क्या यह सच है कि पतला शरीर होना निश्चित रूप से स्वस्थ है?

अधिक वजन होना स्वास्थ्य के लिए एक गंभीर खतरा है। इसलिए, कई लोग सोचते हैं कि एक पतला शरीर स्वस्थ है क्योंकि यह बीमारी के कई जोखिमों से बचा जाता है। यह सच है कि अधिक वजन होने से मधुमेह, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप या उच्च कोलेस्ट्रॉल जैसे विभिन्न रोग हो सकते हैं। हालांकि, वास्तव में एक पतला शरीर होने का मतलब हमेशा मोटा शरीर से स्वस्थ नहीं होता है, आप जानते हैं! निम्नलिखित स्पष्टीकरण देखें।

पतला शरीर भी बहुत अधिक वसा जमा कर सकता है

यदि आप पतले शरीर वाले लोगों में से हैं, तो अधिक उत्साहित न हों। कारण, पतला होना किसी स्वस्थ व्यक्ति के शरीर की गारंटी नहीं है। क्या आपने कभी MONW के बारे में सुना है सामान्य रूप से मोटापे से ग्रस्त सामान्य वजन या आमतौर पर क्या कहा जाता है दुबला मोटा? दुबला मोटा वे लोग हैं जिनका वजन सामान्य है लेकिन शरीर में वसा प्रतिशत है जो लगभग मोटे लोगों के समान है, खासकर पेट में।

यदि आपके पास है तो हालात और भी बुरे हैं दुबला मोटा और मधुमेह है। कारण है, आपके पास अधिक वजन वाले मधुमेह रोगियों की तुलना में मृत्यु का जोखिम दोगुना है।

2011 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि पतले लोग अपने जांघों की तुलना में अपने दिल और जिगर के आसपास अधिक वसा ले गए। इसके अलावा, ज्यादातर पतले लोग खुद को काफी स्वस्थ मानते हैं इसलिए वे अक्सर अपने भोजन के सेवन को नियंत्रित करना भूल जाते हैं और फास्ट फूड या अन्य प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाना पसंद करते हैं जिनमें बहुत सारे वसा होते हैं।

बहुत से लोगों को इसका एहसास नहीं होता है, भले ही यह वही है जो पतले लोगों को टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग का शिकार बनाता है। इसके अलावा, पतले लोगों को भी कम प्रतिरक्षा समारोह, प्रजनन समस्याओं, एनीमिया और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा होता है।

मोटा शरीर होने का मतलब हमेशा अस्वस्थ नहीं होता है

अन्य अध्ययनों में पाया गया है कि अधिक वजन होना हमेशा स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम नहीं होता है। इसका कारण यूरोप में एक अध्ययन है, जो लोग मोटे हैं वे स्वस्थ चयापचय होने पर हृदय रोग या मधुमेह से मृत्यु की एक कम दर का अनुभव करेंगे। इन स्वस्थ चयापचयों में कोई इंसुलिन प्रतिरोध नहीं होता है, और कोई उच्च कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड या रक्तचाप की संख्या नहीं होती है।

यह रेखांकित किया जाना चाहिए अगर यह उन लोगों पर लागू होता है जिनके पास एक अच्छा और स्वस्थ चयापचय है, क्योंकि वे नियमित रूप से एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाते हैं।

मैं कैसे सुनिश्चित करूं कि मेरा पतला शरीर स्वस्थ है?

आपके रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा के स्तर की जाँच करना सुनिश्चित करने का एकमात्र तरीका है कि आपके पास स्वस्थ चयापचय है या नहीं। लेकिन ऐसे अन्य तरीके भी हैं जिनसे आप ऐसा कर सकते हैं ताकि आप एक स्वस्थ शरीर का वजन कम कर सकें। उदाहरण के लिए, अपनी जीवनशैली को एक स्वस्थ जीवन शैली में बदलना।

आप जो खाते हैं और नियमित रूप से व्यायाम करते हैं उसे नियंत्रित करना आपको बेहतर जीवन दे सकता है। यहां सरल तरीके हैं जो करना आसान है लेकिन नियमित रूप से किए जाने पर बड़ा प्रभाव पड़ता है:

1. अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से दूर रहें

चीनी और मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें जिनमें कृत्रिम मिठास होती है। इसके अलावा, प्रसंस्कृत उत्पादों से खाद्य पदार्थों को खाने से बचें, अधिक खाद्य पदार्थ खाने से बेहतर है कि प्रोटीन, अच्छे वसा, गैर-स्टार्च वाली सब्जियां और कार्बोहाइड्रेट शामिल हों।

2. सक्रिय चलती

सक्रिय होने की कोशिश करें, जैसे कि खेल - तैराकी, दौड़ना, भार उठाना, एरोबिक्स, चलना और घर की सफाई। आप अन्य चीजें कर सकते हैं जो आपको पसंद हैं, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वे आपको आगे बढ़ाते हैं। इसे दिन में कम से कम 30 मिनट करने से आपको अपने हृदय गति को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी।

3. आराम करें

तनाव के कारण आपका ब्लड प्रेशर हाई हो सकता है। इसलिए, आप ध्यान और विश्राम के साधन के रूप में योग कर सकते हैं या अन्य चीजें जैसे पढ़ना, संगीत सुनना और अन्य चीजें कर सकते हैं जो आपके तनाव को कम कर सकते हैं।

4. पर्याप्त नींद लें

पर्याप्त नींद बहुत जरूरी है। इसका कारण यह है, जब आप नींद से वंचित होते हैं तो बाद में आपके द्वारा की जाने वाली गतिविधियों पर इसका प्रभाव पड़ेगा। सुनिश्चित करें कि आप प्रत्येक रात छह से आठ घंटे की पर्याप्त नींद लें।

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