एक जैकेट में दौड़ना इन 4 स्वास्थ्य खतरों को ट्रिगर कर सकता है

रनिंग सभी सर्कल के लिए सबसे लोकप्रिय खेलों में से एक है। अब भी चल रहा है एक जीवन शैली की प्रवृत्ति, चाहे वह स्वास्थ्य के लिए हो या सिर्फ इसलिए कि यह वर्तमान रुझानों का अनुसरण करता है उछाल, खासकर युवा लोगों के बीच। चलने के लिए कपड़ों की एक शैली जो आमतौर पर युवा लोगों द्वारा उपयोग की जाती है वह जैकेट का उपयोग करना है। हम्मम .. लेकिन क्या यह अनुमेय है, हां, जैकेट के साथ चलना है? निम्नलिखित स्पष्टीकरण देखें।

जैकेट में दौड़ना एक स्वास्थ्य जोखिम है

जब आप दौड़ते हैं, तो आपकी हृदय गति बढ़ जाती है क्योंकि आपका हृदय मांसपेशियों को ऑक्सीजन युक्त रक्त की एक बड़ी आपूर्ति को गतिमान करता है। इससे शरीर का तापमान बढ़ जाता है जिससे शरीर पसीने से तर हो जाता है।

अब, जब आप दौड़ते समय जैकेट का उपयोग करते हैं, तो शरीर द्वारा जारी पसीने के वाष्पीकरण की प्रक्रिया में बाधा उत्पन्न होगी। वास्तव में, पसीने के वाष्पीकरण की प्रक्रिया बहुत महत्वपूर्ण है जब कोई व्यक्ति शारीरिक गतिविधि या खेल कर रहा हो, जैसे दौड़ना। इसका कारण यह है कि वाष्पीकरण की प्रक्रिया हमारे शरीर के तापमान को ठंडा करने में मदद करेगी जो व्यायाम करते समय गर्म हो जाएगी।

इसलिए, जब शरीर का तापमान अधिक होता है, तो दौड़ते समय जैकेट पहनने से वास्तव में शरीर की स्थिति खराब हो जाएगी, यह घातक भी हो सकता है।

जैकेट के साथ चलने पर क्या खतरे हो सकते हैं?

जब आप अपने आप को जैकेट के साथ चलने के लिए मजबूर करते हैं, विशेष रूप से दिन के दौरान जब मौसम बहुत गर्म होता है, तो आप इस तरह के स्वास्थ्य जोखिमों के लिए अधिक संवेदनशील होंगे:

1. गर्मी ऐंठन

ये मांसपेशियों में ऐंठन होती है क्योंकि अत्यधिक पसीने के उत्पादन के परिणामस्वरूप शरीर बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स खो देता है। आमतौर पर एक व्यक्ति गर्मी की ऐंठन का अनुभव करेगा यदि वे ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि और गर्म मौसम की स्थिति में करते हैं।

2. गंभीर निर्जलीकरण

हम सभी निर्जलीकरण से परिचित हैं, लेकिन यदि आप अपने आप को एक जैकेट के साथ चलने के लिए मजबूर करते हैं, तो यह निश्चित रूप से अधिक तरल पदार्थ खोने के लिए शरीर को ट्रिगर करेगा। सबसे आम लक्षण जब कोई गंभीर रूप से निर्जलित होता है तो चक्कर आना, थकान और यहां तक ​​कि मानसिक भटकाव जैसे कि घबराहट होती है।

3. गर्मी की सावधानी

हीट एग्जाम तब होता है जब कोई व्यक्ति हीट ऐंठन के लक्षणों को कम करता है। तो, जो शरीर घंटों तक गर्मी के संपर्क में रहता है वह अत्यधिक पसीने के कारण बहुत अधिक तरल पदार्थ खो देता है। यह स्थिति थकान, चक्कर आना, कमजोरी, निम्न रक्तचाप और यहां तक ​​कि बेहोशी का कारण बनती है।

4. हीट स्ट्रोक

हीट स्ट्रोक एक ऐसी स्थिति है जो बहुत लंबे समय तक गर्मी के संपर्क में रहने के परिणामस्वरूप होती है, जिसमें पीड़ित व्यक्ति अपने शरीर के तापमान को कम करने के लिए पर्याप्त पसीना नहीं बहा सकता है।

यदि तुरंत इलाज नहीं किया जाता है, लू लगना स्थायी क्षति हो सकती है, यहां तक ​​कि मृत्यु भी। हीट स्ट्रोक के लक्षणों में प्रकाशस्तंभ, पीला चेहरा, ठंडे हाथ और बेहोशी शामिल हैं। जब शरीर में तरल पदार्थों की कमी होती है, तो रक्त गाढ़ा हो जाता है जिससे पूरे शरीर में रक्त प्रवाह बाधित होता है, जिसमें हृदय से लेकर मस्तिष्क तक शामिल होता है।

सुरक्षित रहने के लिए, दौड़ने से पहले क्या तैयार होना चाहिए?

कई युक्तियाँ हैं, जिन्हें आप चलाने से पहले कर सकते हैं, अर्थात्:

• आरामदायक कपड़ों का प्रयोग करें जैसे कि मोटे कपड़े न पहनें, बल्कि ऐसे कपड़े पहनें जो पसीने को सोख लें। संक्षेप में, ऐसी सामग्रियों का उपयोग करें जो दौड़ने के दौरान निकलने वाले पसीने के वाष्पीकरण को सुविधाजनक बनाने में मदद कर सकें।
• दिन के उजाले में न दौड़ें, सुबह हवा चलने पर बेहतर है जब हवा कम रहे। इसके अलावा, सुबह की हवा अभी भी ताजा है, जिससे आप व्यायाम करते समय अधिक उत्साहित होते हैं।
• व्यायाम करते समय द्रव के सेवन पर ध्यान देना आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए, दौड़ते समय निर्जलीकरण से बचने के लिए पानी या आइसोटोनिक स्पोर्ट्स ड्रिंक पीना न भूलें।
• विशेष चलने वाले जूते का उपयोग करें, क्योंकि उनके कार्य के अनुसार जूते का उपयोग चोट को रोकने में मदद करेगा। रनिंग शूज़ में हल्का वज़न होता है, जिससे वे पहनने वाले के लिए आज़ादी से आगे बढ़ना आसान बना सकते हैं।

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