दिन भर चिड़चिड़ा? शायद ये 4 बातें इसका कारण हैं

हर कोई अपने जीवन में कम से कम एक बार गुस्से से फट जाता है। शायद इसलिए कि आप ट्रैफिक जाम में फंसने से नाराज हैं या इसलिए कि आप अपनी ट्रेन से चूक गए हैं इसलिए आपको ऑफिस जाने में देर हो गई। लेकिन कभी-कभी, कुछ लोग बिना किसी स्पष्ट कारण के आसानी से क्रोधित हो जाते हैं। गुस्सा होना पसंद है, उसकी जुंट्रंगन्या आपके आसपास के लोगों के मूड को भी बर्बाद कर सकती है। वास्तव में, अगर धुआं है, तो आग होनी चाहिए। इसलिए, विभिन्न चीजों की पहचान करें, यही कारण हो सकता है कि आपको आसानी से हाल ही में प्रज्वलित किया जाए ताकि आप तुरंत उन्हें दूर करने के तरीकों की तलाश कर सकें।

विभिन्न चीजें जो अनजाने में आपको चिड़चिड़ा बना देती हैं

1. नींद की कमी

यह कोई अजीब बात नहीं है अगर नींद की कमी किसी को आसानी से भावनात्मक बना देती है। नींद की कमी से सतर्कता और मस्तिष्क की एकाग्रता में कमी हो सकती है। इसलिए आश्चर्यचकित न हों अगर सोने के घंटों बाद भी आप भ्रमित न हों, स्पष्ट रूप से सोचना मुश्किल हो, याद रखना मुश्किल हो, और नई जानकारी को स्वीकार करना मुश्किल हो। नतीजतन, आपकी उत्पादकता में तेजी से गिरावट आई है जिससे तनाव हो सकता है। नींद की कमी के प्रभाव के साथ मिलकर काम की मांगों का तनाव आपको टिक टिक बम की तरह फट सकता है।

यह पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय के शोध द्वारा प्रबलित है, जो रिपोर्ट करता है कि जो लोग पूरे सप्ताह में हर रात केवल 4.5 घंटे सोते हैं, उन्हें क्रोध, उदासी, तनाव और थकान का खतरा अधिक होता है। जब उन्हें 7-8 घंटे सोने के लिए कहा गया, तो उनका मूड पिछले दिनों की तुलना में बेहतर और स्थिर लग रहा था।

2. अवसाद

निराशा और दुख की भावनाओं को पैदा करने और आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली चीजों में रुचि खोने के अलावा, अवसाद भी एक व्यक्ति को चिड़चिड़ा हो सकता है। कभी-कभी, उदास रहने वाले लोग व्यवहार या कठोर शब्दों के साथ किसी बात का जवाब दे सकते हैं। अवसाद किसी व्यक्ति को जोखिम में डाल सकता है, जैसे तेज गति से लापरवाही से वाहन चलाना।

डिप्रेशन को हल्के में नहीं लेना चाहिए। यदि हाल ही में आप अक्सर क्रोधित होते हैं, लेकिन बहुत थका हुआ महसूस करते हैं और गतिविधियों को करने के लिए कोई ऊर्जा नहीं है, तो आप हमेशा उदास महसूस करते हैं, आपको सही निदान और उपचार प्राप्त करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

3. चिंता विकार

अमेरिका में एक परिवार चिकित्सक, जूली डे अज़ीवेडो हैंक्स, पीएचडी, एलसीएसडब्ल्यू, का कहना है कि चिंता विकार या अत्यधिक चिंता किसी व्यक्ति के लिए अपनी भावनाओं को विनियमित करना मुश्किल बना सकती है।

आस-पास के लोग किसी चीज के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण रखते हैं, जब वास्तव में ऐसा नहीं हुआ हो और यहां तक ​​कि अच्छी क्षमता भी हो। नतीजतन, जब ऐसी परिस्थितियां पैदा होती हैं जो काफी चुनौतीपूर्ण होती हैं या जब अप्रिय परिस्थितियों से उकसाया जाता है, तो वे गुस्से में आ जाती हैं।

इन नकारात्मक भावनाओं और विचारों को नियंत्रित करने की कठिनाई अंततः एक व्यक्ति को गुस्से में अपनी भावनाओं को दिखाती है।

4. उम्मीदें वास्तविकता से मेल नहीं खाती हैं

जीवन में, आपको लंबी अवधि के लिए तुच्छ मामलों से विभिन्न अपेक्षाएं करनी चाहिए। हालांकि, जब वास्तविकता अपेक्षाओं के अनुरूप नहीं होती है, उदाहरण के लिए, केवल ए + की उम्मीद के बावजूद बी + स्कोर प्राप्त करना या पदोन्नत होने की उम्मीद करना, लेकिन यह कुछ लोगों में विस्फोट करने के लिए भावनात्मक प्रकोप को ट्रिगर कर सकता है।

अपने गुस्से पर नियंत्रण रखें ताकि जीवन बेहतर महसूस हो

जिन विभिन्न चीजों का उल्लेख किया गया है, उनके अलावा अभी भी कई चीजें हैं जो आपको आसानी से क्रोधित कर सकती हैं। इसलिए, उन कारकों को खोजने की कोशिश करें जो इसे पैदा करते हैं ताकि आप यह तय कर सकें कि चिड़चिड़ापन को कम करने के लिए क्या कदम उठाए जाने चाहिए।

इसके अलावा, क्रोध को नियंत्रित करना भी महत्वपूर्ण है ताकि यह आगे न बढ़े। सबसे आसान तरीकों में से एक गहरी साँस लेना और इसे धीरे-धीरे बाहर निकालना है। जब तक आप बेहतर महसूस न करें तब तक इस छूट तकनीक को करें।