विषयसूची:
- युक्तियाँ और मौखिक स्वच्छता कैसे बनाए रखें
- अनुशंसित प्रक्रिया और आवृत्ति के साथ अपने दांतों को ब्रश करें
- मौखिक स्वास्थ्य को अनुकूलित करने के लिए अपनी जीभ को साफ करना न भूलें
- लोमक
- अंत और साथ पूरा
दांतों और मुंह सहित पूरे शरीर की स्वच्छता पर विचार करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, जब मौखिक स्वच्छता अच्छी नहीं होती है, तो इसका प्रभाव अक्सर महसूस होता है, उदाहरण के लिए, सांसों की बदबू। यह एक प्रतिबिंब है कि मौखिक स्वास्थ्य अच्छी स्थिति में नहीं है। यदि यह मामला है, तो बैक्टीरिया आसानी से घोंसला बना सकते हैं, जिससे दाँत खराब हो सकते हैं।
डब्लूएचओ के अनुसार, खराब मौखिक स्वास्थ्य विभिन्न बीमारियों के जोखिम को बढ़ा सकता है, उदाहरण के लिए मसूड़ों की बीमारी से मौखिक कैंसर। इसलिए चलिए निम्नलिखित आदतों को अपनाकर अपने दांतों और मुंह को साफ रखें।
युक्तियाँ और मौखिक स्वच्छता कैसे बनाए रखें
मौखिक और दंत स्वास्थ्य केवल एक या दो उपचारों की बात नहीं है। आपको हर दिन उनके स्वास्थ्य पर ध्यान देने की आवश्यकता है जो कि दंत और मौखिक स्वच्छता पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
कई महत्वपूर्ण कदम हैं जो मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने और स्वास्थ्य समस्याओं जैसे दंत क्षय या मसूड़ों की समस्याओं से बचने के लिए उठाए जाने की आवश्यकता है।
अनुशंसित प्रक्रिया और आवृत्ति के साथ अपने दांतों को ब्रश करें
हालांकि वे पहले से ही अपने दाँत ब्रश करने के महत्व को जानते हैं, कुछ लोग अभी भी इस दायित्व को अनदेखा करते हैं और मौखिक स्वास्थ्य समस्याओं के होने की प्रतीक्षा करते हैं।
अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन ने एक अच्छी और सही टूथ ब्रशिंग तकनीक शुरू की, जिसका नाम है:
- मसूड़ों का सामना करने वाले 45 डिग्री के कोण पर टूथब्रश की स्थिति बनाने की कोशिश करें
- टूथब्रश को धीरे-धीरे आगे-पीछे करना शुरू करें
- चबाने के लिए बाहर, अंदर और दांतों की सतह को साफ करें
- अपने सामने के दांतों के अंदर की सफाई के लिए ब्रश की नोक का उपयोग करें
आप शायद पहले से ही दिन में दो बार अपने दाँत ब्रश करने की सलाह जानते हैं। हालांकि, कीटाणुओं और पट्टिका को कम करने के लिए बिस्तर से पहले अपने दांतों को हमेशा ब्रश करना सुनिश्चित करें जो पूरे दिन जमा हुए हैं और इष्टतम मौखिक और दंत स्वच्छता बनाए रखते हैं।
मौखिक स्वास्थ्य को अनुकूलित करने के लिए अपनी जीभ को साफ करना न भूलें
आपको यह जानने की जरूरत है, पट्टिका जीभ पर चिपक जाती है और जमा हो जाती है। इस कारण से, अपने दाँत ब्रश करने के बाद अपनी जीभ को हमेशा साफ करना महत्वपूर्ण है। यदि आप ऐसा करने की उपेक्षा करते हैं, तो यह मौखिक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है, उदाहरण के लिए खराब सांस।
इसलिए, अपने दांत साफ करते समय अपनी जीभ को धीरे-धीरे साफ करना न भूलें। ब्रश सिर के पीछे का उपयोग करें जिसमें आमतौर पर एक मोटा बनावट होता है। लेकिन अगर वहाँ नहीं है, तो बस आप उपयोग कर रहे bristles का उपयोग कर इसे साफ करें।
लोमक
आदत लोमक शायद यह कुछ लोगों के लिए पर्याप्त नहीं है। हालाँकि, करने का प्रयास करें लोमक अपने दाँत ब्रश करने के बाद। लोमक वास्तव में, यह स्वच्छता और मौखिक स्वास्थ्य बनाए रखने में अपने दाँत ब्रश करने से कम महत्वपूर्ण नहीं है।
एक दंत चिकित्सक, जोनाथन श्वार्ट्ज के अनुसार, हेल्थलाइन द्वारा उद्धृत किया गया था, लोमक न केवल दांतों के बीच बचे खाने के मलबे को साफ करने के लिए उपयोगी है।
उसके अलावा, लोमक यह गम स्वास्थ्य को बेहतर बनाने, पट्टिका को कम करने और सूजन जैसी मौखिक समस्याओं से अपने मुंह को बचाने में मदद करने का एक तरीका भी है।
अंत और साथ पूरा
अपने दाँत ब्रश करने के बाद और फ्लॉसिंग, यह अनुशंसा की जाती है कि आप इसे इसके साथ जोड़कर पूरक करें माउथवॉश जिसमें 4 आवश्यक तेल होते हैं. बिना कारण के, उपयोग नहीं माउथवॉश अपने दांतों और मुंह की स्वच्छता के स्तर में सुधार कर सकते हैं।
माउथवॉश में रोगाणुरोधी सामग्री बैक्टीरिया और पट्टिका की गतिविधि को बाधित करने में मदद कर सकती है, जिससे आपके मुंह को मसूड़ों की समस्याओं से बचाया जा सकता है। यह एक अध्ययन से पता चलता है कि माउथवॉश पट्टिका को कम करने और मसूड़ों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।
इन लाभों के साथ भी, कुछ लोग अभी भी प्राथमिकता नहीं देते हैं माउथवॉश दंत स्वच्छता बनाए रखने की प्रक्रिया के हिस्से के रूप में। हम अनुशंसा करते हैं कि किसी भी कष्टप्रद मौखिक स्वास्थ्य समस्या होने से पहले आप माउथवॉश का उपयोग करें।
यदि आप नियमित रूप से इसका उपयोग करते हैं तो सांसों और मसूड़ों की समस्याएं इसे रोकने में मदद कर सकती हैं माउथवॉश हर बार जब आप खाना खाने के बाद अपने दाँत ब्रश करते हैं।
