विषयसूची:
- फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ
- प्रोबायोटिक्स युक्त उत्पाद
- तरल
- बृहदान्त्र की सफाई भी पूरक और डॉक्टर को देखने के माध्यम से हो सकती है
- 1. पाउडर या तरल पूरक
- 2. आंतों को धोना
प्राकृतिक बृहदान्त्र सफाई अभ्यास प्राचीन ग्रीस में उत्पन्न हुआ। बृहदान्त्र सफाई का मुख्य उद्देश्य बड़ी आंत को कई अशुद्धियों से साफ करना है जो इसकी दीवारों पर चढ़ गए हैं और उन्हें जहरीला माना जाता है। इसके अलावा, यह अभ्यास पेट के कैंसर के खतरे को कम कर सकता है। यहाँ कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो स्वाभाविक रूप से बृहदान्त्र को साफ करने में प्रभावी माने जाते हैं।
फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ
अधिक खाद्य पदार्थ खाने के लिए महत्वपूर्ण है जो अघुलनशील फाइबर में समृद्ध हैं। ऐसा माना जाता है कि भोजन को स्टूल में जोड़ने और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में भोजन की गति को बढ़ाने के लिए एक प्राकृतिक रेचक के रूप में कार्य करता है। पौधों के खाद्य पदार्थों को अक्सर आहार खाद्य पदार्थ माना जाता है क्योंकि वे कैलोरी में कम और फाइबर में उच्च होते हैं। उदाहरण के लिए, साबुत अनाज अनाज में 11.3 ग्राम अघुलनशील फाइबर प्रति cer कप होता है और इसे फाइबर का बहुत समृद्ध स्रोत माना जाता है, जो मल द्रव्यमान को काफी बढ़ा सकता है। इसके अलावा, किडनी बीन्स भी अघुलनशील फाइबर से भरपूर होते हैं, लगभग 5.9 ग्राम प्रति are कप।
अन्य फाइबर युक्त स्रोतों में फ्लैक्ससीड्स (अलसी), पूरे गेहूं स्पेगेटी, और हरी बीन्स शामिल हैं। फल और सब्जियां भी फाइबर के अच्छे स्रोत हैं। जबकि अघुलनशील फाइबर के लिए कोई विशिष्ट सिफारिशें नहीं हैं, प्रत्येक 1,000 कैलोरी के लिए कुल दैनिक फाइबर के 14 ग्राम का उपभोग करने की सिफारिश की जाती है अमेरिकी के लिए आहार संबंधी दिशानिर्देश 2010 में।
प्रोबायोटिक्स युक्त उत्पाद
प्रोबायोटिक्स स्वस्थ बैक्टीरिया होते हैं जो पाचन में मदद करते हैं और मल के रूप में भोजन को उत्सर्जित करते हैं। ऐसे कई खाद्य उत्पाद हैं जिनमें प्रोबायोटिक्स होते हैं, जैसे कि दही, मिसो, सॉरेक्राट और किमची, कोरिया से मसालेदार अचार का एक प्रकार। प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स में अंतर करना महत्वपूर्ण है। प्रीबायोटिक्स घुलनशील फाइबर होते हैं जो बृहदान्त्र की दीवारों को चिकना बनाने में मदद करते हैं और बड़ी आंत में मल की गति को तेज करते हैं।
तरल
लोगों का मानना है कि बहुत सारे तरल पीने से कब्ज को रोका जा सकता है। कोई भी तरल, जैसे कि चाय या जूस काम करेगा, लेकिन सबसे अच्छा विकल्प सादे पानी है। यदि आप सादे पानी के स्वाद का आनंद नहीं ले सकते हैं, स्वाद के लिए नींबू या नींबू की एक बूंद जोड़ें। डॉक्टरों का कहना है कि लड़कियों को हर दिन लगभग 9 कप और लड़कों को लगभग 13 कप तरल पदार्थ पीने चाहिए।
आंतों की सफाई के लिए उपरोक्त तीन प्रकार के भोजन बहुत उपयोगी माने जाते हैं। हालांकि, दो अन्य तरीके हैं जो आंतों को साफ करने के लिए भी प्रभावी दिखाए गए हैं। कुछ भी?
बृहदान्त्र की सफाई भी पूरक और डॉक्टर को देखने के माध्यम से हो सकती है
शरीर आमतौर पर बृहदान्त्र को दो तरह से साफ करता है। एक में एक उत्पाद खरीदना शामिल है, और दूसरे में एक डॉक्टर द्वारा किए गए आंत्र को धोना शामिल है।
1. पाउडर या तरल पूरक
आप बृहदान्त्र सफाई के लिए पूरक ले सकते हैं। अन्य सप्लीमेंट्स को आयताकार रूप से डाला जाता है। उनका दूसरा उद्देश्य बृहदान्त्र को अपनी सामग्री को बाहर निकालने में मदद करना है। कुछ सामान्य चीजें हैं जो सुपरमार्केट या फार्मासिस्ट में आसानी से मिल सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:
- एनीमा
- जुलाब, उत्तेजक और गैर-उत्तेजक दोनों प्रकार
- औषधिक चाय
- एनजाइम
- मैगनीशियम
फिर भी, हर्बल सप्लीमेंट लेते समय आपको अभी भी सावधान रहना होगा। उच्च खुराक में कुछ हर्बल उपचार खतरनाक हो सकते हैं, इसलिए हर्बल सप्लीमेंट्स का उपयोग करते समय, हमेशा दिए गए खुराक निर्देशों का पालन करें।
2. आंतों को धोना
कोलन वॉश एक एनीमा की तरह काम करता है, लेकिन इसमें बहुत अधिक पानी होता है और यह बिना गंध या असुविधा के होता है। जब आप एक मेज पर लेटे होते हैं, एक कम दबाव पंप या गुरुत्वाकर्षण टैंक एक छोटी ट्यूब के माध्यम से कई गैलन पानी बचाता है जो आपके मलाशय में डाला जाता है।
एक बार जब पानी बृहदान्त्र में होता है, तो डॉक्टर आपके पेट की मालिश करना शुरू कर सकते हैं। फिर, आप पानी को नियमित मल त्याग की तरह पास करेंगे, और यह प्रक्रिया बृहदान्त्र से तरल पदार्थ और अपशिष्ट को बाहर निकालती है। फिर, डॉक्टर इस प्रक्रिया को कई बार दोहरा सकते हैं, और एक सत्र एक घंटे तक रह सकता है।
हेलो हेल्थ ग्रुप चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार प्रदान नहीं करता है।
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