6 पीने के पानी और बैल के अलावा शरीर के तरल पदार्थों की जरूरतों को कैसे पूरा करें; हेल्लो हेल्दी

क्या आपने कभी एक दिन में 8 गिलास पानी पीने का सुझाव सुना है? हालांकि शायद कुछ लोगों के लिए यह करना आसान है, यह पता चला है कि अभी भी कई ऐसे हैं जिन्हें इस आदत को जीना मुश्किल लगता है। व्यस्त होने या बहुत अधिक पानी नहीं पीने जैसे कई कारकों का इस स्थिति पर प्रभाव पड़ता है। सौभाग्य से, पीने के पानी के बिना हाइड्रेटेड रहने के कई तरीके हैं। कुछ भी, हुह?

हमें शरीर के तरल पदार्थों की जरूरतों को क्यों पूरा करना है?

आपके लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपके शरीर की तरल पदार्थों की जरूरत हमेशा पूरी होनी चाहिए। यदि आपके शरीर में तरल पदार्थों की कमी है, तो आप निर्जलित होने का खतरा बढ़ा सकते हैं।

निर्जलीकरण को गर्म मौसम, शुष्क मौसम या उष्णकटिबंधीय जलवायु में रहने से समाप्त किया जा सकता है। आपका शरीर अधिक आसानी से पसीना करता है और अधिक इलेक्ट्रोलाइट्स छोड़ता है। इलेक्ट्रोलाइट्स आपके शरीर में सकारात्मक और नकारात्मक चार्ज घटक हैं।

शरीर में असंतुलित इलेक्ट्रोलाइट स्तर शरीर में विकार या समस्या पैदा करने का जोखिम होता है, जैसे कि तंत्रिका तंत्र, मस्तिष्क और मांसपेशियों का कार्य।

इसलिए, एक शरीर है कि हमेशा हाइड्रेटेड है प्रचुर मात्रा में लाभ प्रदान करेगा। डॉ के अनुसार। हार्ट ओट से उद्धृत जॉन बैट्सन ने कहा कि अगर शरीर की तरल ज़रूरतें हमेशा पूरी हों तो दिल की सेहत बनी रहेगी। यदि आप हाइड्रेटेड हैं तो आपके दिल को अधिक मेहनत नहीं करनी पड़ती।

इसके अलावा, पर्याप्त तरल पदार्थ और संतुलित इलेक्ट्रोलाइट्स वाला शरीर निम्न रक्तचाप, हृदय की समस्याओं और गुर्दे की समस्याओं के जोखिम से बच जाएगा।

पीने के पानी के अलावा शरीर के तरल पदार्थों की जरूरतों को कैसे पूरा करें

पीने का पानी आपके शरीर की तरल जरूरतों को पूरा करने का सबसे सरल तरीका है। हालांकि, कई विकल्प हैं जो आप पीने के पानी के अलावा अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने की कोशिश कर सकते हैं।

1. पानी की उच्च मात्रा वाले फल खाएं

फलों के कई विकल्प हैं जिन्हें आप अपने शरीर की तरल जरूरतों को पूरा करने के लिए उपभोग कर सकते हैं। आप उन्हें सीधे, कटा हुआ या रस के रूप में संसाधित कर सकते हैं।

आपके द्वारा चुने गए फलों में पानी की मात्रा अधिक होनी चाहिए। उनमें से कुछ हैं:

• तरबूज
• संतरा
• स्ट्रॉबेरी
• खरबूज

2. स्किम मिल्क पिएं

मैकमास्टर यूनिवर्सिटी, कनाडा के एक अध्ययन के आधार पर, स्किम दूध को व्यायाम के बाद शरीर में तरल पदार्थों की भरपाई करने या गर्म मौसम के संपर्क में लाने से अधिक प्रभावी दिखाया गया है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि स्किम दूध में प्रोटीन और इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो शरीर को फिर से हाइड्रेट करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, स्किम दूध भी विटामिन और खनिजों में समृद्ध है जो आपकी ऊर्जा को फिर से भरने के लिए उपयोगी हैं।

3. ऐसी सब्जियां खाना जिनमें बहुत सारा पानी हो

फल के अलावा, आपके शरीर को हाइड्रेट करने का एक और तरीका उन सब्जियों को खाना है जो पानी में समृद्ध हैं।

यहां कुछ प्रकार की सब्जियां दी गई हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं और अपने दैनिक आहार में शामिल कर सकते हैं:

• सलाद
• खीरा
• तुरई
• अजमोदा
• टमाटर
• काली मिर्च
• गोभी

4. नारियल पानी पिएं

पीने के पानी के अलावा, आप नारियल पानी को अपने शरीर की तरल जरूरतों को पूरा करने के तरीके के रूप में आजमा सकते हैं। नारियल पानी एक पौष्टिक पेय है और आपके शरीर को हाइड्रेट रख सकता है।

इतना ही नहीं इसकी बहुत अधिक पानी की मात्रा के कारण, नारियल पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स भी होते हैं जो आपके शरीर के तरल पदार्थों की भरपाई कर सकते हैं।

5. फलों के टुकड़ों के साथ पानी मिलाएं

यदि आप उन लोगों में से हैं, जिन्हें इसके स्वाद के कारण पानी पीने में कठिनाई होती है, तो आप फलों के टुकड़े जोड़ सकते हैं। यह विधि आपके पानी को एक ताजा स्वाद देने में मदद कर सकती है।

आप नारंगी, नींबू, चूना या स्ट्रॉबेरी स्लाइस का उपयोग कर सकते हैं। और भी अधिक रोमांचक, आप अधिक स्वादिष्ट स्वाद के लिए सभी प्रकार के फलों को मिला सकते हैं।

6. तरल पदार्थ जैसे सूप जैसे खाद्य पदार्थ खाएं

आपके शरीर की तरल जरूरतों को पूरा करने का अगला तरीका है कि आप उन खाद्य पदार्थों को खाएं जिनमें बहुत सारे तरल पदार्थ होते हैं, जैसे कि सूप या सूप। आप सूप में पौष्टिक तत्व जोड़ सकते हैं, जैसे कि ब्रोकोली, टमाटर, प्याज, और गाजर।

अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने के अलावा, कम कैलोरी सामग्री के कारण सूप पीने से आपको अपना वजन कम करने में मदद मिल सकती है।

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