग्राम प्रतिदिन
• आयु 4-8 वर्ष: 7 मिलीग्राम दैनिक, अधिकतम खुराक 300 मिलीग्राम दैनिक
• आयु 9-13 वर्ष: प्रतिदिन 11 मिलीग्राम, अधिकतम खुराक 600 मिलीग्राम प्रतिदिन

यह विटामिन किस रूप में उपलब्ध है?

विटामिन ई के रूप और तैयारी निम्नलिखित हैं:

• सिरप यातरल / समाधान
• गोली
• कैप्सूल, तरल से भरा
• चबाने योग्य गोलियाँ
• पकने के लिए पाउडर
• कैप्सूल

विटामिन ई के दुष्प्रभाव

विटामिन ई के कारण किस दुष्प्रभाव का अनुभव किया जा सकता है?

यदि आपको किसी एलर्जी की प्रतिक्रिया के निम्न लक्षणों का अनुभव हो, तो तत्काल चिकित्सा सहायता लें:

• खुजली खराश
• सांस लेने मे तकलीफ
• चेहरे, होंठ, जीभ या गले की सूजन

यदि आप निम्नलिखित लक्षणों में से किसी का अनुभव करते हैं, तो इस विटामिन को लेना बंद कर दें और अपने डॉक्टर से संपर्क करें:

• सिरदर्द, चक्कर आना, दृष्टि में परिवर्तन
• सिर को आराम महसूस हुआ जैसे कि वह बाहर निकलने वाला था
• असामान्य थकान और कमजोरी
• दस्त, पेट में ऐंठन
• चोट और आसानी से खून बह रहा (nosebleeds, मसूड़ों से खून बह रहा)

अधिक सामान्य दुष्प्रभावों में शामिल हैं:

• जी मिचलाना
• थका हुआ एहसास
• सरदर्द
• सौम्य त्वचा लाल चकत्ते

हर कोई इस दुष्प्रभाव का अनुभव नहीं करता है। ऊपर सूचीबद्ध नहीं होने के कुछ दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

यदि आपको कुछ दुष्प्रभावों के बारे में चिंता है, तो अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से परामर्श करें।

चेतावनी और ध्यान

विटामिन ई का उपयोग करने से पहले क्या पता होना चाहिए?

विटामिन ई लेने का निर्णय लेने से पहले, आपको कई चीजों पर ध्यान देने की आवश्यकता है। निम्नलिखित शर्तों पर विचार किया जाना चाहिए:

कुछ दवाओं और बीमारियों

अपने डॉक्टर को किसी भी ऐसी दवा के बारे में बताएं जो आप ले रहे हैं, चाहे नुस्खे, गैर-नुस्खे, पूरक आहार या हर्बल दवाएँ। ऐसा इसलिए है क्योंकि कई प्रकार की दवाएं इस विटामिन के साथ बातचीत कर सकती हैं।

इसके अलावा, किसी भी बीमारी या अन्य स्वास्थ्य स्थितियों के बारे में अपने चिकित्सक को सूचित करना महत्वपूर्ण है जो आप वर्तमान में पीड़ित हैं। यह संभव है कि यह दवा कुछ बीमारियों या स्वास्थ्य स्थितियों के साथ बातचीत को ट्रिगर कर सकती है।

एलर्जी

अपने चिकित्सक को बताएं कि क्या आपके पास इस दवा में विटामिन या किसी भी सामग्री से एलर्जी का इतिहास है। इसके अलावा, यह देखने के लिए जांचें कि क्या आपके पास कोई अन्य एलर्जी है, उदाहरण के लिए कुछ खाद्य पदार्थों, रंगों, या जानवरों के लिए।

बच्चे

सिफारिश की गई विटामिन ई की सामान्य दैनिक खुराक लेने वाले बच्चों में समस्याओं की कोई रिपोर्ट नहीं है।

आपको अपने डॉक्टर से जांच करानी चाहिए कि क्या आप अपने बच्चे को बिना पोषक तत्वों के फार्मूला वाला दूध दे रहे हैं। इस मामले में, आपके बच्चे को अन्य तरीकों से आवश्यक विटामिन प्राप्त करना होगा।

कुछ शोध बताते हैं कि समय से पहले जन्म लेने वाले शिशुओं में विटामिन ई का स्तर कम हो सकता है।

बुज़ुर्ग

सामान्य अनुशंसित खुराक पर इस विटामिन को लेने वाले बुजुर्ग लोगों में समस्याओं की कोई रिपोर्ट नहीं है।

क्या यह विटामिन गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए सुरक्षित है?

गर्भवती या स्तनपान करने वाली महिलाओं में दवा का उपयोग करने के जोखिमों पर पर्याप्त शोध नहीं है। इस पूरक का उपयोग करने से पहले संभावित लाभों और जोखिमों का वजन करने के लिए हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

यह पूरक यूएस फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) के अनुसार गर्भावस्था जोखिम श्रेणी ए में शामिल है। एफडीए के अनुसार गर्भावस्था के जोखिम श्रेणियों के संदर्भ निम्न हैं:

• A = जोखिम में नहीं
• B = कई अध्ययनों में कोई जोखिम नहीं
• C = जोखिम भरा हो सकता है
• D = जोखिम का सकारात्मक प्रमाण है
• X = अंतर्विरोधी
• एन = अज्ञात

इंटरेक्शन

कौन सी दवाएं विटामिन ई के साथ परस्पर क्रिया कर सकती हैं?

ड्रग इंटरैक्शन आपकी दवाओं के प्रदर्शन को बदल सकता है या गंभीर दुष्प्रभावों के जोखिम को बढ़ा सकता है। इस दस्तावेज़ में सभी संभावित ड्रग इंटरैक्शन सूचीबद्ध नहीं हैं।

आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले सभी उत्पादों (डॉक्टर के पर्चे / गैर-पर्चे दवाओं और हर्बल उत्पादों सहित) की एक सूची रखें और अपने चिकित्सक या फार्मासिस्ट से परामर्श करें।

अपने चिकित्सक की स्वीकृति के बिना किसी भी दवा की खुराक को शुरू, बंद या परिवर्तित न करें।

निम्नलिखित कुछ दवाएं हैं जो इस विटामिन के साथ परस्पर क्रिया कर सकती हैं:

• द्वैमासिक
• warfarin
• Colestyramine
• कोलस्टिपोल

क्या भोजन या शराब विटामिन ई के साथ परस्पर क्रिया कर सकते हैं?

कुछ खाद्य पदार्थों को खाते समय कुछ दवाओं का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि दवा-खाद्य परस्पर क्रिया हो सकती है।

तम्बाकू धूम्रपान या कुछ दवाओं के साथ शराब का सेवन भी बातचीत का कारण बन सकता है।

अपने डॉक्टर, नर्स या अन्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ भोजन, शराब या तंबाकू के साथ दवाओं के उपयोग पर चर्चा करें।

इस विटामिन के साथ कौन सी स्वास्थ्य स्थितियां बातचीत कर सकती हैं?

आपके पास कोई भी अन्य स्वास्थ्य स्थिति इस पूरक के उपयोग को प्रभावित कर सकती है।

हमेशा अपने चिकित्सक को बताएं यदि आपको अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हैं, खासकर रक्तस्राव की समस्याएं।

विटामिन ई, अगर पर्याप्त रूप से लंबी अवधि के लिए प्रति दिन 800 से अधिक इकाइयों में लिया जाता है, तो यह स्थिति और खराब हो सकती है।

विटामिन ई की अधिकता

आपातकाल या ओवरडोज में मुझे क्या करना चाहिए?

आपातकालीन या अतिदेय की स्थिति में, स्थानीय आपातकालीन सेवा प्रदाता (118 या 119) या तुरंत नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग से संपर्क करें।

निम्नलिखित दवाओं के अतिदेय के लक्षण हैं जिनके बारे में आपको जानकारी होनी चाहिए:

• जी मिचलाना
• फेंका जाता है
• चक्कर
• संतुलन खो दिया
• सुन्न होना और सिहरन
• आक्षेप

मुझे क्या करना चाहिए यदि मैं एक खुराक भूल जाऊ?

यदि आप इस दवा की एक खुराक को भूल जाते हैं, तो इसे जल्द से जल्द लें। हालांकि, जब यह अगली खुराक के समय के करीब हो, तो छूटी हुई खुराक को छोड़ दें और सामान्य खुराक शेड्यूल पर लौट आएं। एक पेय में खुराक को दोगुना न करें।