3 स्वस्थ युक्तियाँ ताकि सार्वजनिक परिवहन की सवारी करते समय कोई बीमारी न हो

सार्वजनिक रूप से होना कभी-कभी हमें बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है, जिसमें सार्वजनिक परिवहन पर भी शामिल है। हालाँकि, हम निश्चित रूप से इसे टाल नहीं सकते। स्वस्थ रहने के लिए, ऐसी आदतें हैं जो हमें सार्वजनिक परिवहन की सवारी के दौरान और बाद में करनी चाहिए।

डब्ल्यूएचओ के अनुसार, सार्वजनिक परिवहन लेने से स्वास्थ्य और जलवायु को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है। कम वायु प्रदूषण से शुरू, ट्रैफिक दुर्घटनाओं के जोखिम को कम करने, शोर को कम करने के लिए। तो, सार्वजनिक परिवहन लेते समय स्वस्थ रहने के लिए क्या किया जाना चाहिए?

सार्वजनिक परिवहन की सवारी के लिए स्वस्थ सुझाव

सार्वजनिक परिवहन लेना हमारे वाहनों को निजी वाहनों को लेने की तुलना में अधिक सक्रिय बनाता है। वही हमें स्वस्थ बना सकता है। फिर भी, सार्वजनिक परिवहन पर यात्रा करते समय आपको अभी भी सतर्क रहना होगा।

क्योंकि सार्वजनिक परिवहन पर कई रोग सूक्ष्मजीव हैं। सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करते समय, इसका मतलब है कि आप बहुत से लोगों के साथ एक कमरा साझा करते हैं जिन्हें आप नहीं जानते हैं। यही कारण है, यह हो सकता है कि बैक्टीरिया या वायरस जो अन्य लोगों द्वारा किए जाते हैं, आपके शरीर से चिपके रहते हैं।

उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आप एक बस का उपयोग कर रहे हैं और आप एक फ्लू पीड़ित व्यक्ति के बगल में खड़े हैं जो ऐसा होता है कि वह मास्क नहीं पहनता है। वह, फ्लू को पकड़ने के आपके जोखिम को भी बढ़ाता है। खासकर अगर वह छींकता है और अपना मुंह बंद नहीं करता है।

सार्वजनिक परिवहन लेते समय स्वस्थ रहने और बीमारी के संचरण से बचने के लिए, कई चीजें हैं जिन्हें आपको निम्नानुसार ध्यान देना चाहिए।

1. अपने गंतव्य पर पहुंचने पर अपने हाथ धोएं

यदि आप सार्वजनिक परिवहन लेते हैं तो भी हाथ धोने के लिए स्वस्थ रहने के लिए सबसे प्रभावी सुझावों में से एक है। यह आपको कीटाणुओं से बचाता है जो आपके हाथों से चिपके रहते हैं।

बीमारी से बचने के लिए साबुन का उपयोग करके 20 सेकंड के लिए अपने हाथ धोने की कोशिश करें। इसके अलावा, ले जाने पर हाथ प्रक्षालक एक और विकल्प हो सकता है।

यदि संभव हो, तो आप दूसरों को छूने से बचने के लिए सार्वजनिक परिवहन के दौरान अपने हाथों को अपनी जेब में रख सकते हैं।

हालाँकि, अगर आपको ऐसा करना है क्योंकि आप नहीं कर सकते हैं या आप एक ऐसे हैंडल के संपर्क में आते हैं जो कीटाणुओं से भरा हो सकता है, तो अपने हाथों को बाहर रखें और उन्हें अपनी जेब में न रखें।

अन्यथा, आपकी जेबें रोग सूक्ष्मजीवों से भरने के लिए एक जगह बन सकती हैं और आपको बीमारी का खतरा बना सकती हैं।

2. एंटीसेप्टिक माउथवॉश से गार्गल करें

अपने हाथ धोने के अलावा, आप यात्रा से पहले अपने मुंह को एंटीसेप्टिक माउथवाश से भी कुल्ला कर सकते हैं।

सार्वजनिक परिवहन द्वारा यात्रा करते समय, कभी-कभी आप अपना मुंह ढंकने के लिए मास्क पहनना भूल जाते हैं। परिणामस्वरूप, जब आप मुंह से सांस लेते हैं और आपको अनुबंधित बीमारी बनाते हैं तो प्रदूषण और बैक्टीरिया प्रवेश कर जाते हैं।

सार्वजनिक परिवहन द्वारा यात्रा करते समय यह असामान्य नहीं है, कि आप एक बस के हैंडल या दरवाजे को छूएं जो बैक्टीरिया से भरा हो सकता है। इसे साकार करने के बिना, आप अपने मुंह को बैक्टीरिया से भरे हाथ से छू रहे हैं।

इसीलिए, सार्वजनिक परिवहन लेने से पहले और बाद में गरारा करना आपको इस जोखिम से बचा सकता है और आपको स्वस्थ रख सकता है।

3. शांत जगह पर बैठें या खड़े हों

आमतौर पर, बस या ट्रेन के केंद्र में आगे या पीछे के लोगों की तुलना में अधिक लोग होते हैं। आप जितने कम लोगों से मिलते हैं, उतने ही कम बैक्टीरिया और वायरस उनसे आपको संक्रमित करते हैं।

खिड़की के पास एक कुर्सी या कम से कम किसी के पास जिसे आप जानते हैं, आपके लिए बीमारी के कीटाणुओं से बचने वाले लोगों से बचने का एक तरीका हो सकता है।

सार्वजनिक परिवहन लेने के लाभ

सार्वजनिक परिवहन लेने से आपको बीमारी का खतरा होता है। हालांकि, सार्वजनिक परिवहन लेने के लाभ समान रूप से अच्छे हैं।

जैसा कि बेन फ्रैंकलिन ट्रांजिट ने बताया, सार्वजनिक परिवहन का उपयोग वास्तव में स्वास्थ्य और पर्यावरण के लिए अच्छा है, जिसमें शामिल हैं:

• आपको अधिक सक्रिय बनाता है, जिससे हृदय रोग, मधुमेह और उच्च रक्तचाप के खतरे को कम किया जा सकता है।
• कम यातायात दुर्घटनाएँ और आप सुरक्षित होंगे क्योंकि निजी वाहन उपयोग की संख्या घट जाती है।
• तनाव को कम करता है क्योंकि अकेले ट्रैफिक जाम में फंसने की जरूरत नहीं है।
• बेहतर माहौल में योगदान दें। कम निजी परिवहन वाहन निकास गैसों से प्रदूषण के स्तर को कम कर सकता है।

हालांकि बीमारी का खतरा है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप सार्वजनिक परिवहन लेने से लाभ नहीं उठा सकते। शीर्ष पर व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने के लिए, आप सार्वजनिक परिवहन ले सकते हैं और स्वस्थ, स्वस्थ भी रह सकते हैं।