पिलेट्स लाभ: आदर्श मुद्रा से बेहतर सेक्स तक

यदि आप चारों ओर देखें, तो योग और पिलेट्स को लगभग समान कहा जा सकता है। लेकिन पाइलेट्स वास्तव में योग का एक समकालीन संस्करण है। पिलेट्स को 20 वीं शताब्दी के आसपास जोसेफ पिलेट्स नामक एक दिग्गज एथलीट द्वारा विकसित किया गया था, जो शारीरिक व्यायाम के रूप में है जो पुनर्वास और शरीर को मजबूत बनाने पर केंद्रित है।

आप में से जो लोग जिम की तलाश कर रहे हैं क्योंकि आप पिलेट्स की कोशिश करने के लिए उत्सुक हैं, लेकिन इसके लाभों के बारे में अभी भी अनिश्चित हैं, शरीर के लिए पिलेट्स के कई लाभों के बारे में अधिक जानने के लिए इस लेख को देखें।

पिलेट्स शरीर के स्वास्थ्य के लिए लाभ

1. शरीर की मुख्य मांसपेशियों को मजबूत करता है

कोर मांसपेशियां जटिल मांसपेशियों की एक श्रृंखला होती हैं जो छाती के निचले हिस्से की मांसपेशियों, पेट, पीठ, श्रोणि के आसपास की मांसपेशियों से खिंचाव करती हैं। अपने मूल मांसपेशियों को ऊपरी और निचले शरीर की लिंक श्रृंखलाओं के प्रमुख लिंक के रूप में सोचें, जो मानव शरीर के लगभग हर आंदोलन में शामिल हैं।

कमजोर या अनम्य कोर मांसपेशियां आपके हाथ और पैर के कार्य में बाधा डाल सकती हैं, और आपके द्वारा किए जाने वाले हर आंदोलन के साथ खुद को थका सकती हैं। अपनी मुख्य मांसपेशियों को ठीक से व्यायाम करने से उनकी ताकत बढ़ सकती है। एक मजबूत धड़ होने का मतलब है स्थायित्व और कोर ताकत का निर्माण।

बहुत से लोग सोचते हैं कि कोर की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना सिक्स-पैक एब्स प्रोग्राम का पर्याय है। लेकिन कोई गलती न करें, अपने कोर को मजबूत करना सबसे अधिक मांग वाले पिलेट्स लाभों में से एक है।

2. मुद्रा ठीक करना

रोजमर्रा के कार्य करने के लिए मजबूत पेट और पीठ की मांसपेशियां आवश्यक हैं, जैसे छोटे बच्चों को ले जाना और बक्से या भारी सामान ले जाना। पिलेट्स आपके शरीर के समन्वय को स्थिर करने के लिए आपके कोर का समर्थन करता है, जिससे आप बैठे या खड़े रहते हुए अच्छी मुद्रा बनाए रख सकते हैं।

पिलेट्स आपकी पीठ के निचले हिस्से, कूल्हों, पेट और श्रोणि की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है, जो आपके शरीर के लिए गुरुत्वाकर्षण का केंद्र हैं, इसलिए वे सद्भाव में काम कर सकते हैं। इससे भी महत्वपूर्ण बात, पिलेट्स के माध्यम से शरीर के कोर को स्थिर करना भी रीढ़ के पहनने को कम करता है। ये पाइलेट्स लाभ आपको सांस लेते समय अधिक ऑक्सीजन में खींचने की अनुमति देते हैं, जो आपको एक स्थिर और अच्छी मुद्रा प्रदान करता है, और आपके ठीक मोटर कौशल को भी सुधारता है। तीव्र मोटर कौशल आपको अस्थिर प्रतिक्रिया करने और अस्थिर सतहों पर संतुलित रहने की अनुमति देता है, जैसे फिसलन सड़कों या खड़ी चीरों पर।

अच्छी मुद्रा आपको लंबे और पतले दिखाई देती है, जो आपके समग्र आत्मविश्वास को बढ़ाती है।

3. चोट से दर्द को रोकें और कम करें

लंबे समय तक बैठे रहने और कम से कम व्यायाम करने से आपकी मसल्स में मसल्स कमजोर होते हैं। एक बार जब आपकी कोर की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, तो एक गलत तकिया या थोड़ी सी भी मोच आपको लंबे समय तक दर्द का कारण बन सकती है - यह उल्लेख नहीं करने के लिए कि आवर्तक दर्द का उतना ही बड़ा जोखिम है।

पिलेट्स मांसपेशियों को लंबा और मजबूत करता है, मांसपेशियों की लोच बढ़ाता है, और संयुक्त गतिशीलता में सुधार करता है। शक्ति और लचीलेपन के साथ एक शरीर अधिक प्रतिरक्षा होगा और / या चोट से तेजी से चंगा करेगा।

जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि क्यों क्रोनिक लो बैक पेन वाले कई लोग पिलेट्स का अभ्यास करना चुनते हैं, और सिर्फ चार सप्ताह के प्रशिक्षण सत्र (जब अकेले विशेषज्ञ डॉक्टरों से मिलने जाते हैं) की तुलना में, यह भी सुधार को बेहतर करने के लिए दिखाया गया है। हड्डी रोग और खेल शारीरिक थेरेपी क्या अधिक है, दर्द एक पूरे वर्ष के बाद पूरी तरह से गायब हो गया-पिलेट्स।

4. फोकस तेज करें

पिलेट्स करना बहुत आसान लगता है, लेकिन यह वास्तव में एक ऐसा खेल है जिसमें उच्च स्तर की एकाग्रता की आवश्यकता होती है। पिलेट्स मन, शरीर और सांस नियंत्रण पर सामंजस्य स्थापित करने पर केंद्रित है ताकि आप अपने द्वारा किए जाने वाले हर आंदोलन पर अधिक ध्यान केंद्रित कर सकें। यह तेज फोकस इस बात की बहुत अधिक संभावना नहीं है कि आप लापरवाह होंगे और खुद को चोट पहुंचाएंगे।

इसके अलावा, जब चीनी शोधकर्ताओं ने पिलेट्स व्यायाम के 10 सप्ताह के बाद महिलाओं की मस्तिष्क गतिविधि में बदलाव को मापा, तो उन्हें मस्तिष्क अल्फा शक्ति में वृद्धि मिली, जो तंत्रिका नेटवर्क गतिविधि, स्मृति प्रदर्शन और अन्य संज्ञानात्मक कार्यों से जुड़ी है। शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि पिलेट्स भी अपक्षयी मस्तिष्क रोग और संज्ञानात्मक रोग के साथ लोगों के लिए एक चिकित्सीय विकल्प के रूप में संभावित हो सकता है।

5. सेक्स जीवन की गुणवत्ता में सुधार

एक मायने में, पाइलेट्स आपके पैल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए केगेल व्यायाम के समान आंदोलनों को भी शामिल करता है। मजबूत श्रोणि की मांसपेशियां आपको अधिक अद्भुत संभोग सुख दे सकती हैं।

इसके अलावा, पैल्विक मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए पिलेट्स के लाभ अकेले बिस्तर में समाप्त नहीं होते हैं। यदि आप गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपके पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां आपके लिए प्रसव के दौरान बच्चे को धक्का देना आसान बना सकती हैं।

एक्स