योनि के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए प्रोबायोटिक्स के खाद्य स्रोत अच्छे हैं

हमारा शरीर जीवाणुओं के रहने की जगह है। विभिन्न प्रकार के बैक्टीरिया होते हैं जो आपके शरीर के कुछ हिस्सों में रहते हैं, जिनमें योनि भी शामिल है। योनि में, बैक्टीरिया की 50 से अधिक अनोखी प्रजातियां हैं, जैसे कि पाचन तंत्र में। घबराएं नहीं, ये बैक्टीरिया अच्छे बैक्टीरिया हैं जो योनि के स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं। हालांकि, अगर इन अच्छे बैक्टीरिया को खराब बैक्टीरिया से खतरा है, तो योनि में संक्रमण होने की आशंका होगी।

उसके लिए, आपको योनि में बैक्टीरिया के संतुलन को बनाए रखने की आवश्यकता है। एक तरीका उन खाद्य पदार्थों को खाना है जिनमें अच्छे बैक्टीरिया या प्रोबायोटिक्स होते हैं।

प्रोबायोटिक्स योनि स्वास्थ्य को कैसे बनाए रख सकते हैं?

योनि में अच्छे बैक्टीरिया, विशेष रूप से लैक्टोबैसिलस प्रकार, खराब बैक्टीरिया या बीमारी पैदा करने वाले सूक्ष्मजीवों से योनि मार्ग की रक्षा कर सकते हैं। रोग पैदा करने वाले सूक्ष्मजीवों के आधार गठन को रोककर अच्छे बैक्टीरिया काम करते हैं।

अच्छे बैक्टीरिया एक अम्लीय योनि वातावरण (स्वस्थ योनि पीएच पर्यावरण को बनाए रखने) का निर्माण कर सकते हैं ताकि खराब जीवाणुओं के विकास को रोका जा सके। यह योनि में लैक्टिक एसिड का उत्पादन करके किया जाता है। बैक्टीरिया या सूक्ष्मजीवों के विकास को बाधित करने के लिए अच्छे बैक्टीरिया द्वारा हाइड्रोजन पेरोक्साइड का उत्पादन भी किया जाता है, जो बैक्टीरियल वेजिनोसिस जैसे योनि संक्रमण का कारण बनता है।

सबसे महत्वपूर्ण बात, प्रोबायोटिक्स या अच्छे बैक्टीरिया भी शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ा सकते हैं। इस प्रकार, यह न केवल योनि स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए, बल्कि मूत्राशय और पाचन तंत्र के स्वास्थ्य के लिए भी शरीर पर हमला करने वाले संक्रमणों से लड़ने में मदद कर सकता है।

योनि के लिए प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थों के अच्छे स्रोत क्या हैं?

एस्ट्रोजन का स्तर और कम योनि पीएच परिवर्तन योनि में लैक्टोबैसिलस की आबादी में कमी का कारण बन सकता है, जिससे खराब बैक्टीरिया उन्हें बदलने और योनि को संक्रमित करने की अनुमति देता है। तो, भोजन के माध्यम से शरीर में अच्छे बैक्टीरिया की संख्या में वृद्धि करके, यह योनि को संक्रमण से बचाने के लिए अच्छे बैक्टीरिया, विशेष रूप से लैक्टोबैसिलस की स्थिति को बनाए रख सकता है।

मेडिकल डेली द्वारा रिपोर्ट किए गए शोध में प्रोबायोटिक युक्त आहार और प्रतिरक्षा प्रणाली में वृद्धि और हार्मोनल संतुलन के बीच संबंध को भी साबित किया गया है। प्रोबायोटिक्स के कुछ खाद्य स्रोत जो योनि स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं:

• दही, लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस बैक्टीरिया के साथ दूध जोड़ा जाता है ताकि किण्वन हो।
• केफिर, बकरी का दूध अच्छे बैक्टीरिया के साथ किण्वित होता है।
• किमची, कोरिया का एक विशिष्ट भोजन है जो कि किण्वित सब्जियों का उत्पाद है, विशेष रूप से कासनी।
• खट्टी गोभी, लगभग किमची के समान, लेकिन मुख्य भूमि यूरोप से उत्पन्न होने के कारण, सॉकर्राट गोभी से किण्वित होता है।
• अस्थायीयह मूल इंडोनेशियाई भोजन खमीर या अच्छे बैक्टीरिया के साथ किण्वित सोयाबीन है।
• मीसो, एक पारंपरिक जापानी भोजन है जो किओजी नामक मशरूम के साथ किण्वित गेहूं, सोयाबीन, चावल या जौ से बना है।
• अचार या अचार, नमक और पानी के घोल में भिगो कर एक किण्वित खीरा है।
• कोम्बुचा चाय, एक ग्रीन टी पीने या काली चाय है जो बैक्टीरिया से किण्वित है।
• अन्य किण्वित खाद्य पदार्थ।

प्रोबायोटिक्स का सेवन करने के अलावा, योनि की स्वच्छता बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है

योनि की स्वच्छता बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है ताकि आप जीवाणु संक्रमण से बचें। यद्यपि योनि की वास्तव में सफाई करने की अपनी प्रणाली है, फिर भी आपको योनि में पर्यावरण को संतुलित रखने के लिए कुछ चीजें करनी होंगी।

अपनी योनि को साफ रखने के लिए आप कुछ चीजें कर सकती हैं:

• योनि को नियमित रूप से साफ करें, बस गर्म पानी से। या, आप योनि सफाई उत्पादों (साबुन नहीं) का भी उपयोग कर सकते हैं, जिसमें पॉवीडोन-आयोडीन होता है, यदि आवश्यक हो, खासकर "लाल दिनों" (मासिक धर्म) के दौरान।
• योनि को आगे से पीछे तक साफ करें ताकि गुदा में कीटाणु योनि क्षेत्र में न फैले।
• योनि क्षेत्र को सूखा रखें। हम अनुशंसा करते हैं कि आप सूती से अंडरवियर चुनें जो पसीने को सोखने में आसान हो और तंग पैंट या स्कर्ट पहनने से बचें। योनि के आस-पास के क्षेत्र को एक नरम तौलिया से स्नान करने के बाद या शौचालय में जाने के बाद पोंछ लें।
• योनि को साफ़ करने से बचें क्योंकि यह योनि में प्राकृतिक बैक्टीरिया के संतुलन को बाधित कर सकता है। इसके अलावा सुगंधित पोंछे, सुगंधित साबुन, या योनि दुर्गन्ध का उपयोग करने से बचें।
• मासिक धर्म होने पर नियमित रूप से पैड बदलें।
• जलन से बचने के लिए संभोग से पहले योनि को अच्छी तरह से चिकनाई करें।

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