हाइपोथायरायडिज्म से पीड़ित लोगों के लिए वजन घटाने की युक्तियाँ

हाइपोथायरायडिज्म शरीर में एक चयापचय विकार है क्योंकि थायरॉयड ग्रंथि पर्याप्त हार्मोन का उत्पादन करने में असमर्थ है। इन ग्रंथियों से उत्पन्न हार्मोन ऊर्जा के उत्पादन के लिए शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं को नियंत्रित करते हैं। इस प्रकार, हाइपोथायरायडिज्म के विशिष्ट लक्षण आसानी से थक गए हैं और अक्सर अच्छी तरह से महसूस नहीं कर रहे हैं। इसके अलावा, जिन लोगों को हाइपोथायरायडिज्म होता है, उन्हें वजन कम करने में कठिनाई होती है क्योंकि उनका चयापचय धीमा होता है।

हाइपोथायरायडिज्म एक काफी सामान्य विकार है क्योंकि कारण विविध हैं और किसी के द्वारा अनुभव किए जा सकते हैं। यदि आप उन लोगों में से एक हैं जिन्हें हाइपोथायरायडिज्म है, तो चिंता न करें। हाइपोथायरायडिज्म के लिए पहले विशिष्ट वजन घटाने के टिप्स पढ़ें।

हाइपोथायरायडिज्म से पीड़ित लोगों के लिए वजन घटाने की युक्तियाँ

1. पहले डॉक्टर से सलाह लें

वजन घटाने के किसी भी उपाय को आजमाने से पहले, हाइपोथायरायडिज्म से पीड़ित लोगों को पहले डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता होती है। आपका डॉक्टर पहले आपके रक्त में थायराइड हार्मोन के स्तर का निर्धारण करके आपके थायरॉयड समस्या के कारण का निदान करेगा। हाइपोथायरायडिज्म के लिए सामान्य उपचार सिंथेटिक थायराइड हार्मोन थेरेपी है, जो आमतौर पर जीवन भर रहता है।

डॉक्टर तब हाइपोथायरायड के लक्षणों को नियंत्रित करने, समग्र स्वास्थ्य बनाए रखने और यहां तक ​​कि दवा निर्धारित करने पर भी सुझाव या उपचार प्रदान करेगा ताकि आपकी स्थिति ठीक न हो। ड्रॉप वजन कम करने की कोशिश करते हुए।

2. पर्याप्त नींद लें

वजन कम करने के नुस्खों को अपनाते हुए सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है, पर्याप्त नींद लेना। विशेषज्ञ बताते हैं कि जो महिलाएं अक्सर 5 घंटे से कम सोती हैं, उन महिलाओं की तुलना में वजन बढ़ने की संभावना अधिक होती है, जो प्रति रात 7-8 घंटे पर्याप्त नींद लेती हैं।

यहां तक ​​कि जो महिलाएं प्रति रात केवल 5 घंटे सोती हैं उनमें मोटापे का खतरा 15% अधिक होता है। इसलिए, वजन कम करने की सफलता के लिए हर दिन पर्याप्त आराम समय में भरें।

3. शरीर के चयापचय को बढ़ाने की कोशिश करें

हाइपोथायरायडिज्म वाले लोगों का धीमा चयापचय अभी भी सुधारा जा सकता है। हाउ तो? एक व्यायाम दिनचर्या के साथ जो मांसपेशियों को बनाता है। इसके अलावा, आपको पर्याप्त पानी पीने और स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने से भी इसे संतुलित करने की आवश्यकता है जो आपके चयापचय को बढ़ा सकते हैं।

4. निम्नलिखित खाद्य पदार्थों से बचें

कई खाद्य पदार्थ हैं जिनकी सामग्री थायराइड हार्मोन समारोह में हस्तक्षेप कर सकती है। यहाँ एक उदाहरण है:

• सोया। सोयाबीन में फाइटोएस्ट्रोजन यौगिक होते हैं जो थायराइड हार्मोन बनाने वाले एंजाइम की गतिविधि को रोक सकते हैं।
• उच्च आयोडीन युक्त खाद्य पदार्थ। आयोडीन से भरपूर खाद्य पदार्थ वास्तव में थायराइड फ़ंक्शन के लिए अच्छा है। लेकिन सावधान रहें, बहुत अधिक आयोडीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे मछली और टेबल नमक खाने से विपरीत प्रभाव हो सकता है और थायरॉयड ग्रंथि की गतिविधि को धीमा कर सकता है।
• आयरन और कैल्शियम की खुराक। आयरन या कैल्शियम की खुराक लेने से थायरॉयड दवाओं की प्रभावशीलता बदल सकती है।

5. निम्नलिखित खाद्य पदार्थ खाएं

जिन खाद्य पदार्थों में निम्नलिखित पोषक तत्व होते हैं वे स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं और आपके चयापचय का समर्थन कर सकते हैं।

• एंटीऑक्सिडेंट युक्त फल और सब्जियां। चेरी, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और टमाटर एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थों का एक अंश हैं जो समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और थायरॉयड ग्रंथि को लाभ पहुंचा सकते हैं।
• सेलेनियम युक्त खाद्य पदार्थ। शरीर द्वारा सेलेनियम की आवश्यकता एंजाइमों का उत्पादन करने के लिए होती है जो थायराइड हार्मोन को ठीक से काम करते हैं। तरबूज या ब्राजील नट्स जैसे सेलेनियम युक्त खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश स्नैक के रूप में की जा सकती है।
• टायरोसिन युक्त खाद्य पदार्थ। टायरोसिन अमीनो एसिड में से एक है जो शरीर को थायराइड हार्मोन में टी 3 और टी 4 का उत्पादन करने की आवश्यकता है। आगे बढ़ो और मांस, दूध, और मटर का सेवन करें ताकि टाइरोसिन के लाभ मिल सकें।