जटिल होने के बिना बुरी सांस से छुटकारा पाने का सबसे प्रभावी तरीका

भले ही यह एक गंभीर चिकित्सा समस्या नहीं है, लेकिन सांसों की बदबू हमें असुरक्षित महसूस करा सकती है। मुंह से निकलने वाली अप्रिय गंध हमें अक्सर हमारे आसपास के लोगों के साथ बातचीत करने में असुरक्षित महसूस करती है। हालाँकि, अब आपको चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। सांसों की बदबू से छुटकारा पाने के कई आसान और प्रभावी तरीके हैं। कुछ भी? आइए, निम्नलिखित समीक्षा में उत्तर की जांच करें।

सांसों की बदबू से छुटकारा पाने का सबसे प्रभावी तरीका

90 प्रतिशत से अधिक खराब सांस के मामले दांतों और मुंह से आते हैं जो बैक्टीरिया के कारण गंदे होते हैं। हर बार जब आप भोजन करते हैं, तो भोजन के टुकड़े चिपक सकते हैं या आपके दांतों के बीच फंस सकते हैं।

यदि आप शायद ही कभी अपने दांतों को ब्रश करते हैं तो आपके दांतों में फंसे खाद्य मलबे को अंततः बैक्टीरिया द्वारा दौरा किया जाएगा। ये बैक्टीरिया सल्फर यौगिकों को छोड़ सकते हैं जिससे आपके मुंह से बदबू आती है।

फिर भी, कई अन्य कारक भी हैं जो खराब सांस का कारण बन सकते हैं। धूम्रपान से शुरू, मजबूत स्वाद वाले खाद्य पदार्थ खाने, गंभीर चिकित्सा स्थितियों के संकेत के लिए।

जो भी कारण हो, बुरी सांस को अपने आत्मविश्वास को कम न होने दें। कष्टप्रद बुरी सांस से छुटकारा पाने के लिए कई सरल तरीके आप नीचे आज़मा सकते हैं।

1. पानी पीना

क्या आप जानते हैं कि शुष्क मुँह सांसों की बदबू का कारण बन सकता है। हाँ। शुष्क मुँह कम लार उत्पादन का संकेत देता है। यह आपकी मौखिक स्वच्छता को प्रभावित कर सकता है।

लार के बिना, खराब सांस लेने वाले बैक्टीरिया प्रजनन के लिए बहुत आसान हैं। इसका कारण यह है कि, खराब सांस लेने वाले जीवाणु शुष्क पर्यावरणीय परिस्थितियों में पनप सकते हैं।

ये बढ़ते और प्रजनन बैक्टीरिया फिर सल्फर यौगिकों (सल्फर) का उत्पादन करते हैं जो डंक मारते हैं। जब आप अपना मुंह खोलेंगे, तो इससे बदबू आएगी।

इसीलिए बहुत सारा पानी पीना बुरी सांसों से निपटने और छुटकारा पाने का सबसे आसान तरीका है। पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन लार उत्पादन को बढ़ा सकता है। इस तरह, आपका मुंह अधिक नम होगा और आपकी सांस अभी भी ताजा महसूस होगी।

आपको कितना पीना चाहिए, इसका कोई सटीक उपाय नहीं है। जब भी आपको प्यास लगे तो तुरंत एक गिलास पानी पीना सुनिश्चित करें। याद रखें, बहुत सारा पानी पिएं, न कि कैफीनयुक्त या मीठा पेय।

2. अपने दाँत ब्रश

विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि गंदे दांत और मुंह खराब सांस के सबसे सामान्य कारण हैं। इसीलिए, सांस की बदबू से छुटकारा पाने के लिए मौखिक स्वच्छता और स्वास्थ्य को बनाए रखना सबसे प्रभावी तरीका है।

सुनिश्चित करें कि आप अपने दाँत दिन में दो बार और रात में फ्लोराइड टूथपेस्ट का उपयोग करके ब्रश करते हैं। फ्लोराइड एक खनिज है जो दांतों को क्षय से बचाने में प्रभावी रूप से मदद करता है।

हालांकि, सिर्फ अपने दाँत ब्रश मत करो। सही तकनीक लागू करें ताकि आप इष्टतम परिणाम का अनुभव कर सकें।

अपने दांतों को बहुत सख्त करने से बचें। अपने दांतों को साफ करने के बजाय, ब्रश करना वास्तव में दांतों के तामचीनी को मिटा सकता है। यह संवेदनशील दांतों की उत्पत्ति है।

हर 3-4 महीने में अपना ब्रश बदलना न भूलें। पतले और खाद्य मलबे से दांतों की सफाई के लिए पतले ब्रश ब्रिसल प्रभावी नहीं होंगे।

3. फ्लॉसिंग दांत

पूरे दिन सफेद दांत, साफ और अच्छी सांस लेना हर किसी का सपना होता है। केवल एक सपना नहीं बनने के लिए, आपको चाहिए लोमक अपने दाँत ब्रश करने के बाद।

फ्लॉसिंग दांतों के फ्लॉस का उपयोग करके दांतों के बीच सफाई की एक तकनीक है। डेंटल फ्लॉस साफ भोजन मलबे की मदद कर सकता है जो आपके दांतों के बीच फंस जाता है और ब्रिस्टल तक नहीं पहुंच पाता है।

जब सही तरीके से किया जाता है,लोमक सांसों की बदबू से छुटकारा पाने के लिए दांत एक अचूक तरीका हो सकते हैं। बहुत मुश्किल से रगड़ने या खींचने से बचें।

कारण, यह वास्तव में आपके मसूड़ों को घायल कर देगा और उन्हें खून बना देगा।

4. माउथवॉश का इस्तेमाल करें

क्या आप चाहते हैं कि बुरी सांस एक पल में गायब हो जाए? के साथ गार्गल करेंमाउथवॉश,उर्फ माउथवॉश।

सांसों की दुर्गंध को खत्म करने के अलावा, भोजन के मलबे और पट्टिका से संपूर्ण मौखिक गुहा को भी साफ किया जा सकता है। अपने दांतों को ब्रश करने के बाद दिन में दो बार नियमित रूप से कुल्ला करना बेहतर है औरलोमक.

इष्टतम लाभों के लिए, सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि उनका उपयोग कैसे करना है। माउथवॉश का उपयोग करने से पहले, सामग्री की सूची पर पूरा ध्यान दें।

ऐसे माउथवॉश खरीदने से बचें जिनमें अल्कोहल हो। शराब आपके मुंह को सुखा सकती है, जिससे आपकी सांस खराब हो सकती है।

इसके अलावा, खुराक के अनुसार माउथवॉश का उपयोग करें। सुनिश्चित करें कि आप इसका अत्यधिक उपयोग न करें। माउथवॉश के अत्यधिक उपयोग से शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ने का कारण बन सकता है।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि gargling ब्रश करने और ब्रश करने की भूमिका को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है लोमक। माउथवॉश केवल बैक्टीरिया को कम करने और सांस को ताज़ा करने में मदद करता है।

इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप अपने दांतों को नियमित रूप से ब्रश करते हैं, लोमक, और हर दिन अपनी जीभ को ब्रश करें।

5. जीभ को साफ करें

इसे साकार करने के बिना, आपकी जीभ पट्टिका और बैक्टीरिया से भर जाती है, जो खराब सांस का कारण बनती है। यदि पट्टिका और बैक्टीरिया को वहां बढ़ने और घोंसला बनाने की अनुमति दी जाती है, तो खराब सांस बाहर निकलती रहेगी।

दुर्भाग्य से, केवल इसके साथ गरमाने सेमाउथवॉश जीभ पर पट्टिका और बैक्टीरिया से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त नहीं है। जब rinsing, केवल पट्टिका की बाहरी परत बहाया जाएगा। जबकि नीचे के बैक्टीरिया अभी भी जीभ की सतह के बीच फंसे हुए हैं।

इसीलिए, जीभ की सफाई हमारी दिनचर्या का हिस्सा होना चाहिए। खराब सांसों से छुटकारा पाने के लिए आप टूथब्रश का उपयोग करके जीभ को साफ कर सकते हैं।

टूथब्रश का उपयोग करके धीरे-धीरे जीभ के आधार से टिप तक रगड़ें। उसके बाद, साफ पानी से अपना मुँह कुल्ला। आपकी जीभ साफ और तरोताजा रहेगी।

यदि टूथब्रश आपकी जीभ के पीछे नहीं पहुंच सकता है या आप टूथब्रश का उपयोग करने में असहज महसूस करते हैं, तो इसका उपयोग करने का प्रयास करेंखुरचने वाला। खुरचनी जीभ की सफाई के लिए एक विशेष उपकरण है।

यह उपकरण बैक्टीरिया, खाद्य मलबे और मृत त्वचा कोशिकाओं को साफ कर सकता है जो जीभ से चिपके रहते हैं। तो, अपने दाँत ब्रश करने के बाद,लोमक, और गाल जीभ साफ करने के लिए मत भूलना, हुह!

6. बेकिंग सोडा को गार्गल करें

वास्तव में, बेकिंग सोडा के लाभों का उपयोग केवल केक बनाने के लिए नहीं किया जाता है। बेकिंग सोडा, उर्फ ​​सोडियम बाइकार्बोनेट, एक प्राकृतिक विधि के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है और खराब सांस से छुटकारा पाने के लिए माउथवॉश।

शोध से पता चलता है कि बेकिंग सोडा सांस की बदबू पैदा करने वाले बैक्टीरिया को मारने में कारगर है। बेकिंग सोडा के समाधान के साथ नियमित रूप से गरारे करना भी साफ पट्टिका और खाद्य मलबे की मदद कर सकता है जो आपके दांतों की सतह पर चिपक जाता है।

कैसे आसान बेकिंग सोडा का उपयोग करके खराब सांस से छुटकारा पाएं। बस एक गिलास गर्म पानी में 2 चम्मच बेकिंग सोडा घोलें।

30 सेकंड के लिए मुंह के सभी कोनों में गार्गल करें। उसके बाद, उपयोग किए गए पानी को दफनाने से दूर फेंक दें। इष्टतम परिणाम प्राप्त करने के लिए इस विधि को नियमित रूप से करें।

7. उन खाद्य पदार्थों से बचें, जो सांस की बदबू का कारण बनते हैं

भले ही इसका स्वाद अच्छा हो, लेकिन यह पता चलता है कि ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो खराब सांस के स्रोत हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, लहसुन, ड्यूरियन, पेटाई और जेंगोल।

सिद्धांत रूप में, आप जो कुछ भी खाते हैं वह आपके मुंह और सांस की बदबू को प्रभावित करेगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि इन खाद्य पदार्थों में निहित बुरा सांस लेने वाले यौगिक आपके मुंह में जीवित रह सकते हैं।

ये यौगिक रक्तप्रवाह और फेफड़ों में भी प्रवेश कर सकते हैं, जिससे मुंह खोलने पर दुर्गंध आती है।

इसलिए, सांसों की बदबू की समस्या को खत्म करने के तरीके के रूप में दैनिक आहार चुनने में समझदारी रखें।

8. धूम्रपान बंद करें

जो लोग धूम्रपान करते हैं उनकी सांस एक मजबूत, अप्रिय गंध होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि सक्रिय धूम्रपान करने वालों को विभिन्न मौखिक और दंत समस्याओं का अनुभव होने की अधिक संभावना है।

विभिन्न अध्ययनों ने यहां तक ​​बताया है कि धूम्रपान करने वालों को गुनगुन बीमारी के विकास की संभावना दो गुना अधिक है। सांस की बदबू का एक कारण मसूड़ों की बीमारी भी है।

यदि आपके पास यह है, तो बुरी सांस से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका धूम्रपान बंद करना है। शुरू में यह आसान नहीं था। हालाँकि, अभी धूम्रपान छोड़ना शुरू करना संभव है।

आप निश्चित रूप से ऐसा कर सकते हैं यदि आप अपना मन बनाते हैं और इसका मतलब है। जब चीजें कठिन हो जाती हैं तो समर्थन के लिए अपने निकटतम लोगों से पूछने में संकोच न करें।

याद रखें, धूम्रपान छोड़ने से सिर्फ आपकी सांसें तरोताजा नहीं होती हैं। धूम्रपान छोड़ने से आपके शरीर के समग्र स्वास्थ्य में भी सुधार होता है।

यदि यह अभी भी मुश्किल है, तो डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा विकल्प है। डॉक्टर कुछ दवाओं या धूम्रपान बंद करने वाली चिकित्सा लिख ​​सकते हैं।

9. एक दंत चिकित्सक के साथ परामर्श

सांसों की बदबू, मधुमेह और किडनी की बीमारी जैसी गंभीर स्थिति का संकेत हो सकती है।

इसलिए, यदि ऊपर दिए गए तरीके खराब सांस से छुटकारा पाने के लिए काम नहीं करते हैं, तो तुरंत एक दंत चिकित्सक से उपचार लें।

डॉक्टर आपके मौखिक गुहा की पूरी तरह से जांच करके खराब सांस के कारण का पता लगाएगा। वह आपके मेडिकल इतिहास और मौखिक और दंत स्वच्छता की देखभाल के बारे में भी पूछेगा।

यदि आवश्यक हो, तो निदान की पुष्टि करने के लिए डॉक्टर आपको प्रयोगशाला परीक्षणों की एक श्रृंखला करने के लिए भी कहेंगे। कारण की पहचान होने के बाद, फिर डॉक्टर आपकी स्थिति के अनुसार सही उपचार निर्धारित कर सकते हैं।

आपको एक विशेष माउथवॉश निर्धारित किया जा सकता है जो आपकी सांस को ताज़ा करने और आपके मुंह को साफ करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। विशेष टूथपेस्ट भी पट्टिका और सांस की दुर्गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया के खतरे से अपने दांतों की रक्षा में मदद करने के लिए दिया जा सकता है।

आदर्श रूप से, नियमित रूप से हर 6 महीने में अपने मौखिक स्वास्थ्य की जांच करें।

विभिन्न खाद्य पदार्थ जो खराब सांस को खत्म करते हैं

यह पता चला है कि खाद्य पदार्थ और पेय हैं जो अस्थायी रूप से खराब सांस से छुटकारा दिला सकते हैं। यह हर रोज हेल्थ पेज पर न्यूयॉर्क यूनिवर्सिटी कॉलेज ऑफ डेंटिस्ट्री में डेंटिस्ट्री के प्रोफेसर गेराल्ड पी। क्यूरटोला द्वारा व्यक्त किया गया था।

जब आप अपने दांतों को तुरंत साफ नहीं कर सकते हैं, तो नीचे दिए गए कुछ खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को खराब सांस से छुटकारा पाने के लिए आज़माएं।

1. च्युइंग गम

आपातकालीन स्थिति में तुरंत खराब सांस से छुटकारा पाने का एक तरीका चबाने वाली गम हो सकती है। इसके अलावा, चबाने वाली गम लार के उत्पादन को बढ़ाने में मदद कर सकती है जो दांतों पर फिसल गई शेष पट्टिका को बाहर निकाल सकती है।

डीआरजी के अनुसार। संयुक्त राज्य अमेरिका में मिनियापोलिस में सिटीटूथ नामक एक दंत चिकित्सालय के संस्थापक तृप्ति मेय्समैन, च्युइंग गम खाने से एक अच्छा उपाय हो सकता है जब आप टूथब्रश न होने पर बुरी सांस से छुटकारा पा सकते हैं।

इसके बजाय, मिंट-फ्लेवर्ड गम चुनें और मीठे स्वाद वाले गम से बचें। इस तथ्य के अलावा कि पुदीना स्वाद मुंह में खराब गंध को भड़का सकता है, चीनी सामग्री भी बहुत अच्छी नहीं है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि मुंह में बैक्टीरिया मीठे स्वाद वाले गम में निहित चीनी खा सकते हैं, जिससे यह मुंह में एसिड का उत्पादन करता है। मुंह में अम्लीय स्थिति दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचा सकती है और सांसों की बदबू का कारण बन सकती है।

2. दही

सांसों की बदबू से छुटकारा पाने के लिए दही एक और बढ़िया तरीका हो सकता है। दही में प्रोबायोटिक सामग्री मुंह में खराब बैक्टीरिया से लड़ सकती है।

इतना ही नहीं, दही में प्रोबायोटिक्स खराब सांस लेने वाले बैक्टीरिया द्वारा उत्पादित हाइड्रोजन सल्फाइड की मात्रा को भी कम कर सकते हैं। कृपया ध्यान दें, हाइड्रोजन सल्फाइड एक यौगिक है जो आपके मुंह से एक विशिष्ट गंध का कारण बनता है।

दहीमैदानउर्फ बेस्वाद एक बुरा सांस से निपटने के लिए सबसे अच्छा विकल्प है। कारण है, दही के विभिन्न स्वादों में शामिल चीनी वास्तव में खराब बैक्टीरिया का ध्यान आकर्षित कर सकती है।

3. सेब

चयापचय को सुचारू करने के लिए उपयोगी होने के अलावा, यह पता चलता है कि फल बैक्टीरिया की गतिविधि को रोकने में सक्रिय भूमिका निभाता है जो खराब सांस का कारण बनता है। खराब सांसों से छुटकारा पाने के लिए आप जिन फलों का सेवन कर सकते हैं उनमें से एक है सेब।

सेब के स्वास्थ्य लाभ पर संदेह करने की आवश्यकता नहीं है। फाइबर से समृद्ध होने के अलावा जो चयापचय को तेज करने के लिए अच्छा है, सेब खराब सांस से राहत दिलाने में भी प्रभावी है।

सेब सांस की बदबू पैदा करने वाले बैक्टीरिया की गतिविधि को उनकी पॉलीफेनोल सामग्री की बदौलत बाधित करने में मदद कर सकते हैं। सेब में पॉलीफेनोल्स ऐसे यौगिकों या गैसों को हटाने में मदद कर सकते हैं जो मुंह में सल्फर की तरह गंध करते हैं।

इस बीच, जब चबाया जाता है तो सेब की कुरकुरे बनावट भी भोजन के मलबे को छोड़ने में मदद कर सकती है जो अभी भी दांतों में फंस गया है। यह वहाँ बंद नहीं करता है। सेब चबाने से आपका मुंह अधिक लार का उत्पादन भी कर सकता है।

तो, यह असामान्य नहीं है अगर सेब खाने से खराब सांस से छुटकारा पाने का एक निश्चित तरीका हो सकता है।

4. विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ

सब्जियां और फल जो विटामिन सी से भरपूर होते हैं, वे खराब सांस से छुटकारा पाने का एक स्वस्थ और व्यावहारिक तरीका भी हो सकते हैं।

संतरे, स्ट्रॉबेरी, अमरूद और अंगूर जैसे फल मुंह में एसिड का उत्पादन करने के लिए जाने जाते हैं। इसी तरह, गोभी, ब्रोकोली, और फूलगोभी दोनों विटामिन सी में उच्च हैं।

इन फलों और सब्जियों द्वारा उत्पादित एसिड मुंह में खराब बैक्टीरिया को रोकने में मदद कर सकते हैं।

दूसरी ओर, रोग पैदा करने वाले बैक्टीरिया से लड़ने के लिए शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए विटामिन सी की आवश्यकता होती है। सहित, बैक्टीरिया है कि बुरा सांस का कारण से लड़ने।