10 संकेत है कि आपके शरीर में विटामिन सी की कमी है

विटामिन सी या एस्कॉर्बिक एसिड के रूप में भी जाना जाता है शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण पदार्थ है। विटामिन सी आमतौर पर फलों और सब्जियों में पाया जाता है, और आमतौर पर नासूर घावों और खांसी और जुकाम जैसी बीमारियों के लिए एक उपचार के रूप में जोड़ा जाता है।

मिशिगन विश्वविद्यालय के एक विशेषज्ञ, एमपीएच, एमडी, मार्क मोयद के अनुसार, रक्त में निहित विटामिन सी की मात्रा भी एक संकेतक है कि कोई व्यक्ति स्वस्थ है या नहीं। विटामिन सी की कमी भी विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है।

मानव शरीर के लिए विटामिन सी का क्या कार्य है?

कुछ विशेषज्ञ विटामिन सी को सबसे सुरक्षित और सबसे प्रभावी पोषक तत्व कहते हैं। इसे सबसे सुरक्षित कहा जाता है क्योंकि यदि आप बहुत अधिक विटामिन सी का सेवन करते हैं, तो अतिरिक्त मूत्र में बाहर निकल जाएगा।

इसके अलावा, विटामिन सी को सबसे प्रभावी कहा जाता है क्योंकि इसका प्रभाव तेजी से विटामिन सी की कमी के कारण उत्पन्न होने वाले विभिन्न लक्षणों का समर्थन करता है।

विटामिन सी का उपयोग आमतौर पर धीरज बढ़ाने में मदद करने के लिए किया जाता है। इस प्रकार, विटामिन सी हमारे शरीर को विभिन्न बीमारियों से बचाने में मदद करता है, जैसे त्वचा की झुर्रियां, हृदय रोग, कैंसर, स्ट्रोक, नेत्र स्वास्थ्य।

इसके अलावा, विटामिन सी का उपयोग मसूड़ों की बीमारी जैसे कई संक्रमणों से लड़ने में भी किया जाता है।

विटामिन सी आयरन के अवशोषण को बढ़ाने में मदद कर सकता है। आश्चर्य की बात नहीं, लोहे के साथ खपत के लिए अक्सर विटामिन सी की सिफारिश की जाती है ताकि अधिक लोहे को अवशोषित किया जा सके।

क्या होता है जब आपके शरीर में विटामिन सी की कमी होती है?

यदि विटामिन सी शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, तो आपको कैसे पता चलेगा कि आपके शरीर को पर्याप्त विटामिन सी मिल रहा है? निम्नलिखित संकेत हैं कि आपके शरीर में विटामिन सी की कमी है।

त्वचा आसानी से फट जाती है। त्वचा के किनारों पर केशिकाओं नामक छोटी लाल रक्त वाहिकाओं को तोड़कर ब्रूज़ का उत्पादन किया जाता है। विटामिन सी की कमी से केशिकाएं कमजोर और फट सकती हैं, जिससे त्वचा पर छाले पड़ सकते हैं।
घाव लंबे समय से ठीक हो रहा है। त्वचा में कोलेजन बनाने के लिए विटामिन सी महत्वपूर्ण है। घाव भरने की प्रक्रिया में घावों को बंद करने के लिए कोलेजन कार्य करता है। विटामिन सी की कमी से आपका घाव दिनों के बाद ठीक हो जाता है।
रक्तस्राव मसूड़ों या नासूर घावों। कोलेजन के बारे में अभी भी, कोलेजन मसूड़ों का समर्थन करने के लिए कार्य करता है। क्षतिग्रस्त मसूड़ों का मतलब है कि कोलेजन अच्छा नहीं है, संभवतः विटामिन सी की कमी के कारण।
सूखे बाल और नुकसान। बालों को मजबूत बनाने के लिए आयरन की आवश्यकता होती है। इस बीच, विटामिन सी एक विटामिन है जो लोहे के अवशोषण को बढ़ाता है, इसलिए विटामिन सी की कमी शरीर को अवशोषित करने के लिए लोहे को अप्रभावी बनाती है।
सूखी और खुरदुरी त्वचा, कभी-कभी लाल रंग की। विटामिन सी यूवी किरणों के खिलाफ स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने में एक भूमिका निभाता है। यह हो सकता है कि सूखी, खुरदरी त्वचा और लालिमा सूरज के संपर्क में आने से होती है, और इससे लड़ने के लिए आपके शरीर में पर्याप्त विटामिन सी नहीं होता है।
नकसीर। नाक से निकलने वाले रक्त का लगभग 90% नाक में केशिकाओं से आता है। विटामिन सी की कमी के कारण कमजोर केशिकाएं नाक से खून निकलेगी।
आसानी से चोट पहूंचाना। शरीर की रक्षा प्रणाली या प्रतिरक्षा प्रणाली द्वारा विटामिन सी की आवश्यकता होती है। एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली विभिन्न बीमारियों को रोक सकती है। यदि आपको विटामिन सी की कमी है, तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाएगी और आप आसानी से बीमार हो जाएंगे।

क्या उपरोक्त लक्षणों के प्रकट होने से पहले हम विटामिन सी की कमी का पता लगा सकते हैं?

यदि आप पहले से ही शरीर के लिए विटामिन सी के महत्व को जानते हैं, तो निश्चित रूप से आप विटामिन सी की कमी नहीं करना चाहते हैं। न केवल यह प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है, विटामिन सी की कमी भी रोग के कई लक्षणों का कारण बन सकती है।

ठीक है, निश्चित रूप से आप यह नहीं जानना चाहते हैं कि बीमारी के लक्षण दिखाई देने के बाद आपके शरीर में नए विटामिन सी की कमी है। हाउ तो?

आप अपने दैनिक विटामिन की गणना विटामिन मीटर से कर सकते हैं। इसकी अनूठी और आसानी से दिखने वाली उपस्थिति से, आप यह पता लगा सकते हैं कि आज आपको कितना विटामिन सी मिल रहा है, और यह पर्याप्त है या नहीं।

आसानी से समझने वाले संकेतक आपको यह भी बता सकते हैं कि प्रत्येक विटामिन की कितनी कमी है। सौभाग्य!