6 शरीर की कमजोरी और दिन में ऊर्जा की कमी

बहुत से लोग यह नहीं जानते कि शरीर कमजोर और सुस्त होने का कारण क्या है। अनंतिम निदान कि कई लगता है भीड़ गतिविधि और नींद की कमी है। यह सच है कि नींद की कमी शरीर को कमजोर बना सकती है, लेकिन वास्तव में कई अन्य चीजें हैं जो इसे प्रभावित करती हैं। किसी चीज के बारे में? नीचे दिए गए स्पष्टीकरण की जाँच करें।

शरीर की कमजोरी के विभिन्न कारण

1. नींद की कमी

नींद की कमी कमजोरी और थकान का एक सामान्य कारण हो सकता है। यदि शरीर 7 दिनों से अधिक समय तक किया जाता है, तो अत्यधिक थकान का अनुभव होने पर 20 घंटे के भीतर जाग जाता है। प्रतिदिन कम से कम 6 से 7 घंटे सोना या आराम करना एक अच्छा विचार है

यह भी सुनिश्चित करें कि आप एक आरामदायक गद्दे पर सोते हैं और अपने सोने के समय के पैटर्न को नियमित करते हैं। अच्छी और पर्याप्त नींद की गुणवत्ता प्राप्त करने के लिए, बिस्तर से पहले सेलफोन, लैपटॉप और टीवी देखने से बचें।

2. स्लीप एपनिया

स्लीप एपनिया एक नींद विकार है जो शरीर में कमजोरी का कारण बनता है। नींद की इस बीमारी के लक्षण तब अनुभव होते हैं जब शरीर सोते समय सांस लेना बंद कर देता है। ज्यादातर लोगों को यह पता नहीं है कि यह हो रहा है, लेकिन यह जोर से खर्राटे ले सकता है, और अंततः शरीर दिन के दौरान बहुत थका हुआ महसूस कर रहा है। यह नींद एनिया, शरीर के अतिरिक्त वजन, धूम्रपान और शराब के लगातार सेवन के कारण भी हो सकती है।

3. पौष्टिक भोजन खाने का अभाव

मूल रूप से, आप जो खाते हैं वह आपको कितनी ऊर्जा खर्च कर सकता है। इसका कारण है, भोजन की कमी या पोषण की कमी शरीर की कमजोरी और थकान का एक कारण हो सकता है। इसके अलावा, यदि आप जो भोजन करते हैं उसमें उच्च चीनी पदार्थ होते हैं। रक्त शर्करा तुरंत कूद जाएगा और थोड़े समय में कम हो जाएगा। गारंटी है, आप इसे खाने के बाद, आप नींद, कमजोर और थका हुआ महसूस करेंगे।

बेहतर है, एक संतुलित आहार लेने की कोशिश करें, फल, सब्जियां, फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ और प्रोटीन के साथ पूरा करें। इसका उद्देश्य शरीर की स्थिति से बचना है ताकि यह आसानी से कमजोर न हो।

4. एनीमिया

आयरन की कमी के कारण एनीमिया ज्यादातर महिलाओं में शरीर की कमजोरी का एक कारण है। ऐसा क्यों है? लाल रक्त कोशिकाएं और लोहा पूरे शरीर में ऑक्सीजन ले जाने के लिए महत्वपूर्ण तत्व हैं। अब, पर्याप्त लोहे के बिना, शरीर को ऊर्जा में संसाधित होने के लिए ऑक्सीजन प्राप्त करना मुश्किल होगा। यह स्थिति अक्सर उन महिलाओं में होती है जो मासिक धर्म या गर्भावस्था का अनुभव कर रही हैं। अक्सर नहीं, कई महिलाएं एनीमिया से पीड़ित होती हैं।

यदि आपको एनीमिया है, तो ऐसे खाद्य पदार्थ खाने में कुछ भी गलत नहीं है जो आयरन से भरपूर हों। आप उन्हें खाद्य स्रोतों जैसे आलू, मांस, बीन्स, और ब्राउन राइस से प्राप्त कर सकते हैं। सही खुराक में आयरन की खुराक लेने के लिए अपने डॉक्टर से भी सलाह लें।

5. ज्यादातर कैफीन का सेवन करते हैं

कुछ लोग सोचते हैं कि कैफीन का सेवन करने से ऊर्जा बढ़ सकती है और शरीर बाद में फिट हो जाता है। दुर्भाग्य से, यह धारणा वास्तव में बहुत सच नहीं है। कैफीन के अधिक सेवन से शरीर कमजोर हो जाता है जैसे ही कैफीन के प्रभाव बंद हो जाते हैं। बेचैनी, अनिद्रा और उच्च रक्तचाप के अलावा, यदि आप शराब पीते हैं या अधिक कैफीन का सेवन करते हैं तो भी आप इसका अनुभव कर सकते हैं।

6. हाइपोथायरायडिज्म

थायरॉयड एक ग्रंथि है जो शरीर के चयापचय को नियंत्रित करता है, ताकि शरीर में आने वाले पोषक तत्वों को ऊर्जा में परिवर्तित किया जा सके। एक अंडरएक्टिव थायरॉयड ग्रंथि (हाइपोथायरायडिज्म), जो कमजोरी, अवसाद, और नियमित रूप से वजन बढ़ने का कारण बन सकता है। हाइपोथायरायडिज्म का इलाज करने के लिए, आप निश्चित परिणाम प्राप्त करने के लिए रक्त परीक्षण कर सकते हैं।