निम्नलिखित 4 तरीकों से गलफुला उर्फ ​​गाल को रोकें

गाल गलफुल्ला उर्फ चब्बी कभी-कभी चेहरे को प्यारा बना देता है। हालांकि, कुछ को भी यह कष्टप्रद नहीं लगता क्योंकि यह आपको मोटा दिखता है। गाल वसा जमा के कारण गोल-मटोल हो सकते हैं जो समान रूप से चेहरे के क्षेत्र में वितरित नहीं होते हैं। खैर, चेहरे के एक क्षेत्र में वसा का संचय अक्सर आपकी अस्वास्थ्यकर आदतों के कारण महसूस नहीं किया जाता है। क्या गलफुला गाल को रोकने का एक तरीका है या गलफुल्ला?

गोल-मटोल गाल को रोकने के लिए या गलफुल्ला

1. चेहरे का व्यायाम करें

शरीर में वसा खोने को आमतौर पर व्यायाम या व्यायाम से दूर किया जा सकता है। इसी तरह गालों पर चर्बी के साथ। आप चेहरे का व्यायाम कर सकते हैं। माना जाता है कि चेहरे के व्यायाम करने से गाल पतले दिखते हैं और चेहरे की मांसपेशियां सख्त हो जाती हैं।

अतिरिक्त वसा के कारण गालों को मोटा होने से रोकने के लिए विभिन्न अभ्यासों के साथ किया जा सकता है।

उदाहरण के लिए, हवा को गाल में दाएं और फिर से फुलाकर और बाएं करके। उसके बाद, आप अपने होंठों को दाएं और बाएं भी कर्ल कर सकते हैं। उसके बाद, आप दिखाई देने वाले दांतों को मुस्कुरा सकते हैं जो एक बार कुछ सेकंड के लिए आयोजित होते हैं।

ध्यान रखें कि चेहरे के व्यायाम द्वारा गोल-मटोल गाल को रोकने का प्रभाव निश्चित नहीं है और अभी भी बहुत कम शोध है। तो, आप ऐसा करने से पहले एक विशेषज्ञ से पूछ सकते हैं।

2. अधिक शराब पीने से बचें

स्पेन के नवार्रा विश्वविद्यालय के 2011 के एक अध्ययन के अनुसार, शराब पीने से महत्वपूर्ण वजन बढ़ सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शराब कैलोरी में उच्च लेकिन पोषक तत्वों में कम है।

आप जितना अधिक शराब का सेवन करेंगे, आपका वज़न बढ़ेगा, आपके गाल उतने ही ज़्यादा मोटे होंगे।

गोल-मटोल गाल को रोकने के लिए, रोग और नियंत्रण रोकथाम केंद्र महिलाओं के लिए प्रति दिन अधिकतम 1 गिलास और पुरुषों के लिए 2 गिलास पीने को सीमित करने की सिफारिश करता है।

3. परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट खाने से बचें

क्या आप रोज़ कुकीज़ या बिस्कुट जैसे खाद्य पदार्थों पर नाश्ता करना पसंद करते हैं? यदि हां, तो यह आपके गाल को उजागर कर सकता है गलफुल्ला। अप्रत्यक्ष रूप से, कुकीज़, बिस्कुट और पास्ता जैसे उच्च-चीनी खाद्य पदार्थ, मूल तत्व परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट से बने होते हैं।

इस प्रकार के कार्बोहाइड्रेट पूरे शरीर में वजन बढ़ने और वसा के संचय का एक सामान्य कारण बन गए हैं। बिस्कुट जैसे स्नैक्स में थोड़ा फाइबर भी होता है, इसलिए वे पचाने में आसान होते हैं और आपको नाश्ते से दूर रखेंगे क्योंकि आपके पास पूरा पेट नहीं है।

अधिक निश्चित होने के लिए, द अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल न्यूट्रीशन के शोध ने 5 वर्षों में 42,000 से अधिक वयस्कों की डाइट देखी। परिणामों में पाया गया कि जिन प्रतिभागियों ने अक्सर परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट खाए उनमें वसा अधिक थी। स्वचालित रूप से, यह गाल की उपस्थिति को अधिक मोटा होने के लिए भी ट्रिगर करेगा।

गलफुला गाल की उपस्थिति को रोकने के लिए, इन अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को गेहूं, सब्जियों और फलों जैसे खाद्य पदार्थों के साथ बदलने की सलाह दी जाती है। गलफुला गाल को रोकने में सक्षम होने के अलावा, ये खाद्य पदार्थ वजन बढ़ाने से रोक सकते हैं। आपके गाल पर त्वचा भी रंग और फलों और सब्जियों के पोषण की वजह से आपको स्वस्थ और चमकदार दिखती है।

4. नमकीन खाने को सीमित करें

नमकीन स्वाद वाला भोजन जीभ पर अच्छा स्वाद देता है। नमकीनता भी आप इन समान खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करना चाहते हैं। हालांकि, किसने सोचा होगा कि नमकीन भोजन आपके गालों को बड़ा बना सकता है? हां, नमकीन खाद्य पदार्थों में आमतौर पर बहुत अधिक नमक या सोडियम होता है।

शरीर में सोडियम शरीर में पानी को रखने का काम करता है, जहां चेहरे सहित तरल पदार्थों का निर्माण या प्रतिधारण होता है। तो, अपने दैनिक नमक का सेवन सीमित करें, सामान्य रूप से प्रति दिन 1 चम्मच गाल और शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ को रोकने के लिए।