लगातार सार्वजनिक परिवहन के कारण जोड़ों के दर्द पर काबू पाना

KRL, बस, या अन्य सार्वजनिक परिवहन लेना मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द को ट्रिगर कर सकता है। यदि आपके पास यह है, तो किसी भी गतिविधि को करना निश्चित रूप से असुविधाजनक होगा। सौभाग्य से, आप में से उन लोगों के लिए मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द से निपटने के कई तरीके हैं जो ईमानदारी से सार्वजनिक परिवहन की सवारी करते हैं। इस तरह, आप अपनी गतिविधियों को करने के लिए स्वतंत्र हो सकते हैं, बिना शरीर के दर्द और दर्द के फिर से परेशान हो सकते हैं।

सार्वजनिक परिवहन लेने के कारण मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द से कैसे निपटें

ज्यादातर लोग हर दिन सार्वजनिक परिवहन लेना पसंद करते हैं क्योंकि यह सस्ता, आसान, तेज और पर्यावरण के अनुकूल माना जाता है। हालांकि, हर दिन सार्वजनिक परिवहन लेने से कई स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं, जैसे मांसपेशियों में दर्द, जोड़ों में दर्द और दर्द।

हां, साथी यात्रियों के साथ मजाक करना और सार्वजनिक परिवहन में बहुत देर तक खड़े रहना, सिरदर्द के अलावा मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द का कारण भी हो सकता है। इसलिए, ताकि आपको सार्वजनिक परिवहन की सवारी करते समय लगातार इसका अनुभव न करना पड़े, मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द से निपटने के लिए निम्नलिखित तरीकों पर ध्यान से विचार करें।

1. ठंडा पानी सेक

सार्वजनिक परिवहन लेने के कारण मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द से निपटने का सबसे आसान और आसान तरीका ठंड संपीड़ित है। ठंडा पानी शरीर में सूजन को दूर करने में मदद कर सकता है, ताकि मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द जो आप अनुभव करते हैं, धीरे-धीरे कम हो जाएंगे।

बर्फ के टुकड़े को सीधे त्वचा की सतह पर रखने से बचें। जल्दी से बेहतर होने के बजाय, यह वास्तव में आपकी त्वचा को परेशान कर सकता है। इसके बजाय, कुछ बर्फ के टुकड़ों को पकड़ोफ्रीज़र। फिर, इसे एक साफ तौलिया, कपड़े या वाशक्लॉथ में लपेटें।

इसके बाद ही कुछ मिनटों के लिए शरीर पर सेक लगाएं। ऐसा कई बार करें या जब तक दर्द कम न हो जाए।

आप गतिविधियों के बाद गर्म स्नान करके हीट थेरेपी भी कर सकते हैं। गर्म स्नान आपकी मांसपेशियों और जोड़ों में कठोरता को दूर करने में मदद कर सकता है।

2. ज़ोरदार गतिविधि से बचें

मांसपेशियों में दर्द, जोड़ों के दर्द के लिए, और जल्दी से सुधार करने के लिए दर्द होता है, थोड़ी देर के लिए किसी भी कठोर शारीरिक गतिविधि से बचें। अपने आप को ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि करने के लिए मजबूर करने से केवल आपकी स्थिति खराब होगी।

भले ही आपको कठोर गतिविधियों से बचने की सलाह दी जाती है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह आपको व्यायाम करने के लिए आलसी बना देगा।

मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द के इलाज के लिए साधारण व्यायाम जैसे चलना, तैरना, या योग करना प्रभावी है। कारण है, व्यायाम फ्लेक्स कड़ी मांसपेशियों और जोड़ों में मदद कर सकता है।

3. ध्यान करें

ध्यान और विश्राम भी संयुक्त और मांसपेशियों में दर्द के साथ मदद कर सकता है जिसे आप सार्वजनिक परिवहन पर लगातार सवारी के कारण अनुभव करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि दोनों तनाव को कम करने के लिए प्रभावी हैं।

हां, अंतहीन काम, सड़क पर ट्रैफिक जाम, अन्य समस्याओं के कारण तनाव का उच्च स्तर जो आप वर्तमान में सामना कर रहे हैं, मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द का अनुभव कर सकते हैं। अब, जब आपके तनाव का स्तर कम होता है, तो आपके जोड़ों और मांसपेशियों के आसपास होने वाली सूजन और सूजन भी कम हो जाएगी।

4. मालिश करें

कुछ लोगों के लिए, मालिश सार्वजनिक परिवहन लेने के कारण मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द से निपटने का सबसे प्रभावी तरीका है।

कड़ी मांसपेशियों और जोड़ों को प्रभावी ढंग से आराम देने के अलावा, मालिश की उचित तकनीक भी दर्द को कम करने और गति की सीमा को बढ़ाने में मदद कर सकती है।

यदि आप शरीर की मालिश करना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा संपर्क किया गया मालिश कुशल साबित हो और इस क्षेत्र में अनुभव हो।

5. दर्द निवारक लें

एक और तरीका है कि आप सार्वजनिक परिवहन लेने के बाद मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द का इलाज करने की कोशिश कर सकते हैं दर्द निवारक लेना है। इनमें से कई दवाओं को स्टॉल, दवा की दुकानों, निकटतम सुपरमार्केट में स्वतंत्र रूप से बेचा जाता है।

एक विश्वसनीय मांसपेशी और जोड़ों के दर्द की दवा चुनें क्योंकि इसमें इबुप्रोफेन और पेरासिटामोल से युक्त एक प्रभावी सूत्र है। यह सामग्री केंद्र में सही मांसपेशियों, जोड़ों और दर्द से राहत देने में प्रभावी है।

सुनिश्चित करें कि आप सावधानी के साथ इस दवा का उपयोग करें। हमेशा उपयोग करने से पहले उपयोग के लिए निर्देश पढ़ें। यदि आपको समझ में नहीं आता है कि इसका उपयोग कैसे करना है, तो अपने फार्मासिस्ट या डॉक्टर से सीधे पूछने में संकोच न करें।

6. डॉक्टर से सलाह लें

यदि ऊपर वर्णित विभिन्न विधियां आपकी स्थिति को बेहतर नहीं बनाती हैं, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श करें। खासकर यदि आप अन्य लक्षणों की एक श्रृंखला का अनुभव करते हैं। उदाहरण के लिए, जोड़ों कि सूजन, कठोर, स्थानांतरित करने के लिए इतना मुश्किल है।

तीव्र और लंबे समय तक चलने वाली मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द एक गंभीर चिकित्सा स्थिति का संकेत हो सकता है, जैसे गठिया।