3 एंटीबायोटिक्स लेते समय आपके लिए मुख्य भोजन

हो सकता है कि आप सोच रहे हों कि एंटीबायोटिक्स लेने से बस जल्दी ठीक होने के लिए पर्याप्त है। वास्तव में, यह मामला नहीं है। उपचार के दौरान आप जो खाते हैं, वह उपचार प्रक्रिया को गति देने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, एंटीबायोटिक्स भी पाचन समस्याओं के विभिन्न दुष्प्रभावों, जैसे दस्त, मतली, पेट फूलने के लिए जोखिम भरा होता है, जो गतिविधियों को असुविधाजनक बनाता है।

खैर, दवाओं के दुष्प्रभावों को कम करते हुए रिकवरी में तेजी लाने के लिए सबसे अच्छा भोजन विकल्प हैं, जिन्हें आप एंटीबायोटिक्स लेने के दौरान और बाद में खा सकते हैं जब तक कि वे बाहर न निकल जाएं।

एंटीबायोटिक्स लेते समय खाने के लिए सबसे अच्छा भोजन

एंटीबायोटिक्स शरीर में बैक्टीरिया के खिलाफ काम करते हैं। हालांकि, एंटीबायोटिक दवा पदार्थ अच्छे और बुरे बैक्टीरिया (बीमारी पैदा करने वाले) के बीच अंतर नहीं कर सकते हैं। सभी का अंधाधुंध उन्मूलन किया जाएगा।

वास्तव में, हमारी आंतों में लाखों अच्छे बैक्टीरिया होते हैं जिनका काम संक्रमण से लड़ने के लिए शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखना है। अच्छा बैक्टीरिया आंत के अस्तर की रक्षा के लिए काम करता है और भोजन से पोषक तत्वों को अवशोषित करने में आंतों के प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद करता है, जो बदले में प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है।

दुर्भाग्य से, एंटीबायोटिक्स हमारे शरीर के अधिकांश अच्छे जीवाणुओं को भी मार देंगे। इसलिए एंटीबायोटिक्स लेने के दौरान और बाद में शरीर की सहनशक्ति जल्दी से कम हो सकती है। खैर, इनमें से कुछ खाद्य पदार्थ आपकी आंतों में स्वाभाविक रूप से अच्छे बैक्टीरिया के स्तर को बढ़ाने में आपकी मदद कर सकते हैं।

1. प्रोबायोटिक्स के खाद्य स्रोत

प्रोबायोटिक्स अच्छे बैक्टीरिया हैं जो आमतौर पर किण्वित खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं। उदाहरण के लिए, दही, टेम्पेह, केफिर दूध और किमची।

धीरज बढ़ाने के अलावा, प्रोबायोटिक्स एंटीबायोटिक दवाओं के कुछ दुष्प्रभावों को कम करने में भी मदद कर सकते हैं जैसे पेट फूलना और दस्त। कई अध्ययनों से पता चला है कि एंटीबायोटिक दवाओं के दुष्प्रभाव के कारण प्रोबायोटिक्स लेना दस्त के जोखिम को कम करने में बहुत प्रभावी है।

लेकिन याद रखें: क्योंकि एंटीबायोटिक्स अच्छे बैक्टीरिया को मार सकते हैं, एंटीबायोटिक्स लेने के तुरंत बाद प्रोबायोटिक स्रोतों का सेवन न करें। प्रोबायोटिक्स खाने के लिए एंटीबायोटिक लेने के कम से कम दो घंटे का ब्रेक दें।

2. प्रीबायोटिक्स के खाद्य स्रोत

प्रीबायोटिक्स एक प्रकार का फाइबर है जो आसानी से पचता नहीं है, जो आपके दैनिक आहार में व्यापक रूप से पाया जाता है। प्रीबायोटिक्स प्रोबायोटिक्स के लिए भोजन है ताकि वे शरीर में पुन: पेश करना जारी रख सकें। आपकी आंतों में जितने अच्छे बैक्टीरिया होते हैं, शरीर के लिए बीमारी से लड़ना उतना ही आसान होता है।

प्रीबायोटिक्स में उच्च खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरण प्याज, लहसुन और केले हैं। कुछ प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ जैसे कि दही, बेबी फार्मूला, अनाज और ब्रेड को बनाने की प्रक्रिया में प्रीबायोटिक्स भी शामिल किया गया है।

खाद्य पैकेजिंग लेबल पर, प्रीबायोटिक्स आमतौर पर नामों के साथ दिखाई देते हैं:

• गैलेक्टूलिगोसैकेराइड्स (GOS)
• फ्रुक्टुलिगोसैकेराइड्स (FOS)
• ऑलिगोफॉर्क्टोज़ (OF)
• कासनी फाइबर
• inulin

लेकिन याद रखें: प्रीबायोटिक्स फाइबर हैं। यदि आप बहुत अधिक खाते हैं, तो आप सूजन का अनुभव कर सकते हैं। इसलिए, एंटीबायोटिक्स लेते समय धीरे-धीरे और छोटे वेतन वृद्धि में प्रीबायोटिक भोजन को शामिल करें।

3. विटामिन के से भरपूर खाद्य पदार्थ

विटामिन के की कमी एंटीबायोटिक लेने का एक दुष्प्रभाव हो सकता है। कारण है, कई प्रकार के अच्छे बैक्टीरिया विटामिन के का उत्पादन करते हैं जिन्हें शरीर को रक्त के थक्के बनने में मदद करने की आवश्यकता होती है।

इस एंटीबायोटिक के दुष्प्रभाव को कम करने के लिए, आप उपचार के दौरान और बाद में अधिक गोभी, पालक, हरी मूली, और सरसों का साग खा सकते हैं।

दवाई खत्म होने के बाद अच्छी तरह से खाते रहें

भले ही एंटीबायोटिक्स बाहर निकल गए हों, लेकिन पहले की तरह आंतों में अच्छे बैक्टीरिया के स्तर को संतुलित करने के लिए ऊपर के खाद्य पदार्थों को नियमित रूप से रखना एक अच्छा विचार है।

बाद में रेशेदार भोजन भी शामिल करें। फाइबर अपने संतुलन को सामान्य करने के लिए आंत में अच्छे बैक्टीरिया के विकास को प्रोत्साहित कर सकता है। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों में केला, जामुन, मटर, ब्रोकोली, नट्स और साबुत अनाज शामिल हैं।