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कोई भी चेहरे पर झुर्रियां नहीं चाहता। इसलिए, महिलाएं अक्सर इस स्थिति से निपटने के लिए विरोधी शिकन उत्पादों का उपयोग करती हैं। हालांकि, अगर सौंदर्य प्रसाधन का उपयोग न किया जाए तो त्वचा पर दुष्प्रभाव पड़ सकते हैं। इसके बजाय, आप एक सुरक्षित विकल्प चुन सकते हैं, अर्थात् चेहरे का व्यायाम। आप इस लेख से चेहरे की व्यायाम विधि सीख सकते हैं।
चेहरे की झुर्रियाँ एक चेतावनी संकेत हो सकती हैं कि आपकी त्वचा ठीक से काम नहीं कर रही है, संभवतः उम्र बढ़ने के जोखिम के साथ। झुर्रियों के कारण तनाव, प्रदूषण आदि हो सकते हैं। एक बार झुर्रियाँ दिखाई देने के बाद, महिलाएं तुरंत उनसे छुटकारा पाने के तरीके खोजेगी। यहाँ चेहरे की मांसपेशियों के लिए कुछ व्यायाम दिए गए हैं जो त्वचा की लोच को बहाल करने और त्वचा को झड़ने से रोकने में मदद कर सकते हैं।
माथे का व्यायाम
अपनी पीठ पर लेटो। अपनी आंखों को खोलने के साथ, अपने हाथों को अपने माथे पर रखें ताकि आपकी सभी उंगलियों की युक्तियां एक दूसरे के सामने हों, फिर अपनी भौहें और पलकें ऊपर की ओर ले जाएं। 5 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो। यह अभ्यास माथे की मांसपेशियों को लाभ पहुंचाता है और भौंहों को पकड़ता है, जिससे क्षेत्र में झुर्रियों को कम करने में मदद मिलती है। अपने माथे पर अपना हाथ रखकर, जब आप अपनी भौहें बढ़ाते हैं, तो आप ठीक लाइनों की उपस्थिति को कम कर सकते हैं।
आप सीधे बैठकर और दर्पण का सामना करके भी यही अभ्यास कर सकते हैं। अपनी भौंहों के किनारों को ढीला करें और अपनी भौंहों को अपने केंद्र में लाएं जैसे कि आप डूब रहे थे। उसी समय, अपनी नाक को झपकाएं और 5 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो, फिर आराम करें और दोहराएं।
नेत्र व्यायाम
आँखों के नीचे और आसपास झुर्रियाँ बहुत आम हैं। 20 वर्ष की आयु तक पहुंचने के बाद कुछ महिलाओं को इस जोखिम का सामना करना पड़ता है। निम्नलिखित आंखों के व्यायाम त्वचा पर झुर्रियों को कम करने में मदद करेंगे।
अपने मंदिरों के किनारों को दो उंगलियों से दबाएं, फिर उन्हें वापस खींचें, और अपनी आँखें लगातार खोलें। यह व्यायाम आंखों के आस-पास की मांसपेशियों को स्वस्थ बनाने, आराम करने और इस क्षेत्र में झुर्रियों से बचने आदि में फायदेमंद है।
गाल व्यायाम
अपने गालों को टाइट रखने और झुर्रीदार न रखने के लिए निम्न व्यायामों को आजमाएँ। अपने मुंह को हवा से भरें और अपने गाल बढ़ाएं, 5 सेकंड के लिए पकड़ें और फिर बहुत धीरे-धीरे साँस छोड़ें। यह झुर्रियों को कम करने और करने में सबसे आसान चेहरे के व्यायाम में से एक है।
होंठों का व्यायाम
जहाँ तक संभव हो सके अपने होंठ फैलाने के लिए "ईई," "ओओ," और "एए" शब्द कहें। आराम करें और कई बार दोहराएं। याद रखें, मुंह और होंठ की गति लचीली होगी और किसी भी झुर्रियों को कम करेगी। यह होंठ और मुंह के आसपास झुर्रियों के गठन को रोकता है।
चिन और गर्दन व्यायाम
निम्नलिखित अभ्यास झुर्रियों के लिए हैं जो ठोड़ी और गर्दन की मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। अपनी पीठ और गर्दन को सीधा करके सीधे बैठ जाएं। अपने निचले होंठों को अपने निचले दांतों पर घुमाते हुए अपनी ठुड्डी को बीच की तीन उंगलियों से खींचे। लगभग 5 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो, फिर आराम करें। एक अन्य अभ्यास में एक ही स्थिति में बैठना और छत पर देखने के लिए अपने सिर को पीछे झुकाना शामिल है। उसी स्थिति में, निचले होंठ के आंदोलनों को ऊपरी होंठ से जितना संभव हो उतना आगे बढ़ाया जाता है। 5 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो, फिर आराम करें। यह अभ्यास गर्दन और ठोड़ी की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेगा, साथ ही आराम और उन्हें लोचदार बना देगा। इस अभ्यास को लगभग 10 बार दोहराएं।
ऊपर दिए गए व्यायाम आपके लिए घर पर करना बहुत आसान है। चलो अब से चेहरे पर झुर्रियों को रोकने के लिए!
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