विषयसूची:
- काउच टू 5 के
- Sworkit
- जिपोंगो
- Lumosity मोबाइल
- Drugs.com
- Breathe2Relax
- सैम: चिंता प्रबंधन के लिए स्वयं सहायता
- नोम वेट लॉस कोच
- शांत
एक कार्यालय कार्यकर्ता के रूप में, रोजमर्रा के काम के तनाव में महसूस करना आम है। नींद के घंटों का जिक्र नहीं करना जो कभी पर्याप्त नहीं होते। इतना समय स्मार्टफोन स्क्रीन के सामने बर्बाद हो जाता है। सौभाग्य से, इन उपकरणों का उपयोग स्वस्थ जीवन को बढ़ावा देने के लिए भी किया जा सकता है।
कई स्मार्टफोन ऐप वहां उपलब्ध हैं जो एक स्वस्थ जीवन शैली के हर पहलू को लक्षित करते हैं। यदि आप जिम को हिट करने की प्रेरणा नहीं पा सकते हैं, तो ऐसे ऐप हैं जो हर बार जब आप कसरत छोड़ते हैं तो आपको ठीक करेंगे। यदि आप तय नहीं कर सकते हैं कि कौन सा अनाज स्वास्थ्यप्रद है, तो ऐसे ऐप हैं जो आपकी पसंद को कम कर सकते हैं।
बेशक, एक स्वस्थ जीवन शैली सिर्फ फल और सब्जियां खाने और व्यायाम करने के बारे में नहीं है। मानसिक स्वास्थ्य बस उतना ही महत्वपूर्ण है, और बहुत सारे स्मार्टफोन एप्लिकेशन भी हैं जो आपको एक स्थानीय चिकित्सक को खोजने में मदद कर सकते हैं या काम के लंबे दिन के बाद बस ठंडा कर सकते हैं।
क्या आप गैजेट्स की मदद के बिना स्वस्थ रह सकते हैं? बेशक। लेकिन, उस अतिरिक्त सहायता का लाभ क्यों न लें जो उपयोग और उपयोग में आसान है। ये दस अनुप्रयोग आपको अपने व्यक्तिगत स्वास्थ्य की गुणवत्ता को ट्रैक करने और बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
काउच टू 5 के
यह एप्लिकेशन उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो दौड़ने के शौकीन नहीं हैं लेकिन शुरू करना चाहते हैं। काउच टू 5 के आपको लंबी दूरी के लिए तैयार करने के लिए नौ सप्ताह के मंचन प्रशिक्षण योजना में मदद करेगा: 5 किलोमीटर।
योजना चरणों में लचीली है, जिससे आप इत्मीनान से चलने और जॉग के बीच वैकल्पिक रूप से एक अधिक कैलोरी-बर्निंग व्यायाम करने से पहले वास्तव में चल सकते हैं। एक प्रशिक्षण सत्र में कम समय लगता है (20-30 मिनट और केवल प्रति सप्ताह तीन बार पूरा करने की आवश्यकता होती है) और आपको जारी रखने से पहले एक या दो दिन या इससे भी अधिक समय तक आराम करने की अनुमति देता है।
प्रेरणा बढ़ाने में मदद करने के लिए, यह ऐप एक आभासी कोच सुविधा, परिणाम प्रदान करता है ट्रैकशीट, तथा निर्मित संगीत खिलाड़ी कि आप दौड़ते समय दोस्त बना सकते हैं।
IOS और Android पर उपलब्ध है
Sworkit
व्यायाम के पांच मिनट कुछ भी नहीं से बेहतर है, यह सिद्धांत Sworkit टपकाना है। इस ऐप में 160 प्रकार के शारीरिक व्यायाम हैं जो पेशेवर व्यक्तिगत प्रशिक्षकों द्वारा प्रदर्शित किए जाते हैं। आप शरीर के उन हिस्सों के आधार पर प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं जिन्हें आप आकार देना चाहते हैं, और व्यायाम की एक अवधि चुनें जिसे आपके नियमित कार्यक्रम के अनुसार समायोजित किया जा सकता है। Sworkit के साथ, लंघन प्रशिक्षण के लिए कोई बहाना नहीं है क्योंकि कोई समय नहीं है।
यह ऐप भुगतान किया गया है, लेकिन आप मुफ्त संस्करण डाउनलोड कर सकते हैं। अंतर यह है कि, भुगतान किया गया संस्करण विभिन्न प्रकार के प्रशिक्षण प्रकार प्रदान करता है, आपको अपनी पसंद के अनुसार प्रशिक्षण के प्रकार को डिजाइन और संशोधित करने में मदद करता है, और आपके प्रशिक्षण रिकॉर्ड को बचाता है।
IOS और Android पर उपलब्ध है
जिपोंगो
जिपोंगो आपको प्रति सप्ताह भोजन योजना तैयार करके और विभिन्न प्रकार के स्वस्थ व्यंजनों को प्रदान करके आपके आहार को बनाए रखने में मदद करता है जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप हैं।
जिपोंगो को बोस्टन मेडिकल सेंटर के डॉक्टरों ने फिटनेस फॉरवर्ड के साथ मिलकर लोगों को स्वस्थ आहार और जीवन शैली के लिए आसान और अधिक सस्ती पहुंच प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया है।
IOS और Android पर उपलब्ध है
Lumosity मोबाइल
Lumosity न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा आपके संज्ञानात्मक क्षमताओं को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम सहायता के रूप में डिज़ाइन किया गया एक ऐप है। Lumosity आपके मस्तिष्क के प्रत्येक भाग को व्यायाम करने के लिए कई सरल लेकिन चुनौतीपूर्ण खेलों का उपयोग करती है। इसके अलावा, आप कठिनाई स्तर को संशोधित कर सकते हैं और Lumosity खेलते समय अपने मस्तिष्क के विकास के इतिहास को ट्रैक कर सकते हैं।
यह ऐप भुगतान किया गया है, लेकिन आप मुफ्त संस्करण डाउनलोड कर सकते हैं।
IOS और Android पर उपलब्ध है
Drugs.com
Drugs.com दवाओं के बारे में पूरी और विश्वसनीय जानकारी प्रदान करता है।
आप उन दवाओं को सूचीबद्ध कर सकते हैं जो आप वर्तमान में ले रहे हैं और उनसे संबंधित चिकित्सा जानकारी प्राप्त कर सकते हैं। विशेषताएं खोज कर यह आपको Drugs.com डेटाबेस पर सूचीबद्ध कई अलग-अलग प्रकार की दवाओं में से एक को ट्रैक करने की अनुमति देता है। आप दवाओं की पहचान भी कर सकते हैं जो आपको लगता है कि दवा के प्रकार, आकार या रंग में प्रवेश करने से अपरिचित हैं।
IOS और Android पर उपलब्ध है
Breathe2Relax
Breathe2Relax तनाव प्रबंधन के लिए बनाया गया एक ऐप है। यह ऐप अपने उपयोगकर्ताओं को तनाव कम करने, इसे स्थिर करने के लिए श्वास अभ्यास करने की अनुमति देता है मनोदशा, क्रोध पर नियंत्रण और चिंता पर नियंत्रण रखें।
यह ऐप आपके दैनिक तनाव के समाधान के रूप में या चिकित्सक से चिकित्सा के साथ संयोजन के रूप में स्वतंत्र रूप से उपयोग किया जा सकता है।
IOS और Android पर उपलब्ध है
सैम: चिंता प्रबंधन के लिए स्वयं सहायता
SAM एक ऐप है जो अपने उपयोगकर्ताओं को उनकी चिंता का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। उपयोगकर्ता अपने चिंता के स्तर के रिकॉर्ड दर्ज कर सकते हैं और विभिन्न ट्रिगर्स की पहचान कर सकते हैं। इस ऐप में 25 विकल्प शामिल हैं स्वयं सहायता जो उपयोगकर्ता को चिंता के शारीरिक और मानसिक संकेतों और लक्षणों के अनुकूल होने में मदद करता है। एसएएम उपयोगकर्ता अपनी व्यक्तिगत प्रोफ़ाइल को संशोधित कर सकते हैं और उन्हें अन्य एसएएम उपयोगकर्ताओं के साथ गुमनाम रूप से कहानियां साझा करने की अनुमति दे सकते हैं।
IOS और Android पर उपलब्ध है
नोम वेट लॉस कोच
नोम एक अनुप्रयोग में एक पेडोमीटर और एक पोषण प्रशिक्षक को जोड़ती है। नोम के पास भोजन और व्यायाम सुविधाओं की एक सूची है जिसे आप अपनी दैनिक दिनचर्या के अनुसार संशोधित कर सकते हैं, साथ ही साथ अपने दैनिक इतिहास की रिकॉर्डिंग भी कर सकते हैं।
इतना ही नहीं, नोम आपको ध्यान केंद्रित रखने के लिए स्वास्थ्य और स्वस्थ व्यंजनों के बारे में लेख भी भेजेंगे। नोम डेटाबेस में खाद्य सूचियों को रंग द्वारा विभेदित किया जाता है, उपयोगकर्ता को सिखाता है कि कौन से खाद्य पदार्थ स्वस्थ हैं और उनका सेवन किया जाना चाहिए, जो अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ हैं।
IOS और Android पर उपलब्ध है
शांत
शांत आपको बेहतर नींद में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए सात दिन के कार्यक्रम की सुविधा देता है। ये ऐप नींद के विभिन्न पहलुओं को लक्षित करते हैं जिन्हें ध्यान सहायता द्वारा बढ़ाया जा सकता है। इस एप्स में "शांत" सुविधा सकारात्मक सोच और ध्यान मुद्राओं पर केंद्रित है, जबकि "स्लीप" सुविधा विशेष रूप से आप में से उन लोगों के लिए डिज़ाइन की गई है जिन्हें शांत होने में मदद की आवश्यकता है।
शांत भी सुंदर परिदृश्य के चित्रों के साथ संयुक्त विश्राम संगीत सुविधाएँ। टाइमर की सुविधा आपको एक अलार्म ध्वनि के साथ जगाएगी जो आपको आश्चर्यचकित नहीं करेगी।
IOS और Android पर उपलब्ध है
