पेट के अल्सर और बैल को राहत देने के 6 आसान तरीके; हेल्लो हेल्दी

क्या आपको नाराज़गी है? क्या आप चिंतित हैं कि आप अपने पेट में क्या डालते हैं जो नाराज़गी का कारण हो सकता है? यह सच है कि कुछ खाद्य पदार्थ पेट को अधिक पेट के एसिड का उत्पादन कर सकते हैं जो नाराज़गी को ट्रिगर कर सकते हैं।

छोटे भोजन खाने और खाने के तुरंत बाद लेट जाने से बचने के अलावा, यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपके दिल की जलन के लक्षणों से राहत देते हैं।

1. शर्करा युक्त पेय और कार्बोहाइड्रेट की खपत सीमित करें

बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट और चीनी वाले खाद्य पदार्थ खाने से नाराज़गी का मुख्य कारण है। कम कार्बोहाइड्रेट आहार कम पेट एसिड द्वारा नाराज़गी को आसानी से राहत दी जा सकती है और बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट ऊपरी पेट में दर्द का मूल कारण हैं। कार्बोहाइड्रेट पेट में किण्वन कर सकते हैं और गैस बना सकते हैं, जो पेट में दबाव बढ़ाता है और सूजन, गैस, खराब सांस और अपच का कारण बनता है। यह आंतों में अन्य पाचन समस्याओं को भी बदतर बना सकता है।

क्या पीना चाहिए? चाय, स्मूदी, जूस और मिल्कशेक, विशेष रूप से प्राकृतिक गैर-अम्लीय फलों से बने पेय।

2. अधिक पारंपरिक वसा और प्रोटीन खाएं

पारंपरिक वसा और प्रोटीन में कई और पोषक तत्व होते हैं। वे शर्करा वाले खाद्य पदार्थों और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट के लिए आपकी क्रेविंग को भी कम करते हैं। वसा में पाचन तंत्र के अस्तर पर एक जादुई विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है, और प्रोटीन पाचन पाचन में योगदान देता है। हाइड्रोक्लोरिक एसिड एंजाइमों को सक्रिय करता है जो प्रोटीन पाचन में सहायता करता है, जैसे कि पेप्सिन।

अधिक प्रोटीन खाने से आपके पेट में मौजूद अतिरिक्त एसिड का उपयोग प्रोटीन को पचाने के लिए किया जा सकता है, न कि आपके अन्नप्रणाली को।

आपको क्या खाना चाहिए?

• जंगली या चरने वाले जानवरों का मांस
• मछली
• कार्बनिक अंडे
• असली दूध और संस्कृति के परिणाम (यदि सहन किया गया)
• नट और साबुत अनाज
• अच्छी गुणवत्ता वाले तेल (नारियल तेल, ताड़ का तेल, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल)

3. अपने आहार में लस की मात्रा को सीमित करें

यदि उपरोक्त टिप्स मदद नहीं करते हैं, तो ग्लूटेन मुक्त खाद्य पदार्थ खाना पर्याप्त विकल्प हो सकता है। ग्लूटेन मूल प्रोटीन है, जिसे आप गेहूं में पा सकते हैं। लस में कई जटिल प्रोटीन होते हैं जो आपके पाचन तंत्र के लिए मुश्किल होते हैं। कुछ लोग कहते हैं कि गेहूं और लस उत्पादों ने कई रूप ले लिए हैं, जो हमारे शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं। ग्लूटेन-मुक्त आहार से ऊर्जा में कमी हो सकती है। आप एक लस मुक्त आहार के दो सप्ताह के परीक्षण के साथ शुरू कर सकते हैं। इसका मतलब है कि अनाज, पेनकेक्स, ब्रेड, पास्ता, पिज्जा, मफिन, बैगल्स, चिप्स और केक नहीं खाएं।

लस को बदलने के लिए खाद्य पदार्थ क्या हैं? दलिया आपके पेट के लिए अधिक सहनीय है। इन खाद्य पदार्थों में लगभग लस खाद्य पदार्थों की तरह ही बनावट होती है और यह बहुत भरने वाली होती हैं।

4. किण्वित खाद्य पदार्थों और पेय से लाभ

यदि आप अधिक किण्वित खाद्य पदार्थों और पेय का सेवन करते हैं तो आपका पाचन बेहतर हो सकता है। आपका पेट लाभकारी बैक्टीरिया से भरा होता है जो भोजन के पाचन में सहायता करता है। किण्वित खाद्य पदार्थों में रहने वाले अरबों लाभकारी बैक्टीरिया होते हैं जो आसान पाचन के लिए हमारे पेट में भोजन को तोड़ते हैं। ये बैक्टीरिया रासायनिक प्रतिक्रियाएं पैदा करते हैं जो नाराज़गी और अन्य पाचन समस्याओं के लक्षणों से छुटकारा दिला सकते हैं।

क्या खाद्य पदार्थों में फायदेमंद बैक्टीरिया होते हैं?

• मसालेदार मूली, मसालेदार बीट, मसालेदार गाजर, मसालेदार खीरे और इतने पर। अगर यह अचार है, तो यह अच्छा भोजन है।
• किमची
• बिना चीनी के दही।

5. अस्थि शोरबा खाना

आप पाचन तंत्र के अस्तर को शांत करने और शांत करने के लिए घर का बना हड्डी शोरबा का उपयोग कर सकते हैं। हड्डियों में खनिज और अमीनो एसिड और विरोधी भड़काऊ जिलेटिन होते हैं, जो आपको स्वस्थ मात्रा में प्रोटीन प्रदान कर सकते हैं। यदि आप वसा और प्रोटीन का सेवन करते समय कुछ पाचन कठिनाइयों का सामना करते हैं, तो हड्डी शोरबा आपके पेट पर बोझ को कम करेगा।

मैं अन्य प्रोटीन खाद्य पदार्थ क्या खा सकता हूं? मछली, समुद्री भोजन और चिकन, जब तक आप वसायुक्त त्वचा से छुटकारा पा लेते हैं।

6. सेब साइडर सिरका का प्रयास करें

यदि आप ऐसी दवाएं ले रहे हैं जो एंटासिड के साथ बातचीत कर सकते हैं, या यदि आप उन्हें नहीं लेना चाहते हैं, तो आप सेब साइडर सिरका या केला सिरका पीने की कोशिश कर सकते हैं। सिरका अम्लीय है, इसलिए यह केवल प्राकृतिक है कि आप सोच सकते हैं, "मैं अपने पेट में अधिक एसिड क्यों जोड़ रहा हूं?" खैर, सिरका पेट के एसिड को कम नहीं करता है, लेकिन यह पेट के संकुचन को कम कर सकता है जो पेट के एसिड रिफ्लक्स का कारण बनता है।

खाने से पहले 1-2 चम्मच सिरके को पानी में मिलाकर पिएं। आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि सिरका नाराज़गी के लक्षणों को दूर करने के लिए कितना अच्छा काम करता है।

अन्य खाद्य पदार्थ जो पेट के अल्सर से राहत देने में मदद कर सकते हैं

अन्य पेट भरने वाले खाद्य पदार्थ क्या हैं? कुछ खाद्य पदार्थ जो पेट को शांत कर सकते हैं वे हैं अदरक, केला और हर्बल चाय।

हालांकि, अगर आपके पास नाराज़गी है, तो आपको वसायुक्त खाद्य पदार्थों, चीनी और कैफीन से बचना चाहिए। इसके बजाय, कम वसा और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों के साथ अपने पेट के काम को हल्का करें जो आपके पेट में एसिड को अवशोषित कर सकते हैं। यह उपचार जब दवाओं के उपयोग के साथ जोड़ा जाता है, तो एक नाराज़गी होने पर नाराज़गी के लक्षणों को काफी कम कर सकता है।

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