धूम्रपान करने वालों और पूर्व धूम्रपान करने वालों के स्वस्थ दांत और मुंह बनाए रखने के 5 तरीके

धूम्रपान करने से दांतों का पीलापन (यहां तक ​​कि काला पड़ना) हो सकता है, सांसों में बदबू आ सकती है और मुंह के कैंसर के लिए विभिन्न दांतों और मसूड़ों के संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है। जितना अधिक और लंबे समय तक आप धूम्रपान करेंगे, नुकसान उतना अधिक दिखाई देगा। हालांकि, धूम्रपान करने वालों के दांतों और मुंह की स्थिति में सुधार जो पहले से ही क्षतिग्रस्त हो चुके हैं, असंभव नहीं है - भले ही आपने धूम्रपान छोड़ दिया हो। निम्नलिखित विधि की जाँच करें।

धूम्रपान करने वालों और पूर्व धूम्रपान करने वालों के दांतों और मुंह की स्वच्छता कैसे बनाए रखें

1. अपने दांतों को नियमित रूप से ब्रश करें

हर कोई अपने दाँत ब्रश करने में मेहनती होने के लिए बाध्य है। धूम्रपान करने वालों और पूर्व धूम्रपान करने वालों के लिए कोई अपवाद नहीं है, जिनके दांत और मुंह तंबाकू में टार और निकोटीन सामग्री के प्रभाव के कारण कई समस्याएं हैं।

धूम्रपान करने वालों और पूर्व धूम्रपान करने वालों को कम से कम अपने दांतों को नियमित रूप से ब्रश करना चाहिएदिन में दो से तीन बार, अर्थात् सुबह, दोपहर / शाम, और रात में बिस्तर पर जाने से पहले।

यह भी सुनिश्चित करें कि अपने दांतों को ठीक से ब्रश कैसे करें। टूथब्रश ब्रिसल्स को 45 डिग्री के कोण पर मसूड़ों के किनारे दांतों की सतह पर रखें। दांतों के उस हिस्से से शुरू करना जो आमतौर पर चबाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है, यानी दांत जो गालों और जीभ के करीब होते हैं। प्रत्येक खंड के लिए लगभग 20 सेकंड के लिए ऊपर से नीचे तक एक परिपत्र गति में ब्रश करें।

2. अच्छी क्वालिटी के टूथब्रश का इस्तेमाल करें

अपने दाँत ब्रश करने में मेहनती होने के अलावा, धूम्रपान करने वालों के दाँतों और मुँह की स्वच्छता भी कमोबेश इस्तेमाल किए गए टूथब्रश की गुणवत्ता से प्रभावित होती है।

बाजार पर कई प्रकार के टूथब्रश हैं। धूम्रपान करने वालों और पूर्व धूम्रपान करने वालों के लिए, एक टूथब्रश चुनें जिसमें नरम, लचीली बालियां हैं जो एक वैकल्पिक ब्रश पैटर्न के साथ हैं जो दंत पट्टिका को प्रभावी ढंग से निकाल सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, एक टूथब्रश चुनें जिसमें दाँत के क्षेत्रों तक पहुंचने के लिए एक स्तरीकृत ब्रिसल पैटर्न होता है जो साफ करना मुश्किल होता है।

3. उपयोग दंत सोता (डेंटल फ़्लॉस)

धूम्रपान करने वालों और पूर्व-धूम्रपान करने वालों के मुंह विभिन्न समस्याओं जैसे सना हुआ दांत, काले मसूड़ों, सांसों की बदबू और संक्रमण के खतरे से ग्रस्त हैं। इसलिए अपने दांतों को नियमित रूप से ब्रश करने के अलावा, आपको दंत फ्लॉस का उपयोग करके भी अपने मसूड़ों को स्वस्थ रखना होगा (डेंटल फ़्लॉस) दिन में कम से कम एक बार, यानी रात में।

फ्लॉसिंग से स्वच्छ भोजन मलबे की मदद की जा सकती है जो आपके दांतों के बीच जमा हो गया है और टूथब्रश द्वारा पहुंचना मुश्किल है। यदि लंबे समय तक अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो दांतों के बीच पट्टिका मसूड़ों के संक्रमण का खतरा बढ़ा सकती है। दांतों के बीच पट्टिका भी टैटर में बदल सकती है, जिसे मिटाना मुश्किल है।

4. माउथवॉश से गार्गल करें

धूम्रपान करने वालों की बुरी सांस और खट्टा मुंह की शिकायतें जो अक्सर पूर्व धूम्रपान करने वालों द्वारा बताई जाती हैं, उन्हें दिन में कम से कम एक बार माउथवॉश के साथ गरारा करके निष्कासित किया जा सकता है।

बाजार में कई प्रकार के माउथवॉश उपलब्ध हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा चुने गए उत्पाद में एक जीवाणुरोधी एजेंट होता है जो बैक्टीरिया को मारने में सक्षम होता है जो सांस और अन्य समस्याओं का कारण बनता है जो अक्सर मुंह में होते हैं।

5. नियमित रूप से अपने दंत स्वास्थ्य की जाँच करें

यद्यपि आपने नियमित रूप से उपरोक्त सभी किया है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप दंत चिकित्सक पर नियमित दंत चिकित्सा नियंत्रण को छोड़ सकते हैं। नुकसान जो पहले ही हो चुका है, अपने आप ठीक नहीं हो सकता। यही है, नुकसान वास्तव में बदतर और अधिक दर्दनाक हो सकता है अगर तुरंत इलाज नहीं किया जाता है। तो, आपको इसे हल करने के लिए दंत चिकित्सक की मदद की आवश्यकता है।

नियमित रूप से हर 6 महीने में अपने दांतों की नियमित रूप से डॉक्टर से जांच करवाएं या अगर आपको दांतों और मसूड़ों की कोई समस्या है तो उसे भी याद दिलाएं।