5 प्रकार के खाद्य बचाव अगर आपको कोई भूख नहीं है & बैल; हेल्लो हेल्दी

जब आपको कोई भूख नहीं होती है, तब भी आपका पसंदीदा भोजन जो आमतौर पर स्वादिष्ट लगता है, वह आपकी भूख को कम करने में सफल नहीं होगा। वास्तव में, आप आहार पर नहीं हैं या वजन कम कर रहे हैं। आपको सिर्फ खाने में कोई दिलचस्पी नहीं है। भूख न लगना अक्सर एक आम और तुच्छ स्वास्थ्य समस्या के रूप में देखा जाता है। हालांकि, सावधान रहें क्योंकि अगर ठीक से संभाला नहीं जाता है, तो भूख की कमी से पोषण, कमजोरी, पेट में एसिड की गड़बड़ी और चयापचय प्रणाली के विकार जैसे विभिन्न जटिलताएं हो सकती हैं। इन जोखिमों से बचने के लिए, आपको अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन मेनू के आसपास काम करने की आवश्यकता है ताकि आप अपनी भूख को बहाल करने में मदद कर सकें। जानना चाहते हैं कैसे? नीचे दिए गए स्पष्टीकरण को सुनना जारी रखें।

आपकी भूख में कमी के विभिन्न कारण

ताकि आप भूख न लगने की समस्या से निपट सकें, विशेष रूप से जो अचानक होती हैं, इस पर ध्यान दें कि इसका कारण क्या हो सकता है। कोई भी भूख विभिन्न स्थितियों के कारण नहीं हो सकती है। संभावनाओं में निम्नलिखित शामिल हैं।

संक्रमण

विभिन्न प्रकार के संक्रमणों से भूख कम हो सकती है। फेफड़े और श्वसन प्रणाली की सूजन जैसे निमोनिया, हेपेटाइटिस और इन्फ्लूएंजा संक्रमण के प्रकार हैं जो सबसे अधिक बार आपको अपनी भूख खोने का कारण बनाते हैं। इसके अलावा, संक्रमण जो एचआईवी और ल्यूकेमिया जैसे प्रतिरक्षा प्रणाली पर हमला करते हैं, एक व्यक्ति की भूख में भी बहुत बड़ी भूमिका होती है।

रोग

यदि आप बीमार हैं या ठीक महसूस नहीं कर रहे हैं, तो आप आमतौर पर अपनी भूख भी खो देंगे। खासकर अगर आप जिस बीमारी से पीड़ित हैं, उसमें कुछ पाचन विकार जैसे कि टाइफस, क्रोहन रोग, सीलिएक रोग, जो ग्लूटन से एलर्जी की प्रतिक्रिया के कारण होते हैं, कोलन कैंसर तक। कोई भी भूख अन्य स्वास्थ्य समस्याओं जैसे कि हृदय रोग, यकृत रोग और गुर्दे की बीमारी का संकेत नहीं दे सकती है।

केवल शारीरिक बीमारियाँ ही नहीं, बीमारियाँ जो किसी व्यक्ति की मानसिक स्थिति जैसे कि अवसाद, चिंता के दौरे, या सिज़ोफ्रेनिया पर भी हमला करती हैं, आमतौर पर भूख कम लगने के संकेत हैं।

तनाव या थकान

बहुत ज्यादा सोचा या थकान जोखिम भूख की हानि को ट्रिगर करता है। हालांकि, लक्षण व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं। ऐसे लोग भी हैं जो अक्सर बहुत सारे विचारों के होने पर भूखे रहते हैं। इसलिए, यह जानना सबसे अच्छा है कि क्या आप एक निश्चित समस्या के कारण बहुत तनाव में हैं या पर्याप्त आराम नहीं कर रहे हैं।

भूख को स्वाभाविक रूप से बढ़ाएं

घटी हुई भूख को दूर करने के लिए, आप उन खाद्य पदार्थों को खाने की कोशिश कर सकते हैं जो स्वाभाविक रूप से आपकी भूख बढ़ा सकते हैं। जब तक आपके डॉक्टर द्वारा सिफारिश नहीं की जाती है तब तक आपको कुछ भूख बढ़ाने वाले सप्लीमेंट लेने की भी आवश्यकता नहीं है। निम्नलिखित खाद्य पदार्थों पर एक नज़र डालें जो आपको अधिक खाने में मदद कर सकते हैं।

उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ

जब आपको भूख नहीं लगती है, तो आपका शरीर कमजोर हो जाएगा क्योंकि जो कैलोरी बर्न की जा सकती है, वह संख्या में बहुत कम हैं। आप जितना अधिक लंगड़ा महसूस करते हैं, उतनी भूख मिट जाती है। इस खतरनाक चक्र को रोकने के लिए, कैलोरी में उच्च खाद्य पदार्थ आपके तारणहार हो सकते हैं। सियासती जब भी आप खाते हैं, तो अपने कैलोरी सेवन को अधिकतम करके, भले ही भाग छोटे हों। उदाहरण के लिए, चॉकलेट मेइज़ के बजाय पीनट बटर के साथ टोस्ट नाश्ता तैयार करें। मूंगफली का मक्खन कैलोरी में बहुत अधिक है और प्रोटीन, फाइबर और खनिजों में समृद्ध है जो शरीर को फिटर महसूस कर सकते हैं। अन्य उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों में शकरकंद, मक्का, मक्खन, पनीर, नारियल का दूध और सामन शामिल हैं।

औषधि और मसाले

दालचीनी, अदरक, और काली मिर्च सभी प्राकृतिक तत्व हैं जो आपकी भूख को बढ़ा सकते हैं। आप इसे अपने खाना पकाने या दालचीनी और अदरक के साथ चाय पी सकते हैं। ये मसाले आपके पाचन तंत्र को उत्तेजित कर सकते हैं। अदरक को पेट में दर्द या मतली को कम करने में भी प्रभावी दिखाया गया है जो आपकी भूख को कम कर सकता है।

कड़वी सब्जियाँ

कड़वी सब्जियां जैसे कि कसावा के पत्ते, पपीते के पत्ते, और सरसों का साग पित्त के उत्पादन को उत्तेजित कर सकता है। पित्त आपके पाचन तंत्र के लिए अच्छा है और भूख को उत्तेजित करने के लिए उपयोगी है। यदि सब्जियों का कड़वा स्वाद वास्तव में आपको अपनी भूख खो देता है, तो नारियल के दूध से बने सॉस के साथ कड़वी सब्जियों को संसाधित करके इसे दूर करें जो स्वादिष्ट और कैलोरी में उच्च है। सुगंधित मसाले भी डालें।

भूख बढ़ाने वाली सब्जियाँ

कड़वी सब्जियों के अलावा, आपकी भूख को कई प्रकार की सब्जियों से भी बचाया जा सकता है जिनमें भूख बढ़ाने के प्राकृतिक गुण होते हैं। उदाहरण टमाटर, खीरा, कच्चा लहसुन और मूली हैं। ये सब्जियां विभिन्न विटामिन और पदार्थों से भी समृद्ध हैं जो खोए हुए पोषक तत्वों को बहाल करने या संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकती हैं।

फल पाचन के लिए अच्छे होते हैं

यदि आपके पास बहुत खाने के लिए भूख नहीं है, तो आप एक स्वस्थ नाश्ते के रूप में फल खा सकते हैं, आपको पूर्ण बना सकते हैं, और आपकी भूख बढ़ा सकते हैं। अंगूर, नींबू, सेब और ब्लैकबेरी (ब्लैकबेरी) फलों के उदाहरण हैं जो एंजाइम और पित्त के उत्पादन को उत्तेजित कर सकते हैं जो आपके पाचन तंत्र को ठीक से काम करने के लिए जिम्मेदार हैं।