विषयसूची:
- कंप्यूटर पर लंबे समय तक घूरने के बाद आँखें क्यों थक जाती हैं?
- थकी आँखों के लक्षण
- कंप्यूटर को आँखों को नुकसान से कैसे रोकें
- अपने कंप्यूटर स्क्रीन को "अनुकूल" बनाएं
- अपने काम के माहौल को बदलें
- बस काम मत करो!
- मामूली आंखों की देखभाल करें
तेजी से तकनीकी विकास के युग में, हम इस तकनीक पर निर्भर हैं। आजकल, हम अपनी दैनिक गतिविधियों को अंजाम देने के लिए हर दिन स्मार्टफोन या कंप्यूटर, डेस्कटॉप या लैपटॉप दोनों से ही बढ़ते जा रहे हैं।
आप जानते हैं, कंप्यूटर स्क्रीन के सामने 5 घंटे से अधिक खर्च करना स्वस्थ नहीं है। क्या अधिक है, अगर आपकी नौकरी के लिए आपको अपने कंप्यूटर स्क्रीन पर प्रतिदिन 9 घंटे तक घूरना पड़ता है! आँखें दुख सकती हैं या बहुत थक सकती हैं।
कंप्यूटर पर लंबे समय तक बैठे रहने से आंखों की थकान या आंखों का तनाव आम है। थकी हुई आँखों के सामान्य लक्षण हैं थकान, खुजली और आँखों में जलन। थकी हुई आँखें शायद ही कभी एक गंभीर स्थिति होती हैं, भले ही वे वास्तव में आपको परेशान करें।
कभी-कभी थकी हुई आंखें कुछ स्थितियों का संकेत होती हैं जिन्हें चिकित्सा की आवश्यकता हो सकती है। यदि आंखों की थकान बनी रहती है, तो आप उपचार के लिए अपने डॉक्टर के पास जा सकते हैं। थकी आँखों को अनदेखा न करें जो दूर नहीं जाती हैं, क्योंकि यह सिरदर्द या आंखों की समस्याओं जैसे दोहरी दृष्टि से संबंधित हो सकती है, आपकी दृष्टि में महत्वपूर्ण परिवर्तन।
कंप्यूटर पर लंबे समय तक घूरने के बाद आँखें क्यों थक जाती हैं?
बहुत लंबे समय तक कंप्यूटर के सामने रहने से होने वाली आंखों की थकान को आमतौर पर कंप्यूटर विजन सिंड्रोम या के रूप में जाना जाता है कंप्यूटर दृष्टि सिंड्रोम। यह स्थिति 50% -90% श्रमिकों को प्रभावित करती है जो कंप्यूटर का उपयोग करके काम करते हैं। वाह, बहुत! वास्तव में, प्रत्येक वर्ष लगभग 10 मिलियन लोग आंखों की जांच कराते हैं कंप्यूटर दृष्टि सिंड्रोम इस।
कंप्यूटर के सामने, साथ ही साथ अन्य डिजिटल उपकरणों पर बहुत लंबे समय तक, हमें कम झपकी देता है। आम तौर पर एक व्यक्ति एक मिनट में 18 बार झपकाता है। स्वाभाविक रूप से हम निमिष द्वाराताज़ा करना हमारी आँखें। एक अध्ययन में कहा गया है कि जो कोई कंप्यूटर या अन्य डिजिटल डिवाइस का उपयोग करता है वह केवल एक मिनट में 9 बार झपकाता है, उर्फ सामान्य रूप से केवल आधा। नतीजतन, आँखें शुष्क, थका हुआ, खुजली और गर्म महसूस होती हैं।
थकी आँखों के लक्षण
सामान्य तौर पर, थकी हुई आँखों के लक्षणों में शामिल हैं:
- आंखों में जलन या खिंचाव
- ध्यान केंद्रित करना कठिन है
- सूखी या गीली आँखें
- दोहरी या धुंधली दृष्टि
- प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि
- गर्दन, कंधे या पीठ में दर्द
ये लक्षण आपकी दैनिक उत्पादकता को कम कर सकते हैं, जिसमें काम भी शामिल है। हालांकि, जब आप सोते हैं, तो आपकी आंखें आराम कर सकती हैं और उन पोषक तत्वों को प्राप्त कर सकती हैं जिनकी उन्हें अगले दिन फिर से काम करने की आवश्यकता होती है। नींद की कमी का मतलब है कि आपकी थकी हुई आँखों की जलन को कम करना।
कंप्यूटर को आँखों को नुकसान से कैसे रोकें
लंबे समय तक थका हुआ आँखें दृष्टि को नुकसान पहुंचा सकती हैं और दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप कर सकती हैं। इसे रोकने के लिए वास्तव में काफी आसान है। आप बस कार्यालय में या अपने वातावरण में गतिविधियों या काम करने की अपनी आदतों को बदलते हैं।
कुछ सुझाव हैं जो आप नेशनल आई इंस्टीट्यूट, ब्लाइंडनेस को रोक सकते हैं, और गेट आई स्मार्ट, अर्थात्:
अपने कंप्यूटर स्क्रीन को "अनुकूल" बनाएं
- कंप्यूटर स्क्रीन को अपनी आँखों से लगभग 50-66 सेमी दूर रखें।
- स्क्रीन से धूल और उंगलियों के निशान हटाएं। स्क्रीन पर धब्बा विपरीत को कम कर सकता है और प्रकाश और प्रतिबिंब को बढ़ा सकता है।
- ऐसी स्क्रीन का चयन करें जिसे झुकाया और घुमाया जा सके।
- अपनी स्क्रीन पर एक हल्के फ़िल्टर का उपयोग करने पर विचार करें।
अपने काम के माहौल को बदलें
- कमरे की प्रकाश व्यवस्था को समायोजित करें ताकि यह बहुत उज्ज्वल, बहुत अंधेरा न हो, या कंप्यूटर स्क्रीन पर प्रकाश प्रतिबिंब हो।
- एक कुर्सी का उपयोग करें जिसे ऊंचाई में समायोजित किया जा सकता है।
बस काम मत करो!
- 20-20-20 नियम का प्रयास करें! हर 20 मिनट में, 20 सेकंड के लिए 20 फीट (लगभग 6 मीटर) दूर कुछ देखें।
- एक नोट पोस्ट करें जो कहता है कि "ब्लिंक!" आपके कंप्यूटर पर, ताकि आप भूल न जाएं।
- नियमित रूप से ब्रेक की स्थापना करें, और थोड़ी देर के लिए कंप्यूटर से दूरी बनाएं।
मामूली आंखों की देखभाल करें
- अपनी थकी हुई या सूखी आँखों को गर्म तौलिये से धोएं (जब आपकी आँखें बंद हों)।
- जब वे सूख जाएं तो अपनी आंखों को तरोताजा करने के लिए आई ड्रॉप का इस्तेमाल करें।
- घर के अंदर काम करते समय सूखी आंखों को रोकने में मदद करने के लिए, धूल को छानने और आर्द्रता बढ़ाने के लिए एक वायु शोधक का उपयोग करें।
