5 मेनू takjil इफ्तार जो स्वादिष्ट है, लेकिन अभी भी स्वस्थ और बैल है; हेल्लो हेल्दी

आप अपना उपवास तोड़ते समय अपनी भूख और प्यास को भर सकते हैं, लेकिन खाने के लिए तक्ज़िल या स्वस्थ खाद्य पदार्थों का चयन करना न भूलें। व्रत तोड़ने के लिए कौन से टीकजिल मेनू के बारे में भ्रमित न हों, क्योंकि नीचे दिए गए कुछ मेनू आपके शरीर के लिए स्वस्थ और अच्छे हैं। स्वस्थ इफ्तार तजिल मेनू क्या हैं?

व्रत तोड़ने का मेनू स्वस्थ और स्वादिष्ट है

आमतौर पर, ताकजिल भोजन में विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ होते हैं जो मिठास पर हावी होते हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि मीठे खाद्य पदार्थ या पेय के साथ उपवास को तोड़ना बेहतर है, क्योंकि चीनी के सेवन से शरीर को तुरंत नई ऊर्जा मिल सकती है। लेकिन, केवल टीकजिल मेनू का चयन न करें, क्योंकि आपको इसमें पोषण सामग्री पर भी ध्यान देना होगा।

तो, यहाँ कुछ स्वस्थ टीकजिल मेनू विकल्प दिए गए हैं जिन्हें आप व्रत तोड़ने के समय खा सकते हैं।

1. फल चिकना

एक गिलास स्मूदी की मिठास आपकी प्यास को तुरंत बुझा सकती है। हां, स्मूदी, जो आमतौर पर ताजे फलों के स्लाइस के साथ दही या दूध के मिश्रण से बनाई जाती हैं, निश्चित रूप से स्वस्थ होती हैं।

यदि आप स्वस्थ चिकनाई चाहते हैं, तो आपको दूध या दही का चयन करना चाहिए जो वसा में कम और चीनी में कम है। आप वास्तव में फल से एक मीठा स्वाद प्राप्त कर सकते हैं। आपको केवल थोड़ी चीनी या अनावश्यक जोड़ने की जरूरत है। तो बुरा स्वाद के बारे में चिंता मत करो।

आप इस फाइबर से भरे पेय को इफ्तार तर्जिल मेनू के रूप में आज़मा सकते हैं। आपको बहुत ज़रूरत नहीं है, बस एक कप आपको पूरा लगेगा और आपकी प्यास गायब हो जाएगी। एक गिलास स्मूदी में लगभग 200-300 कैलोरी होती है, जो फल और किस प्रकार के दूध पर निर्भर करता है। यह कोशिश करना चाहते हैं? यहाँ आसान स्मूदी व्यंजनों की एक किस्म की जाँच करें।

2. नारियल के दूध के बिना केले का मिश्रण

व्रत तोड़ने पर कोई रचना निश्चित रूप से पूरी नहीं होती है। आप में से जो नारियल का दूध पसंद नहीं करते हैं या अपने नारियल के दूध की सामग्री के कारण कॉम्पोट खाने से डरते हैं, चिंता न करें, आप अभी भी इसे आउटसोर्स कर सकते हैं।

आप नारियल के दूध को कॉम्पोट मिश्रण से बदल सकते हैं। चयनित दूध बेशक दूध होता है जिसमें कम वसा होती है या मलाई निकाला हुआ दूध। इस तरह, आप राहत महसूस कर सकते हैं क्योंकि उच्च वसा सामग्री की छाया नहीं है।

फिर चीनी का क्या? आप ब्राउन शुगर को बदल सकते हैं - जो मूल रूप से सफेद चीनी के समान है - कृत्रिम मिठास के साथ जो कैलोरी में कम हैं। कृत्रिम मिठास आपके कॉम्पोट को मीठा बनाए रखेगा, लेकिन फिर भी आपके रक्त शर्करा के स्तर के लिए सुरक्षित है।

3. गीले फल वसंत रोल

ठीक है, अगर यह सामान्य रूप से गीले स्प्रिंग रोल की तरह है, तो स्प्रिंग रोल की सामग्री को फल से बदल दिया जाता है। आप इस गीले स्प्रिंग रोल को विभिन्न प्रकार के फलों, जैसे कि आम, ड्रैगन फ्रूट, कीवी, अनानास, स्ट्रॉबेरी या अन्य फलों से भर सकते हैं।

यदि आप व्यावहारिक होना चाहते हैं और खाना पकाने की प्रक्रिया नहीं करना चाहते हैं, तो आप उस प्रकार के स्प्रिंग रोल चुन सकते हैं जिन्हें तुरंत खाया जा सकता है। हालाँकि, आप यह भी कर सकते हैं, आप इसे पकाकर खा सकते हैं, इसलिए आपको इसे तलने की जरूरत नहीं है। फिर, अंत में शहद के साथ नींबू सॉस मिलाएं। और सभी सामग्री और उन्हें कैसे बनाया जाए, आप यहां देख सकते हैं।

4. फलों का हलवा

हां, फल का हलवा, शायद यह मेनू भी इफ्तार मेनू में एक सदस्यता बन गया है। यदि आप विभिन्न प्रकार के फलों और थोड़ी चीनी का उपयोग करते हैं तो यह मेनू एक स्वस्थ मेनू विकल्प हो सकता है। इसके अलावा, वसा को कम करने के लिए, आप कम वसा वाले दूध से फ्लै या "पुडिंग सॉस" भी बना सकते हैं।

5. फल बर्फ

और यह इफ्तार तज्जिल मेनू व्रत तोड़ने के समय लगभग हमेशा मौजूद रहता है। हाँ, फल बर्फ भी स्वस्थ हो सकते हैं, आप जानते हैं। आप केवल एक प्रकार के स्वीटनर का उपयोग कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, यदि आप पहले से ही सिरप का उपयोग करते हैं, तो आपको इसमें चीनी जोड़ने की आवश्यकता नहीं है। या यदि आप फल बर्फ के लिए एक स्वस्थ लेकिन ताजा विकल्प चाहते हैं, तो आप शोरबा के लिए पानी, नींबू का रस, और शहद के मिश्रण का उपयोग कर सकते हैं।

जबकि सामग्री, ज़ाहिर है, विभिन्न प्रकार के रंगों के साथ विभिन्न प्रकार के फलों का चयन करें। न केवल फलों की बर्फ इसे अधिक दिलचस्प बनाती है, बल्कि आपको फल बर्फ से अधिक से अधिक विभिन्न पोषक तत्व मिलेंगे।

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