बरसात के मौसम और बाढ़ और बैल में स्वास्थ्य कैसे बनाए रखें; हेल्लो हेल्दी

इस तरह से बारिश के मौसम में, आपको स्वस्थ शरीर बनाए रखने के लिए उपाय करने की आवश्यकता होती है। घनी गतिविधि के कारण वायरस, बैक्टीरिया या थकान से उत्पन्न होने वाले रोगों का मौसम नहीं पता है।

एरेटिक एयर का तापमान एक चुनौती है, खासकर हममें से जो उष्णकटिबंधीय में रहते हैं, एक आम बीमारी है डेंगू बुखार (डेंगू बुखार), जुकाम, और फ्लू। इसलिए, बारिश के मौसम में शरीर की सेहत ठीक से बनाए रखने की जरूरत है।

बारिश का मौसम वायरस के विकास के अवसरों का विस्तार करता है

बारिश के मौसम में स्वस्थ शरीर बनाए रखना वास्तव में सरल तरीके से किया जा सकता है। लेकिन अक्सर गतिविधियों के असंख्य होने के कारण, हम अक्सर स्वास्थ्य समस्याओं की अनदेखी करते हैं।

बारिश और बाढ़ के मौसम में होने वाली बीमारियों में से एक डेंगू रक्तस्रावी बुखार है। यह एडीज एजिप्टी मच्छर साफ पानी के जलाशयों में अपने अंडे देता है।

यह एडीज एजिप्टी मच्छर, मादा मच्छर से आसानी से फैलता है जो डेंगू वायरस से संक्रमित हो गया है।

मच्छर के शरीर में वायरस 8-12 दिनों के लिए विकसित होता है और एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में काटने के माध्यम से वायरस को प्रसारित कर सकता है। डेंगू बुखार केवल मच्छरों द्वारा फैल सकता है।

डेंगू बुखार ही नहीं, बरसात का मौसम जुकाम पैदा करने वाले इन्फ्लूएंजा वायरस और राइनोवायरस के फैलने का कारण भी बन सकता है। यह वायरस बंद वातावरण में आसानी से फैल सकता है। उदाहरण के लिए, हम अक्सर घर, स्कूल, काम पर होते हैं, जब बारिश का मौसम आता है।

इस प्रकार एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में बीमारी फैलने की संभावना अधिक आसानी से फैल जाएगी। वायरस शारीरिक संपर्क के माध्यम से और श्वसन प्रणाली में प्रवेश किया जा सकता है।

इसलिए, बारिश के मौसम में स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए उचित तरीके लागू करना महत्वपूर्ण है।

बारिश के मौसम में सेहत बनाए रखने का सही तरीका

जब प्रतिरक्षा प्रणाली सामान्य रूप से काम कर रही है, तो यह विदेशी पदार्थों का पता लगाएगा जो शरीर को खतरा पैदा करते हैं, जैसे कि बैक्टीरिया, वायरस और परजीवी। प्रतिरक्षा प्रणाली "विदेशी वस्तुओं" को नष्ट करके काम करती है जो एक खतरा पैदा करती है।

इसलिए, बारिश के मौसम में फिट रहने के लिए प्रतिरक्षा डेटा को मजबूत करने के लिए, आपको स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए निम्नलिखित तरीके लागू करने की आवश्यकता है।

1. अमरूद या अमरूद का सेवन करें

बारिश के मौसम में अमरूद खाना या इसका जूस पीना स्वास्थ्य को बनाए रखने का सबसे आसान तरीका है। अमरूद में विटामिन सी होता है।

विटामिन सी की कमी से रोग संक्रमण की संभावना बढ़ सकती है। इसलिए, नियमित रूप से अमरूद का सेवन जो विटामिन सी से भरपूर होता है, धीरज बढ़ाने में मदद करेगा, जिससे फ्लू, खांसी और जुकाम जैसी बीमारियों से संक्रमण को रोका जा सकेगा।

अमरूद रोगाणुरोधी भी है, इसलिए यह शरीर को संक्रमण पैदा करने वाले वायरस और बैक्टीरिया को मारने में मदद करता है। बारिश और बाढ़ के मौसम में इसके लाभकारी गुणों के कारण, आप नियमित रूप से फलों या रस के रूप में अमरूद का सेवन कर सकते हैं।

2. व्यायाम करें

बरसात के मौसम में स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए व्यायाम और शारीरिक गतिविधि के रूप में रखें। व्यायाम रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकता है, ताकि यह शरीर के प्रतिरोध को ठीक से काम करने के लिए समर्थन करता है।

एक अध्ययन से पता चला है कि 20 मिनट का व्यायाम शरीर के प्रतिरोध को उत्तेजित करने के लिए एक विरोधी भड़काऊ प्रतिक्रिया पैदा कर सकता है। ऐसे कई खेल हैं जो शरीर के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं, जैसे कि योग, पाइलेट्स, साइकिलिंग और अन्य।

3. इन्फ्लुएंजा का टीका

रोजमर्रा की जिंदगी में काम के घनत्व के लिए आपको हमेशा स्वस्थ रहना जरूरी है। इसलिए, बारिश के मौसम में इन्फ्लूएंजा के टीके के साथ एक स्वस्थ शरीर बनाए रखने की कोशिश करें। इसके अलावा, बारिश जो गलती से आती है, फ्लू संचरण के लिए हाथ, शरीर के माध्यम से और श्वसन प्रणाली में प्रवेश करना बहुत आसान बनाती है।

4. अपने हाथ धो लो

क्योंकि वायरस आसानी से शारीरिक संपर्क के माध्यम से प्रेषित होता है, अपने हाथों को साफ रखना न भूलें। कीटाणुओं के प्रसार को रोकने के लिए अपने हाथों को अच्छी तरह से धोएं। आप उपयोग कर सकते हैं हाथ प्रक्षालक जहाँ भी आप बीमारी के संचरण के जोखिम को कम करने के लिए जाते हैं। बारिश के मौसम में अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए इन सरल उपायों को अपनाएं।

5. पौष्टिक आहार लें

सूक्ष्म पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ धीरज बढ़ा सकते हैं। यह विधि बारिश और बाढ़ के मौसम में आपके शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने में सक्षम है।

यदि शरीर में जस्ता, सेलेनियम, लोहा, फोलिक एसिड, और विटामिन ए, बी 6, सी और ई जैसे सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी है, तो यह धीरज में कमी को प्रभावित कर सकता है और शरीर को संक्रमित करने के लिए रोगों को आसान बनाता है। अपने आहार में विभिन्न प्रकार की सब्जियों और फलों को शामिल करें, ताकि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली अच्छी तरह से बनी रहे।