चेरी टमाटर के फायदे, त्वचा को कैंसर से बचाने के लिए सुंदर बनाते हैं

टमाटर विभिन्न आकारों और आकारों में आते हैं, और टमाटर चेरी सबसे नन्हे आकार में से एक है। हालांकि सामान्य रूप से टमाटर के रूप में लोकप्रिय नहीं है, टमाटर चेरी वास्तव में स्वास्थ्य लाभ के असंख्य बचाने के लिए।

टमाटर की पोषण सामग्री चेरी

टमाटर चेरी चमकदार लाल रंग के साथ एक गोल या थोड़ा अंडाकार आकार होता है। अधिकतर टमाटर की किस्में चेरी एक खट्टा स्वाद होता है, लेकिन टमाटर के प्रकार भी होते हैं जो चीनी की उच्च सामग्री के कारण मीठा स्वाद लेते हैं।

टमाटर का पोषण चेरी सामान्य रूप से टमाटर जितना अच्छा। कुल 100 ग्राम टमाटर चेरी इसमें 26 कैलोरी, 1.6 ग्राम प्रोटीन और 5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं। इस फल में 1.6 ग्राम फाइबर और विभिन्न प्रकार के विटामिन और खनिज भी होते हैं।

टमाटर में सबसे अधिक विटामिन और खनिज होते हैं चेरी जिसमें विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और पोटेशियम शामिल हैं। यह विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व हैं जो टमाटर बनाते हैं चेरी स्वास्थ्य के लिए बहुत सारे लाभ हैं।

टमाटर के फायदे चेरी स्वास्थ्य के लिए

टमाटर चेरी आकार में वास्तव में छोटा है, लेकिन पोषण सामग्री आकार के रूप में छोटा नहीं है। टमाटर के सेवन से आपको विभिन्न लाभ मिलेंगे चेरी.

1. कैंसर और हृदय रोग के जोखिम को कम करना

टमाटर में विभिन्न प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट होते हैं चेरी। इनमें विटामिन ए, विटामिन सी, लाइकोपीन और फेनोलिक एंटीऑक्सिडेंट यौगिक हैं। एंटीऑक्सीडेंट मुक्त कणों को नष्ट करने में मदद करते हैं जो शरीर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं और कैंसर के विकास को गति प्रदान कर सकते हैं।

टमाटर में लाइकोपीन चेरी दिल और संचार प्रणाली के स्वास्थ्य के लिए भी लाभ हैं। आप कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखने और विशेष यौगिकों के उत्पादन में वृद्धि करके ऐसा करते हैं जो रक्त वाहिकाओं को सूजन से बचाते हैं।

2. रक्तचाप कम होना

टमाटर चेरी पोटेशियम सामग्री में समृद्ध। पोटेशियम शरीर से सोडियम को हटाने, शरीर के द्रव संतुलन को बनाए रखने और रक्त वाहिकाओं पर दबाव को कम करके रक्तचाप को कम कर सकता है।

आमतौर पर पोटेशियम केले का पर्याय है। खैर, 10 टमाटर में पोटेशियम की मात्रा चेरी एक मध्यम आकार के केले के बराबर। टमाटर खाना चेरी एक दिन में पोटेशियम की जरूरत का 10 प्रतिशत पूरा करेगा।

3. वजन कम करने में आपकी मदद करता है

टमाटर चेरी उन लोगों के लिए भी लाभ प्रदान करता है जो अपना वजन कम कर रहे हैं। कारण, इस फल में कम कैलोरी होती है और यह फाइबर से भरपूर होता है। फाइबर आपको अधिक समय तक भरा रखता है और आपको बहुत अधिक खाने से रोकता है।

आप में से जो लोग आहार, टमाटर का रखरखाव कर रहे हैं चेरी एक स्वस्थ नाश्ता विकल्प हो सकता है। आप इसे सादा खा सकते हैं, इसे सलाद के साथ मिला सकते हैं या इसे स्वादिष्ट दिलकश स्वाद के लिए संक्षेप में ग्रिल कर सकते हैं।

4. स्वस्थ त्वचा बनाए रखें

टमाटर चेरी इसमें बहुत सारे विटामिन सी और बीटा कैरोटीन होते हैं जो त्वचा के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। वास्तव में, टमाटर में बीटा कैरोटीन सामग्री चेरी सामान्य से अधिक टमाटर।

कोलेजन गठन को उत्तेजित करके विटामिन सी काम करता है। कोलेजन एक प्रोटीन है जो त्वचा को मजबूत, कोमल और हाइड्रेटेड रखता है। इस बीच बीटा कैरोटीन मुक्त कणों से त्वचा के नुकसान को रोककर काम करता है।

टमाटर के फायदे चेरी इतना विविधतापूर्ण, टमाटर के प्रकारों से भी कम नहीं जो आमतौर पर अधिक खपत होते हैं। यह फल भी आसानी से प्राप्त किया जा सकता है और विभिन्न प्रकार के व्यंजनों में संसाधित किया जा सकता है।

फिर भी, उचित मात्रा में इसका सेवन करते रहें। पेट खराब, एलर्जी और दस्त जैसे दुष्प्रभावों को रोकने के लिए अत्यधिक खपत से बचें।

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