परिश्रम से पीने के पानी और बैल के 5 लाभ; हेल्लो हेल्दी

क्या आप जानते हैं कि हमारे शरीर में 50% से अधिक पानी होता है? पानी के बिना, हम सामान्य शरीर के तापमान को बनाए नहीं रख सकते, जोड़ों को चिकनाई कर सकते हैं, या पसीने, मूत्र और आंत्र आंदोलनों के माध्यम से शरीर से अप्रयुक्त पदार्थों को हटा सकते हैं।

वास्तव में चिकित्सकीय रूप से, हमारे शरीर को पानी या तरल पदार्थों की आवश्यकता होती है जो पाचन, पदार्थों के अवशोषण या ऊर्जा के लिए खाद्य सामग्री, रक्त परिसंचरण या पाचन और अन्य, पोषक तत्वों के परिवहन, तरल पदार्थ या लार के उत्पादन और शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए उपयोगी होते हैं।

हमें बहुत सारे पानी का सेवन करने की आवश्यकता है ताकि शरीर निर्जलित न हो या पानी की कमी न हो, जो कमजोरी, मांसपेशियों की कमजोरी और ऐंठन का कारण बन सकता है, ध्यान केंद्रित नहीं करना, गर्मी के थकावट का खतरा बढ़ सकता है, और यहां तक ​​कि एक स्ट्रोक भी!

हमें कितना पानी पीना चाहिए? प्रति दिन 8 गिलास नहीं

जैसा कि WebMD में बताया गया है, आमतौर पर हम अक्सर सलाह या लेख सुनते हैं कि हमें हर दिन 8 गिलास पानी पीने की ज़रूरत है, जो 1.5 लीटर के बराबर है। हालांकि, इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन के फूड एंड न्यूट्रिशन बोर्ड का सुझाव है कि महिलाओं को वास्तव में प्रतिदिन 2.6 लीटर पानी और पुरुषों को लगभग 3.7 लीटर पानी की आवश्यकता होती है।

पानी पीने और तरल पदार्थ जैसे सूप और शीतल पेय के साथ-साथ पानी युक्त फलों और सब्जियों का सेवन करके आप हर दिन पर्याप्त जल कवरेज प्राप्त कर सकते हैं। भूलकर भी, यदि आप व्यायाम कर रहे हैं या दौड़ रहे हैं, तो आपको इसे करने से पहले और बाद में अधिक पानी की आवश्यकता होगी।

हर दिन हमें पानी के सेवन की आवश्यकता होती है, जैसा कि इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन के फूड एंड न्यूट्रीशन बोर्ड द्वारा सुझाया गया है, ऐसे कई अन्य तथ्य हैं, जो आपको जानना चाहिए कि हमें बहुत सारा पानी पीने की जरूरत है, जैसा कि नीचे Kompas.com ने बताया है:

मांसपेशियों का निर्माण

मांसपेशियों की कोशिकाएं जिनमें पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं होते हैं, वे तरल और इलेक्ट्रोलाइट्स को बनाए रखने में सक्षम नहीं होंगे, जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों में थकान होती है। मांसपेशियां ठीक से काम नहीं करेंगी और उनकी क्षमता घट जाएगी। अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के अनुसार, व्यायाम करते समय भी हमें भरपूर पानी की आवश्यकता होती है। परिसर के कुछ विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि व्यायाम शुरू करने से 2 घंटे पहले हम 0.5 लीटर पानी पीते हैं।

त्वचा की चमक बनाए रखता है

हमारी त्वचा में वास्तव में बहुत सारा पानी होता है, जो शरीर के अतिरिक्त तरल पदार्थों के नुकसान के खिलाफ एक उभार के रूप में काम करता है। हालांकि, यह अपेक्षा न करें कि अतिरिक्त शरीर के तरल पदार्थ त्वचा पर लाइनों से झुर्रियों को हटाने का एक शक्तिशाली तरीका हो सकते हैं।

कैलोरी पर नियंत्रण रखें

बहुत सारा पानी पीना आमतौर पर उन लोगों द्वारा किया जाता है जो वजन कम करने के लिए आहार पर होते हैं। हालांकि यह प्रभाव अप्रत्यक्ष है, उच्च कैलोरी पेय के विकल्प के रूप में सादे पानी का उपयोग करना निश्चित रूप से बहुत मदद करेगा।

“यदि आप पानी या गैर-कैलोरी पेय को कैलोरी पेय के विकल्प के रूप में चुनते हैं, तो आहार कार्यक्रम काम करेगा। फिर, स्वास्थ्यवर्धक तरल-समृद्ध खाद्य पदार्थों के साथ एक आहार आपको कैलोरी में कटौती करने में मदद करेगा, "यूनिवर्सिटी ऑफ पेनसिल्वेनिया के एक शोधकर्ता और पुस्तक के लेखक भी हैं। वॉल्यूमेट्रिक्स वेट कंट्रोल प्लान, बारबरा रोल्स पीएचडी।

किडनी की कार्यक्षमता बनाए रखें

शरीर के तरल पदार्थ कोशिकाओं के अंदर और बाहर अपशिष्ट या अपशिष्ट के परिवहन के लिए "साधन" हैं। शरीर में मुख्य विष रक्त यूरिया नाइट्रोजन है, एक प्रकार का तरल पदार्थ जो गुर्दे से गुजर सकता है जिसे मूत्र के रूप में संसाधित और उत्सर्जित किया जाता है। जब आपके पास पर्याप्त शरीर के तरल पदार्थ होते हैं, तो मूत्र स्वतंत्र रूप से, स्पष्ट और गंध से मुक्त हो जाएगा। जब पर्याप्त शरीर के तरल पदार्थ नहीं होते हैं, तो मूत्र की एकाग्रता, रंग और गंध अधिक ध्यान देने योग्य होगा क्योंकि गुर्दे को अपने कार्यों को करने के लिए अतिरिक्त तरल पदार्थों को अवशोषित करना पड़ता है। यही कारण है कि अगर हम पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो गुर्दे की पथरी के विकास का खतरा बढ़ जाएगा, खासकर गर्म या गर्म जलवायु में।

सामान्य आंत्र समारोह बनाए रखें

यदि हम पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं, तो हम जो भोजन ग्रहण करते हैं, वह पाचन तंत्र से आसानी से गुजर सकता है और कब्ज को रोक सकता है। हालांकि, अगर हम पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन नहीं करते हैं, तो आंतें शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए मल या मल से तरल पदार्थों को अवशोषित करेंगे, इसलिए हमारे लिए शौच करना मुश्किल होगा।

तो, क्या आप कल्पना कर सकते हैं कि अगर हम शायद ही कभी पानी पीते हैं, तो कौन सी स्वास्थ्य समस्याएं हमारे रास्ते में आ सकती हैं? हर दिन पीने का पानी रखना न भूलें।