4 अगर आपका पार्टनर पिट्सड है तो आपको वो चीजें करने की जरूरत है

PTSD एक मानसिक विकार है जो किसी व्यक्ति को अतीत में एक दर्दनाक घटना का अनुभव या गवाह होने के बाद होता है। उदाहरण के लिए, अपराध, प्राकृतिक आपदाएँ, घरेलू हिंसा, यातायात दुर्घटनाएँ और यौन हिंसा। यदि आपका साथी यह अनुभव करता है, तो आप उसे पीटीएसडी से निपटने में मदद करने के लिए क्या कर सकते हैं?

PTSD को अधिक गहराई से जानें

पिछले आघात वाले सभी लोग पीटीएसडी का अनुभव नहीं करेंगे। लेकिन सच में, एक स्मृति वास्तव में कभी नहीं मिटाई जाएगी या भूल जाएगी।

ऐसे लोग जो अधिक संवेदनशील होते हैं, बुरी यादें हर बार सतह पर वापस आ सकती हैं और तब भी जब उन्हें गहरे में दफनाया जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि मानव मस्तिष्क के तंत्रिका तंत्र को अलग तरह से डिज़ाइन किया गया है, और यह अलग-अलग ट्रिगर्स द्वारा अलग तरह से प्रभावित होता है।

इसीलिए PTSD वाले किसी व्यक्ति को फ्लैशबैक का अनुभव होने का खतरा होता है (फ्लैशबैक) जब एक विशेष चीज से ट्रिगर होता है जो उसे घटना की याद दिलाता है। कुछ लोगों में, अन्य relapsing PTSD लक्षण भी बहुत दुर्बल हो सकते हैं।

हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि PTSD को ठीक नहीं किया जा सकता है। आपके सहित दोस्तों और परिवार से समर्थन और स्नेह के साथ, आपका साथी आसानी से उस पीटीएसडी का सामना कर सकता है जो वे अनुभव कर रहे हैं।

आप अपने साथी को PTSD के साथ सामना करने में मदद करने के लिए क्या कर सकते हैं

PTSD वाले व्यक्ति के साथ रहना आसान नहीं है। जब आपके साथी के पास PTSD है, तो आप इससे निपटने के सही तरीके के बारे में भ्रमित हो सकते हैं। अपने साथी के साथ जो हुआ, उसके बारे में आपको गुस्सा भी आ सकता है।

लेकिन अगर आप अपने साथी की स्थिति के बारे में बुरा महसूस करते हैं, तो आपका साथी बदतर हो जाएगा। इसलिए, आपकी मदद या समर्थन आपके साथी के लिए PTSD को दूर करने और उसके जीवन के साथ आगे बढ़ने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

1. कभी भी आघात की चर्चा या उसे न करें

यह सबसे महत्वपूर्ण सिद्धांत है जिसे आपको याद रखना चाहिए और सावधानी से रहना चाहिए। आपको यह जानना होगा कि पीटीएसडी के रिलेप्स होने पर विशिष्ट ट्रिगर क्या हैं और प्रतिक्रिया पैटर्न क्या है।

यह धीरे-धीरे पूछकर पूरा किया जा सकता है, न कि उसे बात करने के लिए मजबूर करना। हालांकि, ट्रिगर को जानने के बाद, कभी भी आघात पर खुलकर चर्चा न करें या यहां तक ​​कि जानबूझकर इसे लाएं।

पीटीएसडी उसे दर्दनाक हमलों और चिंता हमलों का अनुभव करने का कारण बन सकता है, जब उसे दर्दनाक घटना की याद दिलाई जाती है। क्या अधिक है, PTSD के साथ एक व्यक्ति हमेशा उस समय अपने व्यवहार के बारे में जागरूक या नियंत्रित नहीं हो सकता है फ्लैश बैक अचानक दिखाई दिया। ऐसा इसलिए है क्योंकि उनके दिमाग को उसी घटना से बचने के लिए खुद को बचाने के लिए सजगता के साथ "अपहृत" किया जाता है ताकि दोबारा ऐसा न हो।

व्यक्तियों, वस्तुओं, स्थानों, स्थितियों, ध्वनियों या यहां तक ​​कि ऐसी गंधों को जानकर, जो आपके साथी के PTSD को ट्रिगर कर सकती हैं, आप उन्हें इन चीजों के संपर्क में आने से रोकने में मदद कर सकते हैं।

2. खुद को प्यार और स्नेह से नहलाएं

PTSD वाले लोग अक्सर आघात को याद करने से बचने के लिए दोस्तों और परिवार से खुद को अलग कर लेते हैं। फिर भी, अलगाव वास्तव में उसे अतीत को याद करने के लिए असुरक्षित बना देगा।

PTSD वाले लोगों के लिए प्यार और समर्थन दिखाना हमेशा आसान नहीं होता है। उन्हें लगता है कि वे दूसरों पर या खुद पर भी भरोसा नहीं कर सकते। PTSD भी उसे चिड़चिड़ा और उदास बना सकता है क्योंकि वह हमेशा दुनिया को एक बहुत ही खतरनाक और भयावह जगह के रूप में देखेगा।

हालांकि, एक अच्छे साथी के रूप में और "कठिन समय एक साथ" करने के लिए प्रतिबद्ध है, आपके लिए उसके लिए विश्वास और सुरक्षा की भावना का निर्माण करना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, हर रविवार की रात को हमेशा की तरह एक साथ समय बिताना, या उसे अन्य रिश्तेदारों से मिलने के लिए आमंत्रित करना।

हमेशा सुनिश्चित करें कि कोई ट्रिगर नहीं हैं फ्लैश बैक आघात जब आप दोनों एक साथ बाहर जाते हैं

आपके आराम और चल रहे समर्थन से उसे असहायता, उदासी और निराशा की भावनाओं से लड़ने में मदद मिल सकती है। वास्तव में, आघात विशेषज्ञों का मानना ​​है कि PTSD के लिए रिकवरी प्रक्रिया में दूसरों से आमने-सामने समर्थन सबसे महत्वपूर्ण कारक है।

3. एक अच्छे श्रोता बनें

आपको अपने साथी को पिछले आघात के बारे में बात करने के लिए या उन्हें यह बताने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए कि उन्हें क्या ट्रिगर किया गया है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप दोनों के बीच संचार की रेखाओं को पूरी तरह से काट दिया जाना चाहिए।

अपने साथी को बताएं कि आप सुनने के लिए तैयार हैं जब वे वास्तव में अभिभूत महसूस कर रहे हैं। बातचीत को बाधित किए बिना अपने साथी की ईमानदारी से सुनें। इसके अलावा, उसे जज करने के लिए या उसे कोने के लिए। भले ही उसे सुनना मुश्किल हो, लेकिन यह स्पष्ट करें कि आप वास्तव में उसकी परवाह करते हैं। जरूरत पड़ने पर उसे सलाह दें।

यदि आपका साथी बात करने का मन नहीं करता है, तो अन्य तरीकों से देखभाल और स्नेह दिखाएं। उदाहरण के लिए, केवल "सेवाओं" की पेशकश करें उसका साथ दो और मौन में झुक जाओ।

4. खुद पर नियंत्रण रखें

किसी भी शारीरिक बीमारी की तरह, पीटीएसडी जैसी मानसिक बीमारी से उबरना एक समय लेने वाली प्रक्रिया है। सकारात्मक रहें और अपने साथी को जो सहयोग दें, उसे बनाए रखें।

आपको धैर्य रखना होगा और उकसाना नहीं होगा। शांत रहें, तनावमुक्त रहें, और किसी भी समय उसे शांत करने पर ध्यान केंद्रित करें, जब भी उसके PTSD के लक्षण ठीक न हों।

इसके अलावा, आपको PTSD के बारे में अपने ज्ञान को समृद्ध करने की आवश्यकता है। जितना अधिक आप पीटीएसडी के लक्षणों, प्रभावों और उपचार के विकल्पों के बारे में जानते हैं, उतना ही कुशल आप अपने साथी की स्थिति को समझने और समझने में मदद करेंगे।