3 मन की शक्ति जो एक सफल और सुचारू आहार के लिए समझनी चाहिए

पहले से ही व्यायाम और अपने आहार को समायोजित करने में मेहनती, लेकिन आहार आशाजनक परिणाम नहीं दिखाता है? हो सकता है कि कुछ ऐसा हो जो आपके प्रयासों से कम हो। हां, यह पता चला है कि आहार कार्यक्रम की सफलता के लिए मन की शक्ति कम या ज्यादा महत्वपूर्ण है जो आप वर्तमान में जी रहे हैं। इसलिए, यदि आप एक सफल आहार चाहते हैं और सुचारू रूप से चलाते हैं, तो आपको सबसे पहले महत्वपूर्ण ट्रिक्स पता होना चाहिए, हुह!

एक सफल आहार की प्रमुख विचार शक्तियाँ क्या हैं?

वेट लॉस डाइट शुरू करने से पहले, अपने आप को और अपने दिमाग को कुछ चीजों से लैस करें जैसे …

1. प्लेट पर कम प्रकार का भोजन, जितना कम हिस्सा आप खाते हैं

आहार के दौरान प्रत्येक दिन भोजन की मात्रा को सीमित करने की सलाह दी जाती है, साथ ही आपको अपने खाने की प्लेट पर विभिन्न प्रकार के भोजन लेने की भी सलाह नहीं दी जाती है। बिना कारण नहीं, क्योंकि वास्तव में प्लेट पर भोजन की अधिक विविधता, अधिक संभावना है कि आप बहुत अधिक भोजन खा रहे हैं।

डॉ। द्वारा वर्णित संयुक्त राज्य अमेरिका के येल विश्वविद्यालय में भोजन के क्षेत्र में एक शोधकर्ता के रूप में डेविड काट्ज़, कि एक भोजन में विभिन्न स्वाद न्युरोपेप्टाइड वाई का उत्पादन करने के लिए मस्तिष्क के हाइपोथैलेमस को उत्तेजित कर सकते हैं। यह यौगिक आपकी भूख बढ़ाने के लिए जिम्मेदार है।

तो, अब से, अपने भोजन के विकल्प को सीमित करने का प्रयास करें यदि आपके पास एक भोजन के लिए पर्याप्त है।

2. एक प्रतिष्ठित भोजन खाने की कल्पना करें

कार्नेग मेलन विश्वविद्यालय के एक अध्ययन से पता चला है कि जब आप होते हैं तो सोच लगातार होती है cravings एक निश्चित भोजन से अच्छे लाभ होते हैं।

इसका कारण यह है कि ये विचार अवचेतन रूप से छोटी मात्रा में खाने का कारण बनते हैं, जब आप वास्तव में भोजन के लिए तरसते हैं।

दिलचस्प है, यह पता चला है कि आपके दिमाग की कल्पना यह है कि आप खाना खा रहे हैं, अप्रत्यक्ष रूप से बड़ी मात्रा में खाने की आपकी इच्छा को सीमित करेगा। यह वही है जो आपको एक सफल आहार पर सफल बनाता है।

3. पिछला भोजन वाला भाग याद रखें

मानो या न मानो, ज्यादातर लोग बड़े हिस्से खाते हैं और इससे भी अधिक मात्रा में सोचते हैं, डॉ के अनुसार। न्यू यॉर्क में कॉर्नेल विश्वविद्यालय के ब्रायन वानसिंक। नतीजतन, आप सिर्फ इसलिए खा सकते हैं क्योंकि आपको लगता है कि पिछला भोजन अभी भी छोटा था। वास्तव में, यह विपरीत है।

कुंजी, अपने मन को उस समय तक वापस करने की कोशिश करें जब आप आखिरी बार खाए, फिर याद रखें और गिनें कि खाद्य पदार्थ शरीर में प्रवेश कर गए हैं।

कारण यह है कि एक सफल आहार के लिए सिद्धांत के अनुसार, पहले खाए गए भोजन को याद करने से बड़ी मात्रा में खाने की इच्छा का सामना करने में मदद मिल सकती है।

एक्स