गले में खराश का इलाज कैसे करें जो घर पर करना आसान है

घुटने विभिन्न जोड़ों और हड्डियों से बना है जो पैरों को स्थानांतरित करने के लिए आसान बनाते हैं। इसीलिए जब आप घुटने के दर्द का अनुभव कर रहे हों, चाहे सूजन जोड़ों या मोच के कारण हो, तो आपके लिए चलना मुश्किल हो जाता है, अकेले चलने दें। खैर, घर पर होने वाले घुटनों के उपचार के विभिन्न तरीके हैं, जो आप चिकित्सा देखभाल के पूरक के लिए कर सकते हैं।

घर पर घुटनों के दर्द का इलाज करने के विभिन्न तरीके

गले में खराश के लिए उपचार वास्तव में मनमाना नहीं हो सकता है। यदि मामला काफी गंभीर है, तो चिकित्सा उपचार सबसे अच्छा तरीका है।

इसके विपरीत, यदि घुटने के दर्द का कारण हल्का है और बहुत खतरनाक नहीं है, तो आप साधारण घरेलू उपचार लागू करके घुटने के कार्य को बहाल कर सकते हैं। यहां उन तरीकों की एक सूची दी गई है जो आप इसे कर सकते हैं:

1. एक गर्म या ठंडे सेक तकिया का उपयोग करें

पीठ दर्द या कमर दर्द के इलाज के लिए गर्म या ठंडे सेक का अधिक उपयोग किया जाता है। हालांकि, यह विधि घुटने और उसके आस-पास के क्षेत्र में दर्द को दूर करने में मदद करने के लिए उपयोग करने के लिए भी सुरक्षित है।

कारण यह है कि गर्मी का प्रभाव घुटने में मांसपेशियों और जोड़ों को आराम करने में सक्षम होता है, जिससे दर्द को कम करने वाली कठोरता को कम किया जा सकता है। इस बीच, एक आइस पैक से ठंड की सनसनी सूजन, सूजन और दर्द को कम कर सकती है।

आप एक गर्म सेक का उपयोग कर सकते हैं गर्म गद्दी, या बर्फ के टुकड़ों से बना एक ठंडा संपुट जो बदले में कपड़े में लपेटा गया है।

2. प्राकृतिक सामग्री का उपयोग करें

पाकिस्तान जर्नल ऑफ बायोलॉजिकल साइंसेज में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि दालचीनी, अदरक, तिल के तेल और मस्टिक से विभिन्न प्राकृतिक अवयवों से युक्त एक मरहम का औषधीय प्रभाव है जो दर्द से राहत देने वाले मलहम या क्रीम से बहुत अलग नहीं है। नि: शुल्क।

गले में खराश का इलाज करने के अन्य तरीके जो आप उपयोग कर सकते हैं वे प्राकृतिक तत्व हैं जो आप स्वयं का इलाज कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, अदरक या अदरक की जड़ से बनी चाय ही लें।

न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन के शोध के अनूठे रूप से साबित होता है कि अदरक के प्राकृतिक अवयवों को डॉक्टरों के प्रिस्क्रिप्शन दवाओं के साथ मिलाकर गठिया के कारण घुटने के दर्द को कम किया जा सकता है।

इसके अलावा, आप आवश्यक तेलों के लाभों का भी पता लगा सकते हैं। हां, अदरक और संतरे से युक्त आवश्यक तेलों का उपयोग मालिश बेस तेलों के रूप में किया जा सकता है ताकि दर्द को कम करने और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के कारण घुटने के कार्य में सुधार हो सके।

3. अपना वजन निर्धारित करें

यदि आपको लगता है कि आप अधिक वजन वाले हैं, तो शायद एक खटखटाना एक संकेत है जो आपको वजन कम करना शुरू करने की आवश्यकता है। इसका कारण यह है, जब घुटने को एक शरीर का समर्थन करना चाहिए जिसमें शरीर का अतिरिक्त वजन होता है, तो घुटने के दर्द का अनुभव करने का जोखिम निश्चित रूप से उन लोगों की तुलना में अधिक होता है जिनके शरीर का आदर्श वजन होता है।

यह उल्लेख करने के लिए नहीं कि क्या आपको लंबे समय से घुटने में दर्द है। वजन बढ़ने से आपके घुटने के दर्द की स्थिति और खराब हो सकती है। इसलिए, आदर्श बने रहने के लिए अपने शरीर के वजन का प्रबंधन करना बहुत महत्वपूर्ण है।

आप एक आहार योजना निर्धारित कर सकते हैं ताकि आप अतिरिक्त वजन कम कर सकें। वजन कम करना, भले ही यह थोड़ा सा हो, आप जो दर्द महसूस कर रहे हैं, उससे बड़ा फर्क पड़ सकता है।

4. हल्की मालिश करें

जब घुटने में दर्द हो रहा हो, तो हल्की मालिश करने से दर्द के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है। एक सुरक्षित उपाय के रूप में, अमेरिकन मसाज थेरेपी एसोसिएशन (AMTA) सलाह देता है कि उचित मालिश के साथ गले में खराश का इलाज कैसे किया जाए:

• आपको अपने घुटनों और पैरों के साथ सीधे बैठने की स्थिति में ऐसा करने की आवश्यकता है।
• एक मुट्ठी बनाएं, फिर धीरे से ऊपरी, निचले और मध्य जांघों पर टैप करें। इसे 10 बार दोहराएं।
• फिर घुटने को ऊपर और नीचे करने के लिए चार उंगलियों (अंगूठे को छोड़कर) का उपयोग करें। इसे घुटने के सभी भागों में 5-8 बार करें।
• अपनी हथेलियों को सीधे अपनी जाँघों के ऊपर रखें, फिर अपनी जाँघों, घुटनों की मालिश करें, फिर अपनी जाँघों पर, धीरे-धीरे थोड़ा दबाव देते हुए।

कुल मिलाकर, अपनी जांघों को मध्यम दबाव से मालिश करने से आपके घुटनों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

5. आराम करें और घुटने को सुरक्षा दें

घुटने के दर्द से राहत पाने के लिए सभी दवाओं में सबसे महत्वपूर्ण है, आगे की चोट और दर्द को रोकने के लिए घुटने को सुरक्षा प्रदान करना। इतना ही नहीं, आपको घुटने और आसपास के सभी ऊतकों की उपचार प्रक्रिया को तेज करने के लिए पर्याप्त आराम करने की भी सलाह दी जाती है।

आपको याद रखने की ज़रूरत है, आराम का मतलब यह नहीं है कि आपको अपनी दैनिक गतिविधियों को हमेशा की तरह रोकना होगा। यह सिर्फ इतना है कि, घुटने की कार्यप्रणाली के ठीक होने तक कुछ समय के लिए पहले की जाने वाली गतिविधियों को कम करें।

6. दर्द निवारक लें

नशीली दवाओं के सेवन से भी घुटनों का इलाज कैसे किया जा सकता है। यदि आपके घुटने में दर्द और असहजता महसूस होने लगे तो आप दर्द निवारक भी ले सकते हैं। कई प्रकार की दवाएं हैं जो आप डॉक्टर से एक डॉक्टर के पर्चे का उपयोग किए बिना फार्मेसी में स्वतंत्र रूप से खरीद सकते हैं।

दवा के विकल्प जो आप फार्मेसी में खरीद सकते हैं उनमें एस्पिरिन, पेरासिटामोल और इबुप्रोफेन शामिल हैं। इन दवाओं के उपयोग के लिए डॉक्टर से प्रिस्क्रिप्शन का इंतज़ार नहीं करना पड़ता है। फिर भी, यदि आप इन दवाओं को ले रहे हैं और आपकी स्थिति अभी भी ठीक नहीं हो रही है, तो बेहतर है, तुरंत अपने घुटने की जाँच किसी डॉक्टर से करवाएँ।

डॉक्टर आपके समग्र स्वास्थ्य के अनुसार इस दर्द से निपटने में आपकी मदद करेंगे।