बालों को तेजी से और सुरक्षित कैसे बढ़ाएं?

स्वस्थ, मजबूत और घने बाल पाना हर किसी का सपना होता है। हालाँकि, ऐसी कई चीजें हैं जिनके कारण आपके बाल आसानी से टूट सकते हैं और झड़ सकते हैं, जिससे समय के साथ पतले बाल हो सकते हैं। यदि आप पहले से ही इसका अनुभव कर चुके हैं, तो आपको जल्दी और सुरक्षित रूप से बाल उगाने का एक तरीका खोजने के लिए कड़ी मेहनत करनी चाहिए। इस आलेख को अभी तक बंद न करें, क्योंकि हम रहस्य साझा करेंगे।

बाल क्यों झड़ते हैं?

बाल केरातिन से बने होते हैं, एक विशेष प्रोटीन जो बालों की जड़ों (रोम) में उत्पन्न होता है। हर बार कूप नए बाल कोशिकाओं का उत्पादन करता है, पुराने बालों की कोशिकाओं को खोपड़ी की परतों से बाहर धकेल दिया जाता है। बाल जो आप अभी अपने सिर पर देख सकते हैं, वास्तव में मृत केरातिन कोशिकाओं के किस्में का एक संग्रह है।

बालों का झड़ना आमतौर पर भावनात्मक तनाव और शारीरिक तनाव के कारण होता है जो शरीर को पर्यावरण प्रदूषण से मुक्त कणों के संपर्क में आने से मिलता है। जब आप बीमार होते हैं (उदाहरण के लिए, एक तेज बुखार), जन्म देने के बाद, जन्म नियंत्रण की गोलियों का उपयोग बंद कर देना, बहुत अधिक वजन घटाने का अनुभव करना, और पश्चात की रिकवरी होने पर बालों के झड़ने का भी नुकसान होता है।

तेजी से बाल उगाने के टिप्स

बालों का झड़ना आम तौर पर अस्थायी है, और इन कारकों के प्रभाव को समायोजित करने का शरीर का तरीका है। आमतौर पर 6 से 9 महीने के भीतर शरीर के बाल उगने के साथ बालों का विकास सामान्य हो जाएगा।

हालाँकि अभी तक कोई तात्कालिक विधि नहीं है जो आपके बालों को रात भर में घना बना सकती है, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप घने और स्वस्थ बाल पा सकते हैं।

1. पर्याप्त विटामिन की जरूरत है

बालों को उगाने का सबसे गारंटीकृत तरीका यह सुनिश्चित करना है कि आप अपने बालों की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए पौष्टिक आहार लें। भोजन में कुछ पोषक तत्व जो बालों के झड़ने को कम करने में मदद कर सकते हैं, अर्थात्:

ओमेगा 3 और 6

अखरोट, जैसे कि अखरोट और बादाम; समुद्री मछली जैसे सामन, टूना और सार्डिन; हरे फल और सब्जियाँ जैसे एवोकैडो और पालक ओमेगा -3 फैटी एसिड के स्रोतों के कुछ उदाहरण हैं। जबकि सोयाबीन, बादाम और काजू जैसे नट्स में ओमेगा -6 अधिक मात्रा में होता है।

आप पूरक आहार के सेवन के माध्यम से शरीर के आवश्यक फैटी एसिड की जरूरत को भी पूरा कर सकते हैं। 120 महिलाओं पर किए गए शोध में कहा गया है कि ओमेगा 3 और 6 युक्त खाद्य पदार्थों और सप्लीमेंट्स का सेवन करने वाले समूह को कम बालों के झड़ने का अनुभव हुआ।

बी 5 और बायोटिन

बायोटिन का सेवन स्वस्थ, मजबूत, घने और चिकने बालों को बनाए रखने में मदद करता है। बायोटिन युक्त खाद्य स्रोतों में अंडे की जर्दी, नट्स (सोयाबीन, मूंगफली, हरी बीन्स, अखरोट, मटर और बादाम), पनीर और शकरकंद शामिल हैं।

ताजा भोजन के माध्यम से प्राप्त किए जाने के अलावा, बायोटिन को आहार पूरक के रूप में भी सेवन किया जा सकता है। एक अध्ययन में कहा गया है कि विटामिन बी 5 और बायोटिन युक्त पूरक लेने से बालों के झड़ने को कम किया जा सकता है और बालों के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।

विटामिन सी

इसके स्टैमिना-बूस्टिंग लाभों के लिए प्रसिद्ध होने के अलावा, विटामिन सी का एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव बालों की प्राकृतिक शक्ति और चमक को बनाए रखने में भी मदद कर सकता है। बालों के कोलेजन के उत्पादन के लिए शरीर को विटामिन सी की आवश्यकता होती है। आप फलों, जैसे संतरे और अनानास से या पूरक आहार से विटामिन सी प्राप्त कर सकते हैं।

2. बालों में आवश्यक तेल लगाएं

बालों के झड़ने के साथ पुरुषों के एक समूह पर किए गए अध्ययनों ने साबित किया कि शैम्पू में कद्दू के बीज का तेल लगाने से बालों की मोटाई 40 प्रतिशत तक बढ़ सकती है। इसके अलावा, आप प्राकृतिक रूप से बढ़ते बालों के लाभ पाने के लिए जोजोबा तेल के साथ कद्दू के बीज का तेल भी मिला सकते हैं।

अन्य आवश्यक तेल जो बालों के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए लाभकारी हैं, मेंहदी और पेपरमिंट तेल हैं। ध्यान रखें, सीधे त्वचा पर आवश्यक तेल लगाने से बचें। यह जरूरी है कि आप जलन से बचने के लिए आवश्यक तेल को दूसरे तेल, आमतौर पर जैतून के तेल से पतला करें।

अन्य तेल जिनका उपयोग आवश्यक तेलों के साथ किया जा सकता है वे हैं नारियल तेल, सूरजमुखी तेल और अरंडी का तेल।

3. केरातिन की खुराक लेना

एक अध्ययन में कहा गया है कि जो लोग केरातिन और अन्य खनिजों से युक्त 500 ग्राम की खुराक लेते हैं वे बालों की स्वास्थ्य गुणवत्ता में सुधार करते हैं जैसे:

• बालों के झड़ने को 12.5 प्रतिशत कम करना
• बालों की मजबूती में 5.9 प्रतिशत की वृद्धि करता है
• बालों की चमक बढ़ाएं

4. प्रोटीन खाना

प्रोटीन आपके बालों को स्वस्थ रूप से बढ़ने में मदद करता है, जिससे यह रासायनिक उत्पादों और पर्यावरण प्रदूषकों से होने वाले नुकसान से सुरक्षित रहता है। आप उन खाद्य पदार्थों को खा सकते हैं जिनमें प्रोटीन होते हैं जैसे अंडे, नट्स, दही और अन्य खाद्य पदार्थ। दूसरा तरीका यह है कि आप नारियल के तेल से भी बालों का उपचार कर सकते हैं। नारियल तेल धोने से पहले और बाद में बालों के प्रोटीन को कम करने में मदद करता है।

5. सामयिक मलहम का उपयोग करना

सामयिक मरहम आमतौर पर गंभीर बालों के झड़ने और खालित्य वाले लोगों के लिए आरक्षित होते हैं। अध्ययन बताते हैं कि यह उत्पाद बालों के विकास को बढ़ावा देने में प्रभावी है। कुछ प्रकार के सामयिक मलहम जिनका आमतौर पर उपयोग किया जाता है:

• सामयिक मेलाटोनिन बालों के झड़ने को कम कर सकता है और बालों की मोटाई बढ़ा सकता है
• सामयिक मिनोक्सिडिल 5 प्रतिशत बालों के झड़ने को धीमा कर सकता है
• Propecia
• केटोकोनाजोल शैम्पू

बालों को उगाने के लिए सामयिक मलहम का उपयोग एक डॉक्टर द्वारा अनुशंसित किया जाना चाहिए। आप इस उत्पाद का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सा इतिहास और एलर्जी की जांच करने के लिए पहले अपने चिकित्सक से परामर्श कर सकते हैं।