गर्भावस्था के दौरान सूजन वाली उंगलियों से निपटने के लिए 4 प्रभावी टिप्स

गर्भावस्था शरीर को कई बदलाव प्रदान करती है। उनमें से एक रक्त और शरीर के तरल पदार्थों के बढ़ते उत्पादन के कारण आपकी उंगलियों को सूज जाता है। हालांकि यह प्राकृतिक है, गर्भावस्था के दौरान सूजन वाली उंगलियां एक असहज सनसनी का कारण बन सकती हैं।

गर्भावस्था के दौरान उंगलियां क्यों सूज जाती हैं?

गर्भावस्था के दौरान, आपका शरीर विकासशील भ्रूण की जरूरतों को पूरा करने के लिए अधिक रक्त और शरीर के तरल पदार्थ का उत्पादन करता है। शरीर के कुछ हिस्सों में अतिरिक्त तरल पदार्थ का निर्माण हो सकता है, जिससे सूजन हो सकती है जिसे एडिमा कहा जाता है।

एडिमा आमतौर पर खराब हो जाती है क्योंकि गर्भ पुराना हो जाता है। इसका कारण है, भ्रूण का विकास गर्भाशय को बड़ा बनाता है। गर्भाशय रक्त वाहिकाओं पर भी दबाव डालता है और रक्त को अवरुद्ध करता है जो पैरों से हृदय तक प्रवाहित होना चाहिए।

इसके अलावा, आपके शरीर में हार्मोन रक्त वाहिकाओं की मांसपेशियों को नरम बनाते हैं। यह रक्त को दिल से वापस बहने से रोकता है। रक्त और इसके द्रव घटक हाथ, पैर, चेहरे और उंगलियों पर भी जमा होते हैं।

गर्भावस्था के दौरान सूजन वाली उंगलियों से कैसे निपटें

सूजन वाली उंगलियां असुविधा का कारण बन सकती हैं, शायद दैनिक गतिविधियों में भी हस्तक्षेप करती हैं। इसे ठीक करने के कुछ आसान उपाय यहां दिए गए हैं:

1. अपने आहार को समायोजित करें

यदि आपके पास पोटेशियम की कमी है, तो उच्च नमक वाले खाद्य पदार्थ खाएं, और कैफीन का सेवन करें, तो उंगलियों की सूजन खराब हो सकती है। इसलिए, आपको निम्नलिखित तरीकों से अपने आहार को समायोजित करने की आवश्यकता है:

केले, खरबूजे, संतरा, सूखे मेवे, मशरूम, आलू, शकरकंद, और नट्स से अपने पोटेशियम का सेवन बढ़ाएँ।
प्राकृतिक खाद्य पदार्थों की खपत बढ़ाएँ और नमक में उच्च प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को सीमित करें
कैफीन का सेवन सीमित करें
अजवाइन, अदरक, और अजमोद जैसे प्राकृतिक मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थ (शरीर के तरल पदार्थों के स्राव को ट्रिगर करता है) का सेवन करें

2. शरीर को हाइड्रेट रखता है

बहुत सारा पानी पीना वास्तव में गर्भावस्था के दौरान सूजन वाली उंगलियों से निपटने में आपकी मदद करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि पानी आपके शरीर में जमा अतिरिक्त तरल पदार्थ को आकर्षित करने में सक्षम है, फिर इसे मूत्र के साथ बाहर निकालता है।

आप पानी को भिगोने, तैरने, या बस उथले पूल में खड़े होकर लाभ उठा सकते हैं। आपके आस-पास का पानी शरीर के ऊतकों पर एक संपीड़ित बल लगाएगा, जिससे उनमें जमा द्रव निकल जाएगा।

3. अपनी बाईं ओर सोएं

अपनी बाईं ओर सोने से अवर वेना कावा पर दबाव कम हो जाएगा। ये वाहिकाएँ शरीर के निचले भाग से हृदय तक कार्बन डाइऑक्साइड युक्त रक्त प्रवाहित करने का कार्य करती हैं।

गर्भावस्था के दौरान अपनी बाईं ओर झूठ बोलना भी आपके पेट पर बोझ को कम कर सकता है। यदि अवर वेना कावा दबाव से मुक्त है, तो रक्त हृदय की ओर अधिक आसानी से प्रवाहित होगा। संचित द्रव कम हो जाता है और उंगलियां नहीं सूजती हैं।

4. एक गर्म सेक का उपयोग करना

गर्भावस्था के दौरान सूजन वाली उंगलियों से निपटने के लिए गर्म संपीड़ित बहुत उपयोगी होते हैं। गर्मी संपीड़ित क्षेत्र के आसपास रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकती है। इस तरह, हृदय में रक्त का प्रवाह धीमा हो जाता है।

आप उपयोग कर सकते हैं गर्म गद्दी या एक तौलिया जिसे गर्म पानी से सिक्त किया गया है। इसे 20 मिनट तक सूजी हुई उंगली पर रखें। जलने के जोखिम से बचने के लिए इस अवधि से अधिक न करें।

गर्भावस्था के दौरान सूजन होने वाली उंगलियां बहुत आम हैं और प्रसव के बाद कम होने लगेंगी। हालांकि, जागरूक रहें यदि सूजन अचानक होती है और सिरदर्द, दृष्टि समस्याओं और उल्टी के साथ होती है।

यह प्रीक्लेम्पसिया का एक लक्षण है, जो गर्भावस्था की उच्च रक्तचाप और अंग क्षति की विशेषता है। यदि आप इन लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो उपचार के लिए तुरंत स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें।