10 शुक्राणु के लिए निषेचन भोजन ताकि जोड़े जल्दी से गर्भवती हो जाएं & सांड; हेल्लो हेल्दी

क्या आप जानते हैं कि आप जो खाते हैं वह शुक्राणु की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है। महिलाओं की तरह ही, पुरुषों को भी गर्भधारण की संभावना बढ़ाने के लिए स्वस्थ और पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाद या शुक्राणु वर्धक खाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। खाने के लिए सबसे अच्छा शुक्राणु प्रजनन खाद्य पदार्थ क्या हैं?

पुरुष प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए भोजन

फर्टिलिटी एंड द एजिंग मेल अध्ययन में बताया गया कि गर्भावस्था के लगभग 30% कठिन मामले पुरुष प्रजनन समस्याओं से प्रभावित होते हैं।

यदि आपको प्रजनन संबंधी समस्याएं हैं, तो शायद ऐसा कोई कारक है जो इसे प्रभावित करता है वह है भोजन का सेवन।

खराब और अस्वास्थ्यकर खाने की आदतें शुक्राणु की गुणवत्ता और मात्रा को कम कर सकती हैं। इसलिए, इस जीवनशैली को जल्दी से गर्भवती होने के तरीके के रूप में बदलना होगा।

श्मिट रिसर्च,और अन्य उर्वरता और बाँझपन में सबूत है कि पौष्टिक खाद्य पदार्थ शुक्राणु को नुकसान के जोखिम को कम कर सकते हैं।

कुछ माइक्रोन्यूट्रिएंट्स जैसे कि विटामिन ई, विटामिन सी, विटामिन ए, फोलेट, और जिंक के आहार और पूरक वाले पुरुष, कम डीएनए क्षति के साथ शुक्राणु का उत्पादन कर सकते हैं, खासकर पुराने पुरुषों में।

कई अध्ययनों की रिपोर्ट है कि शुक्राणु को निषेचित करने के लिए सबसे अच्छे प्रकार के खाद्य पदार्थ हैं जो लाइकोपीन में उच्च हैं।

एंटी-ऑक्सीडेंट कुछ फलों और सब्जियों को उनके चमकदार रंग देते हैं।

इतना ही नहीं, यहाँ कुछ शुक्राणु-निषेचित खाद्य पदार्थ हैं जिनका सेवन गर्भावस्था में किया जा सकता है, जैसे:

1. सीप

पुरुष प्रजनन क्षमता के लिए खाद्य पदार्थों में से एक शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं।

कारण, इस भोजन में जस्ता या जस्ता होता है, एक पोषक तत्व जो शुक्राणु की गुणवत्ता और संख्या को बढ़ाता है।

आप कई अन्य खाद्य पदार्थों जैसे कि रेड मीट, फोर्टीफाइड अनाज, केकड़े, और डेयरी उत्पादों में जस्ता पा सकते हैं।

वे पुरुष जो जिंक को सप्लीमेंट या भोजन से लेते हैं, उनमें हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि और शुक्राणुओं की संख्या का अनुभव हो सकता है।

2. साबुत अनाज

अन्य गर्भावस्था कार्यक्रमों के लिए निषेचन या अन्य शुक्राणु बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ जिनका आप उपभोग कर सकते हैं वे साबुत अनाज हैं।

साबुत अनाज में अन्य पोषक तत्व होते हैं जो शुक्राणु के लिए अच्छे होते हैं, जिनमें से एक फोलेट या विटामिन बी 9 है।

इस बीच, एक अंडे को निषेचित करने के लिए पुरुषों को शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए फोलेट की आवश्यकता होती है।

इतना ही नहीं, आप गरिष्ठ अनाज जैसे अन्य खाद्य पदार्थों में शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए अच्छी फोलेट सामग्री पा सकते हैं।

3. मशरूम

मशरूम खाने से आपको शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करने में भी मदद मिल सकती है। इस निषेचित भोजन में विटामिन डी होता है जो शुक्राणु के लिए अच्छा होता है, अर्थात विटामिन डी।

विटामिन डी न केवल स्वस्थ हड्डियों और दांतों के लिए आवश्यक है, बल्कि शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार के लिए भी आवश्यक है।

जाहिर है, शुक्राणु आंदोलन का समर्थन करने के लिए शुक्राणु के लिए अच्छे पोषण में विटामिन डी शामिल है।

नट्स और बीजों के अलावा पुरुष प्रजनन क्षमता के लिए कई खाद्य पदार्थ हैं जो विटामिन डी से समृद्ध हैं जैसे कि वसायुक्त मछली, विटामिन डी समृद्ध मार्जरीन, पनीर, और अंडे की जर्दी।

चार अंडे

क्या आप जानते हैं कि अंडे में ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है। इसलिए, जल्दी से गर्भवती होने के लिए अंडे को एक शुक्राणु प्रजनन भोजन के रूप में भी शामिल किया जाता है।

ओमेगा -3 फैटी एसिड की यह अच्छी सामग्री संख्या, गतिशीलता (शुक्राणु की गति), और शुक्राणु के आकारिकी (आकार) को बढ़ाने में मदद कर सकती है।

फिर, ओमेगा -3 फैटी एसिड के अन्य लाभ भी शरीर में प्रजनन अंगों में रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकते हैं।

अंडे के अलावा, आप मछली खा सकते हैं, खासकर सामन, मैकेरल, टूना और सार्डिन।

5. नट और बीज

नट्स और बीजों में, ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो शुक्राणु के लिए अच्छे होते हैं, जिनमें से एक विटामिन ई है।

यह सामग्री वास्तव में भोजन में पोषक तत्वों में से एक है जो शुक्राणु क्षति को रोकने में मदद कर सकता है। इसलिए, इन दो खाद्य पदार्थों को भी शुक्राणु के लिए उर्वरक के रूप में शामिल किया गया है।

नट्स या बीज से ही नहीं, आप हरी सब्जियां जैसे ब्रोकोली या पालक खा सकते हैं।

6. हरी सब्जियां

अन्य खाद्य पदार्थ जो आप अपने शुक्राणु की गुणवत्ता और प्रजनन क्षमता को बेहतर बनाने के लिए सेवन कर सकते हैं वे हैं हरी सब्जियां। कारण, इसमें ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो शुक्राणु के लिए अच्छे होते हैं, अर्थात् फोलिक एसिड या विटामिन बी 9।

न केवल महिलाओं के लिए, फोलिक एसिड पुरुषों के लिए भी अच्छा है क्योंकि यह शुक्राणु की गुणवत्ता को फिर से बनाने और सुधारने में मदद करता है ताकि वे एक अंडे को निषेचित कर सकें।

इसलिए, हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे ब्रोकोली, पालक, शतावरी, और हरी मूली खाने की कोशिश करें।

इस सामग्री को एवोकैडो और आलू में भी पाया जा सकता है।

7. समुद्री भोजन

एक और भोजन जो आप शुक्राणु को निषेचित करने के लिए उपभोग कर सकते हैं वह है समुद्री भोजन, विशेष रूप से मछली। समुद्री भोजन में शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए एक अच्छा पोषक तत्व है, अर्थात् विटामिन बी 12।

ऐसा इसलिए है क्योंकि विटामिन बी 12 भी समग्र शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है।

जर्नल बायोमोलेक्यूलस के एक अध्ययन में कहा गया है कि विटामिन बी 12 से भरपूर खाद्य पदार्थ संख्या, गतिशीलता को बढ़ा सकते हैं और शुक्राणु डीएनए की क्षति को कम कर सकते हैं।

समुद्री भोजन के अलावा, आप मांस से डेयरी उत्पादों तक विटामिन बी 12 से समृद्ध खाद्य पदार्थ खा सकते हैं।

8. विटामिन सी सामग्री वाले फल

न केवल शरीर में बढ़ती प्रतिरक्षा के लिए अच्छा है, इस भोजन का उपयोग शुक्राणु उर्वरक के रूप में भी किया जा सकता है।

विटामिन सी सामग्री वाले फलों में एंटी-ऑक्सीडेंट होने का भी दावा किया जाता है ताकि यह वीर्य की गुणवत्ता को बढ़ा सके।

फिर, विटामिन सी की सामग्री भी दोषपूर्ण शुक्राणु कोशिकाओं की संख्या को काफी कम कर सकती है। आप नियमित रूप से संतरे, मंगा, पपीता, स्ट्रॉबेरी और अनानास खा सकते हैं।

9. लहसुन

अक्सर खाना पकाने में मसाले के रूप में उपयोग किया जाता है, आप शुक्राणु को निषेचित करने के लिए भोजन के रूप में भी लहसुन का उपयोग कर सकते हैं।

लहसुन, सेलेनियम युक्त होने के अलावा, इसमें एलिसिन भी होता है जो यौन अंगों में रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकता है और शुक्राणुओं को नुकसान से बचाता है।

अन्य सेलेनियम युक्त खाद्य पदार्थों में रोटी, गेहूं, और प्रोटीन जैसे अंडे और मांस शामिल हैं।

10. टमाटर

टमाटर एक शुक्राणु उर्वरक भोजन क्यों है?

इसका सबूत ओहियो में क्लीवलैंड क्लिनिक द्वारा प्रकाशित एक रिपोर्ट में दिया गया है जिसमें कहा गया है कि टमाटर की सामग्री पुरुष प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकती है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि टमाटर में लाइकोपीन होता है, जो कैरोटीनॉयड बनाने वाले पदार्थों में से एक है। यह एक एंटी-ऑक्सीडेंट है जो टमाटर को उनके जीवंत रंग देता है।

ये एंटी-ऑक्सीडेंट मुक्त कणों को नष्ट कर सकते हैं जो आमतौर पर अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के सेवन से बनते हैं।

अध्ययन में, यह पाया गया कि टमाटर में लाइकोपीन बढ़ती शुक्राणुओं की संख्या को 70% तक बढ़ा सकता है।

जब लाइकोपीन शरीर में प्रवेश करता है, तो शरीर कुल लाइकोपीन के 20-30 प्रतिशत को अवशोषित करेगा जो प्रवेश करता है।

लाइकोपीन शरीर के कई हिस्सों में फैल जाएगा। सबसे लाइकोपीन पाने वाले भागों में से एक वृषण है, जहां शुक्राणु का उत्पादन होता है।

शेफ़ील्ड यूके विश्वविद्यालय में किए गए एक अन्य अध्ययन ने साबित किया कि लाइकोपीन डीएनए की क्षति को भी कम करता है जिससे परिपक्व शुक्राणु की संख्या बढ़ जाती है।

इसके अलावा, यह भी साबित होता है कि पुरुषों में शुक्राणु जो लाइकोपीन का सेवन करते हैं, तेजी से चलते हैं और अधिक चुस्त होते हैं। इससे गर्भधारण की संभावना भी बढ़ सकती है।

टमाटर के अलावा, यहां 100 ग्राम सेवारत हाई लाइकोपीन वाले खाद्य पदार्थ हैं:

• अमरूद: 5.2 मिलीग्राम
• तरबूज: 4.5 मिलीग्राम
• पपीता: 1.8 मिलीग्राम

जीवन के समग्र पैटर्न में सुधार करना शुरू करें

साथी के साथ गर्भवती कार्यक्रम चलाते समय शुक्राणु को निषेचित करने का कोई त्वरित या एकल तरीका नहीं है।

शुक्राणु प्रजनन खाद्य पदार्थों की खपत को बढ़ाने के लिए जो उल्लेख किया गया है, आपको अपनी जीवन शैली को कम स्वस्थ से स्वस्थ करने की आवश्यकता है।

निम्नलिखित स्वस्थ जीवन शैली हैं जिन्हें एक सफल गर्भावस्था कार्यक्रम के लिए लागू करने की आवश्यकता है:

• मादक पेय पीने से जितना संभव हो उतना कम या अधिक करें।
• धूम्रपान छोड़ने।
• ऐसे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन सीमित करें जिनमें कैफीन होता है जैसे कॉफी और चाय।

दैनिक जीवन के पैटर्न में सुधार के साथ-साथ शुक्राणु उपजाऊ खाद्य पदार्थ खाने से गर्भावस्था की संभावना बढ़ जाएगी।

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